Pytanie

Witam szukałem diety, ale jakoś nie mogę znaleźć dobrej czy ktoś mógł by mi ułożyć diete z góry dzięki

nie ten dział człowieku

wiem ale nie chciało mi się nowego tematu pisać

nikt Ci nowej diety nie ulozy i nigdzie nie znajdziesz dokladnie ulozonej pod Ciebie bo kazdy ma inne zapotrzebowanie, polecam "dziennik posilkowy vitalmax" i uloz sobie tam diete potem daj do sprawdzenia w odzywaniu. na gotowe na bank nie pojdziesz ...

OMG...

czesc uluszcie mi dietem i trenink bo mie sie nie hce a wy łumiecie hce byc wielki i silny ale nie hce cwiczyc!!!!! prosze!!!!

pewnie jestes przetrenowany

Niestety tak to jest że po świecie znacznie więcej chodzi miekkich siusiaków. Brak Ci charakteru, aczkolwiek jesteś w takim wieku że powinieneś go kształtować i jednym z ćwiczeń które mogłyby go wzmocnić jest właśnie nie przerywanie treningów, tylko wręcz odwrotnie - zwiększenie intensywności ćwiczeń !
To jest tak jak z rzucaniem palenia: większość ludzi to leszcze którym wydaje się że się nie da... Prawda jest taka że wszystko się da, tylko trzeba mieć jaja !

wielkie dzięki chyba zaczne jeździć na siłownie, będe miał szanse na większą ilość ćwiczeń, może nawet trener ułoży mi diete ale do tej pory spróbuje poszukać tak jak radził marcelino.

rożno po tym co tu przeczytałem o mało nie spadłem z krzesła
masz 16 lat 183cm wzrostu 94kg wagi i 105cm W PASIE! i twierdzisz że masz super sylwetkę bo masz 38.7 cm w bicepsie ale weź pod uwagę ze to jest 38.7cm tłuszczu !!
jeżeli ty ćwiczysz 8 miesięcy to ja chyba z 6 lat.. jak można zadawać tak głupie pytania typu co na siłę albo ile powinieniem wyciskać na klate? chłopie nie obraź się ale jesteś po prostu gruby a nie dobrze zbudowany.. weź schudnij to zobaczysz jak biceps ci spadnie.. kumpel miał kiedyś dawno temu 33cm w łapie a po kilku tygodniach treningu 30cm czemu? bo stracił tłuszcz nie mięsień więc nie podniecaj się 39cm w łapie skoro masz 105cm w pasie i zmień w profilu staż bo coś mi się to nie chce wierzyć że masz 8 miesięcy treningu.
aha i używaj opcji edytuj
pozdro !

Hehe stary podobno na sile dobre jest mydło , jak mydlisz 30 min dziennie mięśnie to po tygodniu 5kg więcej ciśniesz. Polecam wypróbować ;]