klatę

Niektórzy ćwiczą klatę z bicepsem inni z trycepsem.Uważam,że każdy sam powinien sobie dostosować ten rodzaj łączenia partii mięśniowych do swoich możliwości fizycznych i genetycznych.Każdy z tych sposobów jest dobry jeżeli zmienia się go co pewien czas.Trzeba tylko uważnie obserwować swój organizm. goodman

może powinieniem przemiszać poszczególne ćwiczenia? tzn rozdzielić serie na barki i klate i przemieszać je plecami - kumacie, nie? :)

oczywiscie ze mozna - napisalem jakie sa zalozenia. bery lubisz czytac miedzy wierszami widze, albo 1 wyrazy postów. pozwol wiec ze ci to zobrazuję : jesli czlowiekowi polecasz cwcizenia sztuk walk , czy programy domatora - zastanow sie co on tam bedzie wykonywał pompki podciaganie na drazku, bruszki, przysiad nawet na 1 nodze, syzyfki , [...]

1.7miechow 2. wsziecie 12powt pn klata/bic 1.wycisk hantelek w gore 4serie 2.sztanga w dol 4serie 1.Uganianie ze sztangą – 4 2.mlotki – 4 sr plecy/tric 1.sztagna w opadzie 5 2.martwy 5 1. wycisk sztangi wasko 4 2. sztanglieki zza glowy 4 pt bary/nogi 1.sztanga zza karku 4 2.na boki sztanglieki 4 3.w opadzie sztanglieki 4 1. [...]

ja mam 12 lat, 2m wzrostu/150kg wagi i cwicze 2 dni. na klate cisne 160, zalozylem sie z kumplem ze dojde do konca tygodnia dojde do 250 mozliwe do zrealizowania??? bueheheh

tylko zobaczcie ile on waży- 90 kg , więc 90 kg na klate w jego przypadku jest możliwe

w klate synthol i masz jak z bata strzelił

A poza tym podciaganie na drazku to nie na klate. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

sory ale źle post wysłałem skasujcie go nie mial byc do tego tematu<ten u góry> ale przez to dorian mozna klate wyrównac albo ją popsuc przy nieprawidłowej technice Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym [...]

GIKER: zastanow sie jak lezysz na plaskiej to praktycznie caly ciezar hantelek idzie w dol czyli na klate - a w przypadku duzego skosu duza czesc odbieraja barki STRONG: giker no nie wiem mi zawsze gorzej sie robi na skosie moze przez o ze bardzie obciąza barki i uciekam juz stad . Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że [...]

No w klate to bym chetnie zobaczyl

NO w sumie to nigdy na dietogramy nie patrzyłem to tak.A co do treningu no to niewiem no np 2 razy w tyg poniedziałek i czwartek robie klate no to wtedy najbardziej mi miesnie ,,chodza" jak galareta.Zaczynam np od 25 pompek pozniej sztanga 3 serie po 10 powtorzen rozpietki na drazku no to juz na koniec podciaganie tak z 8 razy i pompki na koniec [...]

jest nieźle poćwicz klate brzuch ręce plecy dość mierne

jemu chyba chodzi o to by mieć wypiętą klate i żeby się nie garbić. co do ćwiczeń na barki to sprawdź tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

skip123 mam ten sam problem co ty . Też robie mase. Nie wiem czy robić np raz w tyg klate tylko :/, ale u mnie mięśnie klatki juz za dwa dni zregenerowane :/, to co mam czekać cały tydzień żeby znow je robic???. To jest poj...ne. Ja w tym wszystkim sie juz pogubilem. P.S skip123 sogacz za wyręczenie mnie w robieniu temetu, bo miałem tak samo [...]

Wyciskanie z klatki 4 serie Unoszenie bokiem 3 serie Unoszenie z opadu tulowia 3 serie Tak bedzie git moim zdaniem - troche mniej niz klate, troche wiecej niz bic i tric. I unoszeni z opadu daj na koniec. :) Wiem ze staz juz dosc duzy masz to mozesz sprobowac jakiejs super serii. Wyciskanie z klaty 3 s unoszenie przodem + bokiem po 2 s i [...]

pisze ze cwiczylem marzec,kwiecien maj przerwa bo kontuzja i teraz nieprzerwanie od czerwca!!!czy zmieniam cos w planie no troche kombinuje zamieniam sztane nan sztangielki zmieniam ilosc powtorzen a cwiczenai praktycznie to samo bo trudno zamienic!!dieta caly czas to samo platki,ryz,ser,wpc,kasze,mieso,jaja itp. a naprawde ta dieta to mordenga [...]

ja bym polaczyl klate z tripem i biceps z plecami.. ale ogolnie trening troche zryty masz. za malo roznorodnosci. brzuch?przy tej wadze?moze zla dieta? napisz jaka masz diete

no moim zdaniem za uzo ciwczen, pomysl, ja robie 2 - 3 cwiczenia na klate w tygoniu, Ty robisz 5... powiedz jeszczeze rozbisz kazda serie do zalamania miesni i wszystko bedzie jasne...

liczylem swoje zapotrzebowanie tak masa w ciagu dnia 65(rano jest 63kg)x24x1,3=2028+500kcal ale jem 2500kcal chyba tyle jest dobrze chodz duzo dosc chodze w ciagu dnia i ruchu mam duzo!a brzucha mi troche po redukcji uroslo bo nie moglem sie powstrzymac zeby nie jesc niezdrowych rzeczy myslalem ze jak bede jadl duzo to masa miesniowa tez pojdzie [...]