Kolego mam nadzieje ze to niezrozumienie jezyka a nie jakis zart.W ankiecie trening napisałes ; wyciskam na łapy i na klate.Porazka.max na klate 30 kg.??? Testosteron o którym wspominasz jest owszem dobrym środkiem lećz masa to JEDZENIE.Poczytaj dział dieta i trening.A nawet postudiuj go bo bez urqazy przyjacielu ale odnosze wrazenie ze nie [...]
Moim zdaniem robisz zdecydowanie za dużo ćwiczeń...Po co na klate aż tyle?? Tylko sie przecwiczysz i nic dobrego z tego nie wyniknie...Więcej nie znaczy lepiej. Ogranicz ilość ćwiczeń (nie tylko na klate ale ten na biceps, plecy itp.) pozdro
gosciu nie jestem znawca w tym dziale ale masz 17 lat wiec powinienes cwiczyc na sucho wogole nawet bez odzywek szczegolnie ze twoj staz treningowy jest mizerny moze sie myle ale na tym zdjeciu ta klatka wyglada jak bys mial mala ginekomastie (obwisle cycki albo tak sie wydaje z powodu opalenizny) a jesli chodzi o rozdzielona klate to tak sie [...]
Przenoszenie sztangielki za głowę robi się "na klatę" nie tyle ze względu na jakieś szczególne dopinanie mięśni piersiowych, co ze względu na pewną specyficzną właściwość tego ruchu, zakładając że oddycha się prawidłowo, czyli bardzo maksymalny wdech przy maksymalnym rozciagnięciu. Poszerza ono strukturę kostną klatki piersiową, rozciągając żebra, [...]
[...] 83kg/3x5p chyba przesadziłem z ograniczeniem węgli i opadłem z sił - zmniejszyłem ciężar gdyż w drugiej serii z 88kg sztanga w pierwszym ruchu opadła bezwładnie na klatę 1b. Podciąganie na poręczach 4x8p +5kg/5x6p 1c. Napinanie ud 2. Przenoszenie za głowę 30kg/3x10p 3. Ściąganie na wyciągu 30kg/2x10p będzie na filmiku Zmieniony przez - [...]
Ojan-Rafał do dziś wspomina trening z Tobą i siłę jaką wykazałeś na maszynach na klate i nogi. Co do bólu i cieżarów -to najlepiej oddaje problem to zdjęcie : /SFD/Images/2016/3/11/960c3262c578495d877b9266840b91e2.jpg
[...] się co czarować. Wczoraj nie trenowałem brzucha - byłem za tp z pieskiem 2x i wyszło, że tego marszu było 3h a potem nic mi się nie chciało trenować! Dzisiaj wyciskanie na klatę i przyciągania do klatki ten sam ciężar w obu ćwiczeniach zprogresją ciężaru. Ostatnie 2 serie dosyć mnie zmęczyły. W ramach rozgrzewki przed treningiem: no money oraz [...]
Ale zdecydujmy sie korygujemy technike u wszystkich czy nie ruszamy Janka i Mastiego ? Nie wazne czy ktos ma w bicku 30 czy 60 i czy filmuje nas kamera czy nie technika powinna byc w miare prawidlowa bo obserwuja nas inni i sie ucza,nawet Burneika zegnie reke do kata prostego. Masti w takim razie jak nie jest to takie istotne to poco wymagasz [...]
[...] Można robić wszystkie partie ciała.o matko! A ja potrafię na niej tylko wisieć! :-? Kilka miesięcy temu gdy próbowałem wisieć plecami do niej to myślałem, że rozerwie mi klatę i wyłamie prawy bark! Walczyłem z rozciągnięciem klatki a ból barku był jeszcze długo! Teraz mogę wisieć bez większego bólu w barku (bolało w miejscu styku z łopatką). [...]
Całkiem fajne te treningi antagonistyczne na klatę i plecy. Dają popalić :-))Na biceps i triceps też dają popalić :-) Zrobiłem : 10kg/2x10p 12,5kg/2x10p biceps i po 8p triceps pompa była prawie bolesna i uznałem, że te 4 super serie wystarczą. Potem byłem na trasie marszowej. Najpierw kropiło aby rozpadać się zimnymi kroplami. Pod koniec [...]
W kulturystyce ciężar nie jest na pierwszym, ani na drugim miejscu więc nie ma się co oglądać na innych czy dźwigają więcej czy mniej. Z Serge'a Nubret też się śmiali, że robi klatę sztangą 70kg.
Była jeszcze jedna próba do KNL przysiad 48kgx6p 78kgx5p (+ filmik) 93kgx2p https://youtu.be/TwAfrZ_lXyg coraz lżejszy a nie silniejszy Zjem i zrobię coś na klatę i plecy 8-) /SFD/2019/6/7/62854201e7354628ba941d4879ef16c1.jpg
Tak to wygląda ze względu na zbyt szybkie rozpoczęcie ruchu w dół po zdjęciu sztangi ze stojaków ,nie ma przeniesienia nad klatę i rozpoczęcia ruchu Dzięki. Wspomnienie z MPJiW w Gorzowie Wielkopolskim: /SFD/2019/10/30/31822dd84b2c40d184d2c6937ae1107b.jpg /SFD/2019/10/30/b8b9a7b47f0f447eb57bf3bd940725f4.jpg [...]
wiem że czytanie nie boli! to czemu tego nie robisz? lubisz cwiczyc tylko biceps i klate klate i biceps Twoje pytania na to wskazuja masz racje szkoda spamu, tylko zebys za miesiac znowu nie zakladal tematu klata nie rosnie, biceps tez, wyciskam tylko 50kg na plaskiej co SIE DZIEJE???
Czlowieku. Myslisz ze te byki z silowni po 16 lat umieja się bić? Poprostu zapisz się na sztuki walki najlepiej MMA lub cos w tym stylu i ułóż dobra diete. Jezeli trener to nie teoretyk to na treningach da wam taki wycisk (zapewne 3x w tygodniu) ze silownia nie bedzie ci potrzebna. Po pół roku takich cwiczen(na treningach MMA bardzo duzo ćwiczy [...]
16lat 1,2,5,8,9,10,13,15,aktualnie 16str.
