czytalem o FBW i tam mam trening na 3 dni , ale chce profilowany trening masowy z elementami redukcji , moze to jest trudniejsze do zrobienia ale jest do wykonania . Redukcja ma isc na brzuch i klate a masa na nogi i łapy . Do tego venom i nitrobolon II albo storm . Hmmm?
o jezu jak to zobaczyłem to mnie ciarki przeszły, tyle co ty serii na klate to ja wykonuje w ciągu 6 tygodni hst a na bica w ciągu 12 tygodni hst toszto masakra jest że***** Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-02-16 12:19:23
ja tam gole i pod pachami i gdzie indziej tylko zastanawiam sie co z kaltą i brzuchem?? Bo nie wiem jak torozkminić zeby było dobrze. Bo ogoliłem brzuch i klate ale na brzuchu krostki po wyskakiwały, a zreszztą szybcej bedą odrastały chyba?? Mozecie coś poradzić mi??
ale ja maszynka elektryczna przypuscmy bede golił klate i brzuch to one zaraz beda mi szybko odrastac...Tak bede przycinał chyba co tydzien, jaki jest w koncu najlepszy sposob na pozbycie sie kłaków ? laser u mnie odpada
wystarczy. a co do wyciskania hantli, nie rob 8-10 tylko 8,9 albo 10. jezeli zalozysz, ze zrobisz 8-10 zrobisz 8. tak dziala mozg. lepiej powiedziec sobie, ze sie zrobi stala liczbe a nie od do. a wracajac do tematu razem daje to 16 serii na klate. wystarczajaco
JA NIE MAM NIC PRZECIW,ANI ZA DEPILACJA....KAZDY UWAZA I ROBI JAK MU SIE PODOBA I JAK MU ODPOWIADA... JA OSOBISCIE DEPILUJE KLATE I PACHY I ŁONO I JAJKA... PO PIERWSZE CHIGIENICZNE A PO DRUGIE TRENUJE ZAPASY I BJJ I WKURZA MNIE JAK WALKA BEZ KOSZULEK A TU KOLESIOWI JEZDZISZ W GARDZIE RYJEM PO WLOSACH NA KLACIE I CI ZOSTAJA MIEDZY ZEBAMI;)))
Nie tyle na klatę nie dam ale z 8 serii będę dawał ale nie aż 20.Jak dojdzie sprzęcior mój to biorę i dalej jadę do przodu.Potem mi pozostanie zakupić tylko więcej obciążenia i jest git.
[...] ławeczki jeszcze to http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/214 oraz to http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/242 będę miał również na czym ćwiczyć plecy oraz klatę.Jak wpadnie kiedyś trochę kaski to zakupię jeszcze to http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/279 to już będzie,że tak powiem trochę półprofesjonalna siłownia [...]
Brak mi słow 25 kg na hantelce przy 36cm w bicepsie. Hantelka chyba ze steropianu i napisane na niej 25kg w to uwierze.Wez nie wciskaj ludzia ze ty i twoj kumpel to dwa bolki i wszyscy wam zazdroszcza bo nikt znas nie wezme 100kg na klate i 60 na biceps Lol czego ty sie na.... ze szczelasz takie krzywe teksty.Dokladnie przeanalizuja swoja [...]
hehe wiesz ciezko byłoby mi Ciebie asekurowac kiedy wyciskasz 120 na klate :P ale przyniesc sama sztange jak najbardziej ;) no to skoro od sierpnia bedziesz trenował u Lesia to bardzo mozliwe ze sie spotykamy :)
Dobra, teraz mi powiedz dlaczego nie chcesz robić nóg? Nogi i plecy to najważniejsze partie mięśniowe a zwłaszcza nogi! Chcesz być typowym pakerem- półglówkiem co ma chude nóżki i wielką klatę? Proponuje standard, Klatka + Triceps /Klatka + Biceps Plecy + Biceps / Plecy + Triceps Nogi + Barki. Zresztą, jak na twój staż to polecam FBW. Pozdrawiam.
po 9 mc regularnej diety i treningow ;) wczesniej juz cos robilem ale raczej machalem biceps i klate ;) pozdro jedno zdjecie z wrzesnia kiedy dopiero bralem sie ostro ;)
Po pierwsze, dieta to podstawa. Batoniki są ok, ale to tylko DODATEK, a nie coś na czym budujesz całe odżywianie. Po drugie, zmień priorytety, MC 35 kg., przysiad 25, a klatka 52 kg...? Tamten split do niczego, więcej ćwiczeń na klatę niż na nogi...? Zbuduj podstawy, a potem się bierz za splita. Jak długo robiłeś przysiad i MC? Technika jest ok?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najpierw chcę podziękować za poprawienie treningu :) A tu dołączam ankietę jeżeli źle ja wykonałem lub za dużo się w niej rozpisałem to przepraszam. ANKIETA Wiek : prawie 17 lat Waga : 82 kg Wzrost : 172 cm Staż treningowy: ćwiczę z planem treningowym od dwóch lat niestety bez dobranej diety dlatego mizerne wyniki i miałem nadwagę wiec musiałem [...]
[...] powinieneś robić 4 serie, to znaczy MC, Wyciskanie, przysiady, drążek... ja mam w moim planie FBW na jednym treningu wyciskanie na płaskiej a na drugim na skosie górnym, aczkolwiek poręcze są dobre, choć ja szczerze mówiąc nie mogę wyczuć do końca tego ćwiczenie w wersji na klatę. pozdr. Zmieniony przez - Szymekas w dniu 2016-11-25 21:10:38
[...] jednym treningu wyciskanie na płaskiej a na drugim na skosie górnym, aczkolwiek poręcze są dobre, choć ja szczerze mówiąc nie mogę wyczuć do końca tego ćwiczenie w wersji na klatę. pozdr. Zmieniony przez - Szymekas w dniu 2016-11-25 21:10:38 Jeszcze nie dotarłem do etapu testowania, naprawdę. Staż całe 2 tygodnie na siłowni haha. W przysiadzie [...]
Depilacja pach u facetów - Co sądzicie?
