Przysiad : cwicze 70 takze nie wiem ile wezme najwiecej nie probowalem na maxa;P Martwy : 80 x 10 wzialem :) Wyciskanie : tak jak w przysiadach cwicze 70 ... Powiecie mi czy plan jest ok? i jakie cw na klate dobrac ?:D Zmieniony przez - kali994 w dniu 2012-09-21 18:19:24
[...] tym treningiem? Ekspertem nie jestem, ale nie robiłbym w poniedziałek po 2 razy, dwóch takich samych ćwiczeń, zmieniając tylko "przyrząd". Na szybko, polecałbym w zamian: na klatę: - wyciskanie ławka poziomo hantle/sztanga(co wolisz, aczkolwiek polecam hantle) - Wyciskanie na skosie (dolny/górny, w zależności co dokładnie ci "odstaje") - dipsy - [...]
[...] Ostatnio zacząłem działać w pozycji siedzącej i lepiej czuję ten bok, jest praca i czuję boczne aktony. King_Ordin- Właśnie tak jest rozgrupowane :). 4 ćwiczenie na klatę dałem 3 powtórzenia na skosie ujemnym gdyż czasami co jakiś czas robię przez jakiś okres takie uzupełniające ćwiczenie. Zwykle mieszczę się w 3-4. Nie szarpię też [...]
ale pytania zadajesz. walisz np: lewy posladek ->prawy pośladek -> lewe udo -> prawe udo -> masz jeszczce barki , klate, motyla ale wg mnie dupa i uda wystarcza
ćwiczę głównie bices,plecy oraz klatę.- ćwiczy sie wszystko, a szczególnie nogi, plecy...itd. diete oczywiście trzeba dostosowac rozważnie a nie ograniczac raptem o b. duże wartości. w tym celu nieodzowna -jako podstawa wszytskiego- jest wizyta w dziale; ODŻYWIANIE a także TRENING. potem tutaj. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-22 [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. 1-Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Ostatnio robiłem trening 3cm w biku (bez bombardowania) w miesiac przybyło mi ok.1cm a wczesniej ciwiczyłem klate 70%maksmalnego cięzaru 2 miechy 1rzw tyg tylko lawka pozioma bo skosinej nie mam 2 3-Mase [...]
Rozpiętki jakos mi idą robie je hantlami 10 kg po 12 powt kiedys robilem ledwo hantlami 4kg wczesniej biceps robiłem sztanga łamana 28kg po 10 powt a teraz robie sztanga 40kg 12 powt problem jest tylko z tym wyciskaniem na klate :(
Chcesz powiedziec, że na klate bierzesz 55+- A na biceps machasz sztangą 40+- po 12 powtórzeń. Hm... jestem co raz bardziej zaintrygowany Twoim przypadkiem.
No więc tak klata obw 95cm ramie obw 34,5cm trening wyglada tak Poniedziałek : klata i triceps Klata: 10 x 8 powt na ławce plaskiej sztanga 45kg 10 x 12 powt rozpietki hantelki 10 kg Triceps : 5 x 12 powt wyciskanie sztangi waskim uchwytem sztanga 42kg 5 x 10 powt francuz hantelkami 6 kg 5 x 15 powt odwrotne pompki Sroda : barki i nogi [...]
Pewnie tak. Sprawdzilem dzisiaj. Rzeczywiscie lepiej na klate mi dziala jak ten facet pokazuje. Czlowiek cale zycie sie uczy :) Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-07-08 16:46:24
15 maja tego roku skoncze 14 lat .w bicepsie mam jakies 42cm na klate podnosze 85kg (chyba duzo jak na moj wiek)ale mam jedno pytanko jaka jest najlepsza maść na rozstepy.moje są bardzo duze ,na bicepsach i pod pachami ich kolor jest czerwony .Bardzo mi szpecą ramiona i jak ja wyjde nad wode z takimi rekami.chcialbym aby jak najszybciej one [...]
chcialem cos napisac o wypowiedzi madmaxa .sluchaj ja na prawde mam 42 no labo 41 cm moze o ten jeden centymetr zle policzylem .na klate podnosze 85kg seriami oczywiscie ale nic nie szkodzi ze mi nie wierzysz juz sie spotykalem tutaj z takimi ludzmi co mi nie wierzyli to juz sie przyzwyczailem. A co myslicie o masci Fissan zaczalem ja uzywac ale [...]
Zalezy jak wyglada Twoja klatka. Jezeli jest mocno otluszczona, to male wino niewiele pomoze. Ale jezeli malo to efekt powinien byc zadowalajacy. Prawde mowiac trudno mowic o tym ile ppomoze a ile nie, poniewaz kazdy jest przeciez inaczej zbudowany, zalezy jak ten tluszcz na klacie jest rozmieszczony. Jezlei decydujesz sie na samo wino i bierzesz [...]
To czwarte ćwiczneie na klate nic nie mówi, wyciskać sztangielki można różnie.Wyciskania robisz sztangą czy sztangielkami? Łydek nie robisz?Wszystko stałym ciężarem, może warto progresje zrobić. Celem jest masa, ale proponuje soncentrować się na jednej parti i zrobić pod kątem siły. Takie połączenie masa/siła jest naprawde niezłe.
polecam ten trymer, używam jest kozacki Gillette Fusion Proglide Styler Maszynka Trymer3w1 65zl :) Zmieniony przez - kondor323 w dniu 2021-06-26 13:41:13 Można tym klatę głowę i plecy ogolić czy się dławić zaczyna maszynka? Pytam serio bo planuje wymienić swoją na coś nowszego a te tanie golarki przeważnie są bardzo słabe albo mają tępe ostrza
nie boj sie deki daj wiecej jak enana 600mg e5d chce bic to niech deki bije przynajmniej 400 na tydzien a z towaru niech zejdzie jak przestanie kopac w ogole ja to bym zrobil tak jak wyzej + po enanie 2 tyg offu z hcg i clenem i potem prop i zambon ale jak kto woli dobry dzik z kolegi ale na klate to cos malo podnosi przy takich wymiarach to on [...]
Tez mi sie wlasnie cos ten wynik na klate rzucil w oczy ;) A czy na takiego wielkiego chlopa 400 mg deki to nie za malo? W sumie ja mam tez tyle rozpisane a waze sporo mniej :/
prop e3d
