klatę

masz staz 3 lata i laczysz klate z plecami.czemu?

Zeby sztanga nie spadla na klate/szyje w trakcie wyciskania. Wielu kulturystow,silaczy,trojboistow itp czesto stosuje zwykly chyt w celu poprawienia wyników.A na ile jest to ryzykowne sam widzisz. Seba - Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-10-25 18:03:13 Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-10-25 18:04:53

Nie dla lansu. Kiedyś robiłem klate i tak se spróbowałem i nawet nieźle sie tak ćwiczy. Tak samo przy barkach lubie go stoswać.

jeżeli robisz klate we wtorki i we wtorki masz bezsenność to może jest zbyt duży ucisk na klatke może za dużo dzwigasz i masz problemy z oddychaniem pozniej

jA bym powiedzial ze ty masz raczej wade postawy a nie lejkowatą klatę

albo nie umiesz czytać albo nabijasz posty kolego napisalem zebys sie wzial za miche bo jak inaczej zbudujesz klate??

karbek nie wiem co masz przeciwko napinaniu sie przy lustrze wkoncu to częsc treningu kazdego szanujacego sie kulturysty :D:D Ale tak jak piszą wyzej postaraj sie atakowac klate pod kazdym katem i staraj sie nie przetrenowywac bo pojdzie tylko sila a w wygladzie moze tylko pod wzgledem uwidocznienia ale wieksze nie beda.

Pociesze cię...Jeżeli nie masz genetycznie wrodzonej tej wady, to ona NIE może ci się zrobić. A dodawanie do treningu tamtego ćwiczenia jest bez sensu...Ćwiczenie samo w sobie jest pożyteczne ale to, co tutaj napisałeś, to przetrenowanie klaty. Stanowczo odradzam i zapewne każdy ci to napisze. 12-14 serii na klate to wystarczająco dużo jezeli o [...]

Mam trening ogólno rozwojowy a na klatę trening ciężarowców olimpijskich dzięki za porady ułożę dietę a mogę w tym czasie brać kreatynę z białkiem

generalnie to w mojej silowni tylkoja sie rozciagam, tzn rozciagam statycznie wszystko, plecy,klate ,barki, triceps,biceps,dupe i lydy,a nawet gdy nikt nie patrzy ****ka tez:) i patrza sie na mnie jak na d****a gdy to robie,a tez rozciagam sie miedzy kazda seria

ale Kovaks bierze dwa razy tyle co ja na klate w seriach

Hmmm ja mam także 16 lat 180cm wzrostu, 74 kg wagi. Dopiero ćwicze od sierpnia czyli kolo 3 miesiecy. Jak na dzien dzisiejszy wyciskam na klate 86kg, (boje sie brac wiecej bo mam silownie w domu - w moim pokoju wiec potrzenba jet osoba towarzyszac :) ) serie robie 4* 80 lub 8* 75. Biceps 37. Właśnie sie zastanawiam nad jakimis odzywkami lecz tu [...]

To wydaje mi sie jasne, super sie wyglada jak sie ma duzy biceps i rozbudowana klate.

martwy c. -110kg kl-85 przysiad(do końca w dół)-80kg barki(stojąc)-47kg Ćwiczyłem planem czterodniowym, cztery serie po 12-10-8-6 powtórzeń. Efekty były jak na początek zadowalające(ok 8 kg masy przybyło) na siłę też zauważyłem efekty(początek na klate ok. 60-65 kg)

To się chyba nabiera najpierw masy a nie rzeźbi klate.. Co ty wgl chcesz rzeźbić.. MASA chłopie... Ale najpierw to ogarnij co to jest trening i dieta a odżywki odłóż do szafki ;-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-10-02 18:40:47

spider co z tego ze wyciskam 55... i nie mowie ze jestem doswiadczony bardziej od ciebie! napisalem ze skoczylo mi 10kg, bo wczesniej cisnalem tylko 45. Co kogo obchodzi ze bierzesz 110 na klate? Zastanow sie nad senesem swojej wypowiedzi!

[...] 7powt x70kg 5x90 kg 5x100 kg 4,3,4 x115 2,3 x120 2x 130. Przy lekkiej rozgrzewce 140 kg 2 razy bez problemu. Okres stosowania treningu 2 miesiące oprócz tego po treningu na klatę (tzn tego wyciskania) stosowałem wyciskanie na wąskim chwycie zaraz po powyższym ćwiczeniu x kg 10 powt dokładam x kg 8 powt dokładam x kg 6 powt 2 razy potem wyciąg [...]

bo się boję że zabraknie siły na klatę i plecy A to jest poważny błąd ? Jakie są plusy dawania przysiadów na początek planu ? Zmieniony przez - Nindżor w dniu 2010-05-08 23:16:20

stary ja tez mam 14 lat i szaleje z ciezarami ... sila mnie rozywa ... wale na bica po 38kg na klate po 50kg a kregol to mnie napiep*** jak niewiem co ... ale raz sie zyje :D ...

Ta tylko ze od 8 miesiecy nic mi nie szlo ani lapa ani na klate nawet kilo wiecej ba aby mniej... Robilem przerwy od silowni potem wracalem nadal nic zmienilem trening wciagalem jedzenie jak odkurzac nadal nic. Po prostu juz mialem tego dosyc i mialem lekka depresje dlatego siegnalem po odzywki... Ty nie bys byl tym poirytowany i zwątpiony ? ; /