klatę

Chyba samą klate tyrałeś . Za 80kg nie będe takiej miał :D.

Chyba ze tak, tzn. ja nie chce sie odzywac bo sam katowalem ~30serii na klate :> teraz mam cos kolo 20 :)

sorki za głupią minę i ze klate slabiej widac niz bary Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-06-12 14:08:24

gorszej jakości zdjęcia nie mogłeś już chyba dać. Nic nie widać. Tragedia, masuj aby było widać "klatę"

a tam sie podniecacie,facetowi duzo trudniej zrobic dobra klate a cos takiego to kazda moze miec,zadna rewelacja...

czy ja wiem;/Mam podobna klate do twojej xvcxy .

to i ja dorzuce moja zapadnieta klate :P http://img203.imageshack.us/img203/3641/dsc0036cz.jpg Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-03-25 15:08:09

Jezeli chodzi o klate to szału nie ma

smiti jakie cwiczenie robisz na klate ? Mam do dyspozycji hantle i chcialbym jakies cwiczenie na klatke poniewaz po pompkach jej nie czuje wogole. pozdrawiam

[...] lepiej kupić coś czym jesteśmy w stanie machnąć najwyżej siedem razy w serii niż męczyć się z jakimiś plastikami do fitnessu. @edzio4 Dziwne, po dobrze wykonanych pompkach klatę czuć i to ostro (a jaka jest ładnie napompowana), nie wiem ile musiałyby ważyć te hantle żeby uzyskać taki sam efekt. Zmieniony przez - GFR70 w dniu 2007-11-27 23:23:20

[...] zerowej wiedzy , pytanie o dekę, bold, masteron to pytanie które powinno spowodowwć blokade konta Twoje pytania wskazują na zerowa wiedzę, zerową praktykę wynik 100 na klatę kompletnie dyskwalifikuje do jakiegokolwiek stosowania dopingu Szczytem glupoty w twoim przypadku jest ciagniecie jakiegokolwiek cyklu, o cyklu bez końca nie wspomnę [...]

[...] zerową wiedzę na ten temat a wolę zapytać kogoś kto coś wie i mi wytłumaczy niż próbować w ciemno. > Twoje pytania wskazują na zerowa wiedzę, zerową praktykę wynik 100 na klatę > kompletnie dyskwalifikuje do jakiegokolwiek stosowania dopingu > Szczytem glupoty w twoim przypadku jest ciagniecie jakiegokolwiek cyklu, o cyklu bez końca nie [...]

mam 18 lat waże 65 kilo mam 183 wzrostu i chce poprawić klate . powinienem przytyć ?

Dzięki za pomoc, ale wszystkie partie ćwiczyć jednego dnia?? Chodzi mi oto, że Klatę, plecy, biceps itp. w jakich najlepiej dniach ćwiczyć i jak łączyć ćwiczenia?? Pozdrawiam

bo zauwazylem ze WSZYSCY we WSZYSTKICH postach gdzie opisuja swoje treningi robia stanadardowy trening, nawet wstepnego zmeczenia nei stosuja jedyny GREGOR w tym poscie podaj cykla gdzie na klate wstepnie zmecza ja rozpietkami przed wyciskaniem, a pozatym to widze u wszystkich standardowe treningi... nikt nie kombinuje a moze po tym efekty [...]

No w końcu się na to natknełem. Mogę napisać jak trenie klatę. Siła- 2 treningi pon-czw pon-2p x 3s, czw-3p x 3s pon +5kg pon-2p x 3s czw-3p x 3s (taki mikrocykl, jak siła idzie to dokładam, jak nie wykonuje zaplanowanej lp powt powtarzam trening) 2 wariant, progres każdy wie chyba 5,4,3,2,1,1 oczywiście w każdej serii +5kg Masy nie dam bo [...]

Hubert przekonałeś mnie ;-) Zmieniam całkowicie klatę, będzie tak: Płaska hantlami 4 serie po 10 ruchów - 50kg na rękę Skos głową do góry hantlami 10 ruchów 38kg, 10/8/6 - 50kg na rękę Wyciskanie głową do dołu 4 serie po 10 ruchów - 120kg Rozpiętki hantlami lub brama albo butterfly Pozdro.

trochę czasu zajęło zanim FBW mnie przekonało, fajnie się czuje, jak poćwiczę każda partie. dodatkowo stosuje DROPsety np na bica czy trica czy klate w stylu doggcrapp, w sumie DC dodalem w tym tyg i musze powiedziec ze po 2 seriach takich elegancko czułem miesien. Ogólnie to zacząłem bo chciałem sprawdzić jak to działa, a szczególnie po tym [...]

Mozna robic priorytet 1x tydz partia ale wtedy dodaje sie systemy intensyfikujace trening (super serie,serie laczone,drop set,wstepne zmeczenie miesni itd na ta partie ktora mamy slabsza Chociaż sam wole stosować partia 2 xtydz.teraz robie taki trening z prio na klate.pozdr Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2012-10-19 11:53:38

prison duzo jest cwiczen na triceps klate itd. zajrzyj do atlasu cwiczen