klatę

Cos takiego wymyśliłem Push Wycisk sztangi skos Wycisk hantli skos Izolacja na klate(co tu mozna dac?) Wycisk hantli nad głowe Wycisk wąsko Ściagnie wyciagu Allah Pull MC Wiosło hantla Sciaganie wyciagu gornego Face pulls Ugnanie ramion ze sztanga Izolacja na bic(jaka?) Unoszenie nog do głowy zwisajac na drazku FBW Squat Wycisk sztangi na [...]

Przeanalizuj sobie ten temat: http://www.sfd.pl/Trening_na_klatke_dla_And1Player-t453236.html Bardzo doby plan na klatę

Ja bym proponowal cwiczyc poniadzialek, sroda i piatek. Rozlozyc to na 3 dni i jak kolega wyzej podpowiedzial, laczyc klate z bicepsem lub lepiej z tricepsem. Pozdrawiam glug

Zapomniałem dodać ze chodzi mi o siłę na ręce, klate, grzbiet ale także na nogi. (Przysiady itp.)

No jest świetnie, napewno dużo lepiej jak wcześniej Sog A i jeszcze jedno musze napisać, tylko sie nie obraż albo masz klatke z***aną genetycznie albo nie wiem już wyniki siłowe na klate widze w profilu że niezłe ale z wyglądem dużo gorzej.

Stół weselny będzie wyciskal grał na puzonie by klate roz***ało no i na******lal rozpietki na akordeonie

[...] mięśni przez cały czas stosowania. A i na pewno nie musiałem po miedzy jednym a drugim piwem (o ile się zdarzało ćwiczyć lub sporzywać to... ) Siodema jeśli chodzi o moją klatę to 168 ostatnio (bez pomocy) rekor życiowy mam większy. Tylko czy to coś znaczy? są ludzi w moim mieście lżejsi i więcej wyciskają. Np Jaruś Olech i jestem pewny w 100% [...]

Dobre łapy. Tyraj brzuch i klate. SoG

"..tak siła mi skoczyła o 20 kilo na klate po 300 gramach CreaPre z Olimpu, myślę że tyle samo mi pójdzie po 500 gramach SNI " no to sie zawiedziesz misOO

Boli bo uszkodziles miesnia :) Od 2 do 5 dni bedzie bolalo zalezy jaka regeneracja, jaki trening byl od wielu rzeczy jednym slowem Cwiczycie sama klate czy co ??? ulozcie sobie plan spilita z uwzglednieiem wszystkich parti raz w tygodniu albo fbw

Jak sie tak przyjrzałem klatce to miejsca gdzie niezbyt dobrze to wyglada to okolice sutków i mięsień profilowy ( patrząc na klate zprofilu ) . Tak się zastanawiam czy z tą jedrnością to jest tak ze jak jest chłodniej albo mam delikatną gesią skórkę to klatka jest ok ( jedrnosc i ksztalt sa ok ) a jak ciepło to juz inny kształt . Może to jest tak [...]

[...] prawdopodobnie przewyższający kaloryczność przysiadów. Zacząłem tyć. (zaraz dalej, tylko sobie naleję) Kontuzja minęła, znowu dołożyłem przysiady, brzuch spadał, osiągi na klatę, barki też lepsze, biceps jakoś nie. Ostatnio dołożyłem lipodrene hardcore ale mnie wkurza, niby żadnych sajdów ale coś tam... Odstawiłem, będę bral doraźnie żeby [...]

Nie przejmuj się nimi :P marudzą Siła bardzo duża - czyli to co najważniejsze. Plecy - nie widać tych 200 w MC, niestety. 200 w MC to naprawde bardzo mocny strzał w całe plecy. A tutaj coś chudo z nimi. Patrzać na tylni barkowy to zapewne olewasz wiosłowania itp. Przyłoż się. Klata - spoko. Widać zaleciałości od WL. Ładna góra. Choć troche jej [...]

elKozak to zalezy jak kogo genetyka zbudowala bo z tym 200kg na klate to wiadomo ze jakis bajkopisarz jest chyba ze rzeczywiscie cos cwiczyl. Ale nie raz stary ma wiecej pary niz synek co cwiczy juz z 4 lata , od roboty tez sie troche sily ma , a szczegolnie gdy jest do tego masa.

ojciec kazdego uzytkownika na sfd to wielki s.k.u.r.wi.el ma grubo ponad 45 cm w obwodzie ramienia i 100 kg wagi (na rzezbie). na sfd takze kazdy 15 latek wyciska ponad 120 kg na klate, normalka tylko dlaczego ja takich ludzi nie widze ?

Tylko, że kolega wykonuje 2 treningi o dużej intensywności, więc przesadza. To nie jest FBW, 8 ćwiczeń na klatę w tygodniu to przesada i tyle.

hehe przeżyjesz ja po propie jak w***ałem sobie w klate to ****a ręką nie mogłem ruszać a co dopiero myśleć o treningu ale minęło i kolejne były ok :)

Zapomniałem napisać : Wiek: 16 lat Staż: ćwiczyłem tylko na klate Waga: 80 kg Wzrost: 184 cm Poziom BF: 12 % Cel treningowy: masa mięśniowa Poprzedni plan treningowy: " coś na siłe dla was " Dieta: dopiero będzie ( w dziale odżywianie )

Staż: ćwiczyłem tylko na klate Zacznij od ACT

[...] cwaniaku. Ale skoro mówisz, że nie jest źle to Ci na słowo dam wiarę, ale na foty czekam. Ciekawe dlaczego na forum większosc relacji fotgraficznych to góra, nie ? Pokazał ktoś kiedyś same nogi i powiedział, że klatę z całą resztą puści później ? P.S. Nie wyglądasz źle, ale usuń te włochy z klaty bo psują efekt i ciężej ocenic Twój wysiłek.