klatę

11 w to 11 meisiecy cos musialo sie pomylic. Podstawowych cwiczen nie ma tak ? Dipsy dlamnie nalepsze cwiczenie jakie jest normalnie czuje jak rozrywa mi cala klate wyciskanie hantli to tez pewnie jakies izolowane cwiczenie wycisk na plaskiej takze i skosnej sztanga.Dlaciebie jak powinien wygladac trening gdzie x2 cwiczenie patie w tygodniu po 10 [...]

Mógłbym prosić o odpowiedź?? To dla mnie ważne, nie wiem czy moge tak trenować..i nie wiem czy moge zrobić dziś trening na klate, skoro wczoraj był na plecy, a w pon. na klatke także... a widze że jednak mam pecha - jakos nie moge uzyskać odpowiedzi.. A na inne posty(tematy) o podobnej tematyce odpowiedzi aż się sypią...

Mylisz pojecie intensywnosc z objetoscia a to zupelnie 2 inne rzeczy i 2 rozne parametry treningowe !! :) No jak mowie dla mnie tak duza objetosc byla do dupy po prostu moj trening byl intensywny i mial mniejsza objetosc i mialem duzo lepsze rezultaty.Niz katowanie 2 razy w tygodniu te samej grupy tak duza iloscia serii. A jak wyraznie widac to [...]

każdy może wyćwiczyć siłę to pewnego poziomu , moim zdaniem to sprawa genetyki . Jak się urodzisz silnym to nim już zostaniesz. Pudzian w wieku 16 lat brał 165 na klate i jest ter

i co mu z pewnosci siebie i podnoszenia 120 kg na klate?? jak nie bedzie potrafil trzymac gardy albo wyprowadzic paru szybkich cisow? SW w 1 kolejnosci powinien zacząć Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2010-02-15 22:54:42

pare kilo na klate nic cie nie da tak jak pare kilo na wadze chcesz się pozbierac - idx na SW i tyle ogarnij się chlopcze bo jesli w zyciu jestes taki nieoragniety jak w tym temacie - to nic dziwnego ze dostajesz w*******

Tylko klate, barki, brzuch masz z tego co widze zdr.

Zbyt dużo :P serii:p i ogólnie kaszana ^^ po kiego ci 2 ćwiczenia na plecy??? i na nogi???. Proponuję klatę dać na sam początek, bo w środku po plecach i nogach będzie problem cisnąć na ławeczce wiem po sobie (nie będzie mocy). Klata: Płaska 3s Plecy: mc klasyczne! 3s Nogi: Przysiady 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku lub od czoła. 3s i [...]

Hmm... Ja nie wiem czy robienie po 200 brzuszkow dziennie duzo ci da... Poprubuj inne cwiczenia na brzuch, tu masz wiekszosc: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm P.S. Pokaz jeszcze klate Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-02 18:14:26

ja slyszalem inna wersje Dres do dresa: - Co robisz w sylwestra?? - Klate i biceps

Hmm raczej uzasadnił bym to tym że nogi i martwy ciąg ćwiczę od niecałych 4 miesięcy,a klatę już ponad rok..Nie brak wiedzy lecz brak ćwiczeń...

ja tez właśnie drążka nie mogę ;/ ide zrobie twarog ;) po tym trenie nowym jeszcze klate czuje...;)

ale mi mój wygląd jak najbardziej odpowiada, najchętniej, to bym tylko zmasował bardziej klatę, bo reszta jest w porządku, zapomniałem też dodać, że chcę w maksie dobić 85kg do wakacji, więc nie widzę potrzeby dietowej, aby dotrzeć w tym czasie do tej granicy

Pomoże ktoś? Chociaż oceńcie samą klatę....

No czy ja wiem czy jestem aż tak wychudzony jak reszta. Może dla was i tak ale w klasie mam największą klatę (nie licząc dziewczyn i grubasów %-) ) A tak naprawdę to mi najbardziej zależy na kaloryferze (bez cudów oczywiście, ale jakiś by się przydał). Zresztą potem wrzuce foty i zobaczycie

[...] przeładowałeś. To jest mięsień jak każdy inny i też potrzebuje przerwy na regeneracje. Ogólnie mówiąc na małe partie więcej ćwiczeń niż na duże. Musisz sobie obrać jakiś priorytet. Nie możesz rzeźbić brzucha masować barków itp a siłowo klatę. Albo zależy ci na sile albo się masujesz. Wybierz. Za mały staż na jakieś specjalne treningi klaty itp.

Miałem ostatnio podobnie, po paru latach bicia już chyba wszystkiego co możliwe. Wbiłem szota Trena ace cybera po wyjęciu igły jakby mi ktoś na klate stanął. Płytki oddech potem okrutny kaszel. Nie powiem trochę się obsrałem, ale to był ten jedyny raz na xxx iniekcji.

koniec cyklu. Siła na klate zwiększyła sie do 102 kg. reszta tak jak wyżej napisane

jak 12 serii na klate cie nie meczy to znaczy ze za slabo robisz, rob 12 ale porzadnie zebys se nie mogl ruszac po treningu klaty zrob 5 min maxymalnego napinania i porzadne rozciaganie - zobaczysz jak klata potrafi bolec przez 5 dni na plecy musisz wywalic albo wioslowanie albo ciag bo przeciazysz dolny grzbiet - 12 mocnych serii styknie na lapy [...]

Mani3ek nawet nie widaomo jaki ty masz wzrost ,a podajesz wymiary(wypełnij profil) "ale z reguly kto wiekszy ten silniejszy " Bzdury nieiwem z jakiej bajki wyciągnięte. Po pierwsze wzrost nie ma nic do siły wszystko zalezy od genetyki i od ciezkiej pracy na siłce.U Ciebie jest tak,ze kumplem maja lepsza gentyke,wzrost nie ma tu nic. Po [...]