klatę

no właśnie siłownie mam w bloku w piwnicy .. straciłem kolege z którym ćwiczyłem ponieważ on juz niema czasu na siłke .. ;/ to nie moja siłownia i nie moge sprowadzać nowych kolegów a chciałbym :D no bo samemu ćwiczyć to przypał .. no właśnie koledzy z klasy chwalą moje ręce .. i w koszulce wyglądam tez spoko np na wf .. lecz jak ściągne koszulke [...]

wszystko bym dał żeby mieć taką klate :D u mnie klata to priorytet :) klatka podkreśla całą budowe :D bede ją katował raz w tygodniu i bede dawał jej odpocząć :D

Na klatę też robię leżę na ławeczce i mam dwie sztangielki i wbok nimi jadę klata też mi wyszła. Wątpię że przepracuję bicki w końcu codziennie dźwigam długo i nic mi nie jest ale jeden dzień robię przerwę.

Spinaker masa masie nie rowna,w walce oprucz masy i techniki(ktora jest najwazniejsza) liczy sie:szybkosc,wytrzymalosc.Gosc ktory zbudowal mase na hamburgerach bedzie mial duzo slabsza wytrzymalosc oraz z reguly bedzie wolniejszy,pozatym sila uderzenia w duzej mierze zalezy od techniki (to tak jak z silownia) gosc ktory wazy 70 kg i trenuje na [...]

Co gadacie sa kolesie co waza 52,5 kg i wyciskaja 170 kg na klate

Uważam podobnie jak smykacz. Gdzieś musi leżeć przyczyna braku pompy na klacie.Na Twoim miejscu poprawiłbym technikę i zwrócił szczególną uwagę na dietę no i w efekcie nie odpuszczałbym jednak płaskiej.Niekoniecznie musisz wyciskać na płaskiej w pierwszym ćwiczeniu na klatę. Pozdrawiam

[...] i i mięsień przestał być używany to pozostał w takim samym stanie, lub nawet się pogorszył. Ale bez obaw. Powinieneś wznowić ćwiczenia, jednak nie szarpanie 100 kg na klatę. Mięsień rozgrzany to mięsień dobrze ukrwiony i rozciągnięty.Ćwiczenia rozciągające, a potem ćwiczenia izometryczne powinny wzmocnić mięsień i pobudzić go do [...]

nie przejmuj się , nikt pewnie z herosow - 4em nie dalby rady bo to po prostu nie możliwe. Na przyszłość kup sobie gaz pieprzowy i wal na twarz, ewentualnie klate z możliwie wyprostowaną ręką, to żadna ujma walnąć gazem jak idziesz w nocy czy masz co innego na głowie. mój kumpel miał podobną ostatnio sytuację we Wrocławiu , także niestety zdarzają [...]

6 serii na klate, a na nogi 1. Super, nie ma co. Przysiad/MC Wyciskanie/Dipsy Wiosłowanie/Drazek Wyciskanie na barki Tak plan powinien wyglądać. Ew. po 1 ćwiczeniu na triceps, biceps, łydki możesz dodać. Zmieniony przez - łysydrops w dniu 2008-05-12 17:13:48

Plan do poprawy - Plan A i B to samo wyciskanie na klate. i unoszenie nóg na brzuch , pompki na poreczach Plan B nie ma nóg a nogi powinny być w obu planach i to po 2 ćwiczenia ( na przod i na tył po jednym + ew na łydki ) Plan A wiosłowanie lepiej robić przed klatką Może lepiej ulożyć ABC ( więcej ćwiczeń urozmaica )

Film przekozacki widać ja Markus ćwicząc klatę, trzyma sztangę bez tych kciuków (małpi chwyt bodajże), i dobrze to wygląda... choć ja nie polecam

mam diete ale jak mam dokładać ciężaru na klate jeżeli od 3 tyg męcze się z tym samym obciążeniem techniki pilnuje zawszcze ściągam łopatki nie blokuje łokci i opuszczam do samej klatki Może mój problem z klatą jest związany z tym ze nie robie ćwiczeń na barki ?

mi na omie przy pepku wyrosly mam klate jak stary chop owlosiona a mam 15 lat

ok cos ułoze. aha i np w trakcie regeneracji moge zacząc robic trening A6W na brzuch?mam conieco do spalenia a brzuch zadko robie.a jesli po regeneracji zaczolbym cwiczyc w tym samym układzie co wczesniej tylko z innyi zasadami i zmieniłbym cwiczenia?? bo jak cwiczylem klate 1raz w tygodniu to mi kiepsko szlo a odkad robie 2 razy to z 110 do 150kg [...]

"A ja ćwiczyłem 5-6 lat żeby wycisnąć 120" mniej wiecej tyle samo czasu u mnie zeby takim ciezarem trenowac klate---genetyka taka raczej

klate rób z bicepsem a plecy z tricepsem smiało na pierwszy możesz xp z mono

Dobrze popracuje wtedy sztangielkami... A mozesz mi powiedziec w jakie dni/dzien robic to cwiczenie, bo w 3 dni jest to cwiczenie powiazane z wyciskiem na klate. Moze w sr barki, a w pon i pn klata? Pozdrawiam

4 cwiczenia na klate 3 na bary duze grupy do 12 serii, małe do 9

Rozumiem rozumiem, ale to wychodzi heh np. dzień robienia klatki - wycisk na klatę, dipsy - i to wszystko ? Okej, ale jeżeli ja zrobię te dwa marne ćwiczenia...toż nawet nic nie poczuję. wyjdę jak nowy a tak być nie powinno...uważasz, że 2 ćwiczenia na daną partię mięśni wystarczą?

Z tylko jednym hantlem to ciezka sprawa jest. Za duzo Ci po nim nie urośnie. Nie wiem na jakie miesnie sa cwiczenia ktore wykonujesz bo obrazki cos nie chca dzialac Proponuje ci trening domatora, gdyż spokojnie mozesz go robic w domu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Masz tam opisane rozne cwiczenia na krate na brzuchu, klate [...]