dzięki za miłe słowa panowie. każdy z was zwraca uwagę na klatę ale proszę powiedzcie mi w jakim sporcie łączonym z wytrzymałością jest ona niezbędna? Latanie na długich dystansach?
[...] jako jedyny nie musiałem podawać swojego wyniku na głos. Zasugerowała i to słusznie abym na przyszłość jak już mam wymęczone pompki wziął kilka talerzy i podłożył pod klatę aby ruch był za każdym razem idealny. trochę od siebie - w nawiązaniu do słowa" oszukiwanie" Przy okazji w szatni pogadaliśmy z kumplami na temat ludzi którzy chodzą i [...]
Wczorajszy Vern skutecznie przeorał mięśnie - już od rana zakwasy w klacie po pompkach i w udach po przysiadach;-) Bary już Tobie urosły, teraz kolej na klatę i uda:-)) Trenując CF zostaniesz niechcący.....kulturystą%-) Gwidzie, zaczynam doceniać Twój chytry plan:-D Wygląda na to, że wszystkich wpuściłeś w maliny{{:-(
nie było banana tylko stwierdzenie faktu;-) na serio raczej każdy zarzuci po roku, dwóch czy trzech latach 60 kg na klatę bez problemu. będzie to brzydkie ale na pewno da radę;-) a jak nie zarzuci to... w tym dziale też mamy ladies;-)
13-03-2017 dt Po piątkowym openie ciągle czuję plecy, klatę i ręce. Trening zrobiłem ale na ciężarach -20 kg do tego co ostatnio. Nic nie dxialolo jak powinno wiec nie przeginalem. Nawet w przysiadach nie wszedłem powyzej 80 kg. Za 2 tygodnie jedynki, ciężko będzie jak nie wypoczne.
[...] DT "300" 25 podciągnięć 50 DL z ciężarem 60 kg 50 pompek 50 box jumps 50 ground wipers --> kładziesz się na ziemi sztanga na prostych rękach jak przy wyciksaniu na klatę ale z ziemi i lecimy ruchy nogami w lewo i prawo nad ziemią 50 KTB press 16 kg 25 podciągnięć czas 18,20; pomimo iż zrobiłem pierwszy to nie dostałem rx bo miałem na 20 [...]
[...] 7) ściąganie jednorącz na trica - 3x12 - delikatnie na bramie 8) biceps sztangą - 15,20,25 x 10 rep 9) rozciąganie pleców oraz miednicy oj ciężko było. jak pomyślę że kiedyś tam 110 x13 na klatę robiłem albo 170x w serii na MC to prawie się łezka w oku. Nie ma co beczeć ale jechać dalej, przy okazji sprawdzę mit o pamięci mięśniowej;-) pozdro
Najlepiej ogarnij ten benefit i częściej potrenujemy i ponagrywamy bo we dwoch zawsze lepiej;) klatę u Przema tez spoko zrobilem bo doms trzyma;) ale ogolnie ja zawsze na nogach i klace mam zakwas;)
[...] i udowadnianie czegokolwiek na anonimowe fora jest dla mnie czymś beznsensownym. To już na instagram wolałbym wrzucić, tam to chociaż jakąś świnie się ogarnie na doj.ebaną klatę XD tutaj profity z tego jakie powiedz mi? Fajnie wymienić się doświadczeniami i dyskusją na temat środków, bo można to wykorzystać potem w realnym życiu a nie na forum [...]
[...] opuchniętej stopy, zaraz idę ją zaprzyjaźnić z icepackiem. Na najbliższy tydzień pewnie mam potrenowane na macie, skoro stanie sprawia mi ból #-P Zamierzam katować ręce i klatę na siłce, tylko muszę sobie sensowne ćwiczenia znaleźć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed652a9e6e8e45f2850a53375ca2e7ad.JPG [...]
Ja kończe właśnie pierwszą puche Horse, połączyłem z monohydratem i bcaa. Do tego trzymałem diete. Powiem że efekty imponujące, masy mi przybyło ok 2 kg, bardzo wzrosła siła,na pierwszym treningu na horsie 115 na klate, teraz myśle że pójdzie 125. Ogólnie pompa świetna, bardzo polecam!
Na przyszłość... przyjmuj krytykę na klatę i idź do przodu, bo tutaj nikt nie głaszcze po główce. Zobacz 8 stron dziennika ile konkretów? sama odpowiedz sobie na to pytanie. I to co mówi mika, nam to zwisa i powiewa, ale czasem od wymówek robi nam się słabo. Pokażesz nam miskę zawierającą syf i co? mamy ci bić brawo? Gdy masz wypisane co jeść jak [...]
No tak, ta pani ma fajną klatę. Dzięki wiewi0r, pozdrawiam. Wypiska z dziś 27 stycznia. Aeroby 15 minut pod górkę, na szczycie rozciąganie i spowrotem już z górki, przed treningiem 2kaps TSE po treningu 4kaps cm3, Po treningu posiłek 1. jabłko + matix 35g Dziś postaram się wszamać jakieś 30-40g węgli zobaczymy jak na tym wyjdę. Widoki Husasa [...]
1. Z tego co wyliczyłem wychodzi aż 6 maszyn na klate plus butterfly, co daje nam 7 urządzeń do ćwiczenia klatki piersiowej. O ile maszyny sie nie dublują to naprawde imponujące. Natomiast na plecy 3 maszyny do przyciągania pod różnymi kątami to napewno wystarczająca ilość, ale jednak to samo co w arkadach. Natomiast tylko jedna maszyna do [...]
Domyślam się, ale w przypadku starego planu treningowego, który był ciut lżejszy, zawsze był ten dyskomfort. 1. jakie gainery byś polecił? 2. W swoim FBW chciałbym pominąć trening na nogi, ponieważ tak jak wspomniałem - pod nogi mam osobny plan na poprawę skoczności. Czy moglibyśmy ułożyć taki plan już z normalną rozpiską? W sensie pododawać [...]
4. Co do treningu na wyskok z punktu "5" - Kilka osób, z którymi rozmawiałem, testowało ten program i już po pierwszej fazie(okres 3-4 tygodni) poprawili swoją skoczność niesamowicie. Właściwie nie dźwigali niczego, tylko wykonywali ten "skoczny" plan, bo głównie o skakanie w nim chodzi. Nie chodzi mi tutaj typowo o doradzenie, a powiedzenie mi, [...]
[...] ćwiczenie - wyciskanie sztangielek na podłodze! Z pewnością się tym zainteresuję. Czyli rozumiem, że mogę to ćwiczenie próbować zamiast tamtych pompeczek, powinno działac na klatę?? Dzięki za obszerne posty :) Co do gainerów: Dzięki temu będę przebijał nadwyżkę. Nie jestem w stanie się regularnie trzymać dietki, więc to pomoże i to [...]
DT Gwid - vol. 2
