klatę

sengroth ale mi chodzi o taki plan zeby cwiczyc raz w tygodniu klate tylko a nie 2 razy

czesc. senegroth jesi moge sie o cos zapytac. Mianowicie chodiz mi o to ze klate robie pod trening silowy wiec do tego wlaczam barki i tric bo widze ze sa one rozpisane z klata.Wiec chodzi mi o to czy zamiast unoszenia na boki moge stosowac unoszenie do przodu?? wiesz przed soba sztangielki i ruch gora dol. Bo lepiej mi to wchodiz i co do barkow i [...]

Hej - jak chcesz zacząć ćwiczyć siłowo/masowo - ćwiczysz wszystko nie tylko klatę,barki i biceps. Oprócz tego co posiadasz - gryf prosty + ewentualnie łamany i obciążenia - chociaż dużo rozsądniejszym wyborem jest karnet na siłownie - dużo taniej wyjdzie. Na początek najlepiej zacznij od treningu ACT i ewentualnie FBW - dużo jest o nich artów na [...]

dzieki kolego,po ostatnim trybie zycia jest to czarna magia,ale mysle ,ze powoli bede sie uczyl. ok.to mam jeszcze pytanie bo to jest odnosnie diety ,by zrzucic troche sadla ,a jakie cwiczenia na brzuch i rzezbe gornej czesci ciala czy na rzezbe to tradycyjne czyli na biceps ,klate itd ,i jakie na brzuch by pomoc diecie w jego zrzucenie. i jeszcze [...]

Ja nigdy nic nie bralem, nie mialem diet i specjalnych planow treningowych a po ok.13 m-cach cwiczen mam 76kg wagi przy 180cm, klata 109 kabel 37, wyciskam 90kg na klate, na barki zza glowy 75kg. Cwicze 2 razy w tyg. a do tego trenuje kickboxing(4xtyg). Jak zaczynalem mialem ok.95-100 w klacie 33-34 w witce wyciskalem ok. 65kg, wazylem ok.66-69kg. [...]

Przecież napisałem że ćwiczę 5 razy tygodniu i trening mam tak rozpisany że klatę ćwiczę raz w tygodniu, WIĘC TAK TRUDNO SIĘ DOMYŚLIĆ że przez pozostałe 4 dni ćwiczę inne partie mięśni !!!!!

ćwiczenia na klate nie hamują wzrostu...żadne ćwiczenia nie hamują jak robisz je dobrze i nie przesadzasz z ciężarami.Chyba ze zabardzo przesadzisz w martwym ciągu to może ci się coś spieprzyć w kręgosłupie;/...albo bloeć cię będą tylko plecy;]

Ja bym poleciał do lekarza i wyżebrał recepte na B12,masz podstawy bym ci przepisał Nie boisz się o klate?? coś zapobiegawczego na stawy?? Towaru pozazdrościć kozak wersja

FBW czyli 3 razy w tygodniu robie nogi klate plecy bic tric barki tak ? ile cwiczen na jedna partie i kazda cwiczenie ile seri po ile powtorzen o troche nie ogarniam tych tutoriali

Ćwicz całe ciało, anie tylko biceps, barki i klate... Zrób sobie plan A i B np. A - Barki - Plecy - Biceps - Łydki - Brzuch B - Uda - Klatka - Triceps - Brzuch

Początkowo każdy trening przynosi rezultaty, ale do czasu.. Codziennie robisz klate ? :/ to kiedy ona rośnie ?

Ja za pierwszym razem podnioslem ok 100kg a moja waga to bylo moze z 65kg.Teraz to niewiem ile podniose bo dawno nieprobowalem.Ale sam sie zdziwilem.A na klate bralem wtedy moze z 1 raz 50kg. Zmieniony przez - Jezi w dniu 2006-08-31 19:39:27

ale ja sie pytam o trening na klate czy takie cos zda egzamin reszte tez cwicze. ale interesuje mnie klatka.

nie no na klatę to 4 ćwiczenia wg mnie nie jest tak masakrycznie jeszcze...

helsing no ja uwazam inaczej jak juz cwicze to dostarczac organizmowi budulca a tak na sucho wiadomo ze sie tak nie osaga szybko efektów z mojego pierwszego cyklu jestem zadowolony w rece przybyło mi około 3cm a wyciskam 80 na klate

Napisz ile razy w tygodniu robisz klate, jaka waga, ile kcal zjadasz i ile białka. Co do zakwasów to dobrze, że są, znaczy się, że dobrze trening zrobiłeś.

jak trenujesz tricepsa z klatą to nie katuj go tak mocno, pamiętaj że to jest mały mięsień i przy treningu na klatę triceps też mocno pracuje...

no klate robie raz w tyg. waże 81kg przy zwroscie 174cm. no bialko jak pisałem co posiłek 30g. 6/7 posiłkow dzienie. to np. jak ten triceps robić?

Nie przejmuj sie :P kazdy przez to przechodzil :D Napakowani goscie nie znaczy ze sa silni ;p Jak masz dobre geny to po pewnym czasie wpadniesz walniesz 150kg na klate a im szczeki pospadaja :P a bd malutki przy nich xD <- Przepraszam rozmarzylem sie :P Duzo osob startuje nawet w wieku 14 lat, ale to ma tez swoje zalety ale rowniez i duze wady [...]

dzienki, mugbyś vigor88 napisać ile ci spadło siły choćby na klate?,i też na 2 miesiące pojechałeś? i ile ci zajęło odrobienie spadków?tak z ciekawości pytam ale sprubuje chyba jakiś domowych ćwiczeń, spytałem w dziale "trening w domowych warunkach" choć w sumie może rzeczywiście przesadzam ale po prawie 3 latach ćwiczeń niepotrafie [...]