klatę

moze pzerobicie mi te zdjęcie,na bardziej pakero,co.Wytniecie głowe dodacie klatę itp....Pozdrawiam Lipanthyl

moze pzerobicie mi te zdjęcie,na bardziej pakero,co.Wytniecie głowe dodacie klatę itp....Pozdrawiam To jeszce raz zapomnaiłęm swojego fotka.Skleroza nie boli!!! Lipanthyl

albo tak coś nie wychodzi bo chciałem se kontrastem pobawić coby klate lepiej było widać [...]

wiem ze ma za duża klate ,ale moze ktos przerobi? rak mak srak

jeszcze tylko klate chcalbym

bierzesz forum zmaiana danych wpisujesz haslo i nica i zmieniasz zdjecie Prosze o przerobienie jak cos to obciac zdjecie byle moja klate bylo widac

możecie przerobić mi tą fotkę? twarz może być ucięta:) tylko żeby łape i klate było dobrze widać:) dzięki pozdro

14 lat ,waga 60 kg i 90 na klate??? hahahahahahh ALE ŚCIEMNIACZE. JA MAM 15 LAT,WAŻE 82KG I BIORE 90 NA KLATE. ALE ĆWICZE 3.5 ROKU. ironmen

----- 5 Tygodni ----- Poniedziałek Wyciskanie (płaska) --- I Faza (od klatki do 15 cm nad Klate)--- Dynamika --- 50% x 3p – 60% x 3p – 70% x 3p – 80% x 2p x 4serie– co tydzień + 2% Wtorek Wolne Środa Wyciskanie (wąski chwyt – skos od 20’ do 45’) --- Dynamika --- 50% x 3p [...]

Dobrze byłoby wiedzieć w jakim wieku jesteś. Za dużo robisz na tricepsa na tym treningu co i klatę. Lepiej odpuść sobie jedno ćwiczenie na tricepsa i zmniejsz ilość serii do 3 (mowa o tricepsie, bo klatę robisz ok). Zrób mniej serii ale większym ciężarem. Poza tym przy piramidzie wzrost siły jest bardziej odczuwalny. Robienie stałym ciężarem to [...]

[...] http://www.sfd.pl/Budujemy_klatk%C4%99%2C_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html Nie bierz całego artykułu do siebie.Chodzi o poprawność ćwiczeń klatkowych,ktorą opisałem w artykule. Zakres 10/12 p w głównych i 12/15 w reszcie. I odpowiedz sobie na pytanie,czy chcesz dużo wyciskać czy mieć dużą klatę.A raczej i dużą klatę i dużo wyciskać;-)

clearwater dobrze mówi. w większości ćwiczeń wielostawowych pracuje biceps, a tych masz sporo a co do cwiczen na klate: masz burpees, pompki, wyciskanie na plaskiej - wystarczy powodzenia

da się, ale na POŻĄDNEJ diecie, ja tez jestem ektorfomem i jak zaczynalem 2 lata temu wazylem 62kg i np obwod klatki 90cm, na klate 60kg, teraz waze 70kg(idzie opornie jak skur***yn) w klacie 105cm i 105 na klate Zmieniony przez - Lisek993 w dniu 2012-01-24 17:46:40

[...] Marta nie porównuj się do facetów, kumpli z judo, dziewczynom podciąganie na drążku idzie trudniej. Jeszcze jedno piszę o podciąganiu w kontekście bolących pleców, ćwiczysz klatę - pomijasz plecy budujesz dysproporcje siły przód - tył, co może skutkować kolejnymi bólami pleców. powodzenia. Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-11-05 14:16:08 [...]

[...] 95kg wagi...(teraz znowu dobiłem ze 3 kg).Dieta ma minusy także,bo musiałem oddać 3 pary spodni,zmieściłby się tam jeszcze w nie jakiś chudzielec oprócz mnie.Nie za bardzo mam w czym chodzić Pamiętaj!!!Nie przesadzaj z dietą dalej,tylko staraj się utrzymać wagę i pakuj trochę na siłowni na klatę.Powodzenia i pozdrowienia.Forumowy łojciec

kobiety mlode tez czasem silniejsze od mlodych facetow... ostatnio jak sie z moim wyglupialam, to mial czerwone i obolale ramie, plecy oraz klate a takze niechcacy (!) dostal w oko z lokcia i powiedzial: koniec z silka i kreatyna

heh... tez mam taki problem mimo ze klaty nigdy mocno nie katowalem genetyka czyni ze w dolnej czesci jest bardziej ruszona niz cokolwiek innego. Dlatego terez robie klate lightowo a reszte postaram sie mocniej ale nie wiem czy to cos da... PS. moze ktos walnie jakas rade czy w takim przypadku warto porzucic klate i robic reszte czy jak?? zeby nie [...]

Wiek: 17 Lat Waga: 77 kg Wzrost: 186 cm Wyniki siłowe :D Tego nie wiem nie podnoszę na maska :D Ale klatę robię tak :D 1 seria 48 kg - 12 powtórzeń 2 seria 58 kg - 12 powtórzeń 3 seria 68kg - 10 powtórzeń 4 seria 78 kg - 10 powtórzeń 5 seria 88kg - 6 powtórzeń Staż na siłowni: 7 miesięcy Diety nie mam :D Suplementów nie używam :D Ten plan [...]

jeśli robisz pompki w wąskim rozstawie rąk (na szerokość barków) to na triceps jeśli robisz pompki w szerokim rozstawie rąk (szerzej niż barki) to na klatę jeśli w czasie "pompkowania" łokcie trzymasz cały czas przy ciele to na trica jeśli w czasie "pompkowania" łokcie odstawiasz na boki to na klatę

[...] że we wszystkich innych ćwiczeniach ręce są tak samo silne i nie mam problemów, natomiast przy klatce i większym ciężarze dostrzegam różnicę. Staraj się co jakiś czas robić klatę hantlami, lub przy treningu trica bardziej skupić się na ręce słabszej( choć to nie jest najlepszy pomysł). Rób klatę dalej, czasem hantlami, bezwzględnie trzymaj się [...]