klatę

Z bani XD w klate xD Boks to nie TKD ;-) My się kulturalnie obijamy po twarzach, a głowy nie używamy jako broni, ale jako powierzchni do przyjmowania ciosów ;-) Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2017-09-13 18:23:20

młody adepcie! na siłe klate w twoim wieku rób raz w tygodniu: rozgrzewka- łapy, mostkowanie, sztanga. Płaska-serie kolejno wg tego co czujesz: 12, 8, 6, 2, po tyle ruchów starczy, w ostatniej serii dwa ruchy przy max ciężarze. Potem skos z hantlami pierwsze głową do góry, potem w dół, na końcu rozpiętki. Wszystkie serie analogicznie. Nie [...]

_msk_ mam jeszcze jedno pytanie czy dzięki temu koktailowi zauważyłeś jakieś zmiany (np więcej bierzesz kg na klate, bo efekty w przyroście masy to chyba niewielkie są albo czy wogóle jakieś są ??) Oprócz koktailu jesz jakieś odrzywki czy coś takiego ?????????????????????????????????

tzn że ćwiczysz tylko klate i bica?

? widać krzywe żebra i klate kościstą...

[...] deskę i wystarczy że ją podeprzesz z dwóch stron na krzesłach i jedziesz, jak skończysz to schowasz pod łóżko. Ale jak masz stojak do pompek to już masz co robić na klatę. Hantle ja bym kupił 17,5x2 i 22,5x2 albo 20x2 i 25x2. Dwie pary wystarczą. I weź sobie cięższe niż takie jakie teraz są dla ciebie idealne bo szybko się przyzwyczaisz. [...]

Oka, rozumiem. Co sądzicie o tym, żeby w czwartek coś poćwiczyć jakieś ćwiczonko na klate?

no to rob klate raz w tygodniu.

[...] się technice za wczasu czy rzeczywiście czujesz te klatkę jak ćwiczysz podczas wyciskania czy bardziej nie działają barki, niż klatka,, chodzi o prace łopatkami wypnij klatę ściągnij łopatki w dół do tyłu dbasz o to :D ? wiem na swoim przykładzie jak dawniej robiłem nie zwracając na to uwagi od kiedy "dojrzałem" do techniki to klatkę czuć [...]

na klate

Witam mam następne pytanie, wiem że na forum gdzieś to jest ale nie mogę znaleźć, a mianowicie chodzi mi o przelicznik ile wycisne na klate. Wiec podnosze 80kg 6/7 razy jak się uda mniej więcej 7 cm od klaty to ile podniósłbym na maksa. Pytam się bo nie mam większej ilości ciężarów

rożno po tym co tu przeczytałem o mało nie spadłem z krzesła masz 16 lat 183cm wzrostu 94kg wagi i 105cm W PASIE! i twierdzisz że masz super sylwetkę bo masz 38.7 cm w bicepsie ale weź pod uwagę ze to jest 38.7cm tłuszczu !! jeżeli ty ćwiczysz 8 miesięcy to ja chyba z 6 lat.. jak można zadawać tak głupie pytania typu co na siłę albo ile [...]

kicius_kit dobrze mowi no ja np. mam 182 cm wzrostu i waze obecnie 66 kg, a na klate niedawno jak chodzilem na silke wyciskalem 85 max, a ostatnia seryjke jak cwiczylem normalnie to robilem 70 kg 6 powtorzen chodzilem na boks, ale niestety krotko ;/ tylko np. trener mi dawal do pary najwyzszego kolesia w grupie - ponad 190 cm i wazyl ponad 80 kg, [...]

[...] do jak najmniejszych. Największe grupy mięśniowe: klatka, plecy, uda. Mniejsze grupy mięśniowe:barki, biceps, triceps, łydki.Oznacza to, że jeżeli jednego dnia mamy w planie klatę i biceps to w pierwszej kolejności ćwiczymy klatkę, a później biceps. Przy treningu nóg rozpoczynamy od ud a później łydki.Jest jeszcze zasada , że należy rozpoczynać [...]

cotu gadac masz super klate tylko prawdziwi twardziele pierdza lejac

Źle. Taka odpowiedź wystarczy? Na klatę więcej, niż na nogi... Robisz splita, który w domu praktycznie nie ma sensu. Skup się na podstawach i wyjdziesz na tym dużo lepiej. Drążek masz więc nie ma tragedii. Poczytaj tematy podwieszone, masz tam dużo ciekawsze/lepiej ułożone treningi. :)

po hooy profesjonalna siłownia. martwy ciąg i wiosło - do tego trzeba sztangi. zakładam, że sztangę masz, skoro taką klatę zrobiłeś (niezłą). na****iasz ciężkie ciągi i wiosło i plecy pójdą.

forma znakomita ,no pomijając plecki jaki trening na bica i klate? bo ładnie to wygląda na prawdę

na klate płaska, skośna i rozpietki,progresywne obciazenie po 4 serie 12,10,8,6, a biceps robie z tricepsem super serie: uginanie ramion sztanga prosta + francuskie wyciskanie na triceps lezac (niestety wszystko prostym gryfem) UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO + PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE [...]

:) miałem na mysli klate , plecy, biceps i triceps , barki , nie uszy:)