klatę

przemiana dobra 100 na klate przy 35 w bicu mozna osiagnac bez najmneijszego problemu ;] PozdrO!.

czy ty wogóle ogarniasz co ty piszesz ? plan na mase na klate.zestaw dyskotekowy robisz ?

co to znaczy koncze klate? z tak obolala klata na drugi dzien lub nawet trzecie robisz ja tylko na pol gwizdka

[...] ucinać czy może dodać kcal jak waga będzie za szybko szła w dół. Aeroby 3x w tyg, raz na rowerku w domu a 2x wf w szkole. Jeszcze jedno, zależy mi na sile w wyciskaniu na klatę jaki proponujecie trening żeby jak najmniej stracił na sile ? Myślałem na 5x5. :) Dobra dzisiejszy trening: Klata 1.Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej 2s [...]

no dokładnie wałujew,,krzywe czoło" wyglądał jak dziad który siedzi przy trzepaku i spija piwa codziennie, klate to miał jak mój dziadek w wieku 72 lat, a jaki dywan na plecach a HOLLY !!! rzeźba niesamowita

49 w łapie, 180kg na klatę w wieku 18lat, mistrz Polski by siedział! pzdr/

zaczeło się... ***ani sezonowcy ćwiczy 5 miesięcy waży 66 kilo i co myślisz że będziesz mieć klate jak krzychu ????

"Mineły 3 lata bark nieboli ale czuje bul przy pewnych ruchach.Słysze i odczuwam w nim jagby strzelenia" Mam to samo i od tego samego czasu kiedys naderwalem na silowni (takie czwiczenie na klate na siedzaco na rozciaganie)i do dzis zostalo.

slabo tzn ? wszelkie uwagi mile widziane :) 14.09.2013 Nogi + barki Siady 4s 80x10 80x10 90x10 100x8 Suwnica 4s 200x12 200x12 240x10 240x9 Prostowanie nóg leżac 4s Łydki 3s wyciskanie zza karku ( suwnica ) 4s 30kg x12 35x12 40x10 40x10 WYciskanie sztangielek 4s 16kg x10 Unoszenie sztangielek w przód 4s 14/12kg x10 Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

manieczkisyf a nie muzyka.to jest dobre dla jazdowiczow PKP jesli ktos wie oco chodzipojdzie taki na silke,,wezmie na klate 40kg. przy manieczkach i mysli ze jest panem calego swiata a w tle jakis marny pseudo dj wrzeszczy jazda disco polo na silke jest najlepsze.joke Carl Cox,Adam Beyer,PvD,Paul Oakenfold,DJ Tiesto,Chemical Brothers ... duzo by [...]

Moim zdaniem muzyka to tylko miły dodatek miedzy ćwiczeniami, bo np jak wyciskam na klate to i tak się na muzyce nie skupiam, tak jak by jej nie było, no ale u nas muza zawsze leci, ja preferuje HH, jednak trochę ambitniejszy niż ten co podał kolega wyżej:) ostatnio się jaram kawałkiem 3W - złap za broń

Dla mnie JDS zdecydowanym faworytem jednak, no i w Bellatorze nie ma USADA no nie? Ale na tym zdjęciu JDS ma płaską klatę.

co do kwestii genetyki to zgodze sie z mjś, podam przykład: ja ćwicze bardzo regularnie i wyciskam na klate więcej od kumpla który trenuje bardzo niesystematycznie mimo to on ma lepszą budowę klatki.. no więc według ciebie seba to ja jestem leniwy??

krzychu ale tu nie tylko chodzi o ciezar, i wcale nie przykładałem zawsze najwiekszej wagi do rekordów bo wiele razy stosowałem trening na mase, poza tym odżywiałem sie zawsze dobrze w miare mozliwości stosowałem róznorode metody treningowe od progresji w dół, w góre zaczynajac a na tr. niemieckich ciezarowców koncząc poza tym siedze juz na tym [...]

Ja mam kuzyna twierdze i to co napisze będzie dowodem że genetyka jednak istnieje w tym sporcie.Koleś ma 19 lat waży 94 kg wyciska 130 kg na klate łapa ponad 40 klata ponad 125 cm udo ponak 65 cm łydka z 40cm.Koleś od młodego gania na sporty wali.Jego trening jest bezsensowny moim zdaniem ćwiczy jak popadnie tyle że dużo w tygodzniu trening sztuk [...]

traktor71 Ale w tym treningu nie ma nawet cwiczen na klate i na bicepsy. Poprostu jakos nie moge zrozumiec takiego planu skróconego to jest 5 10 15 czy 5x5 wydaje mi sie ze te treningi sa typowo na sile a nie na mase.

ja tam ćwicze dopiero od 15 wrzesnia 08' ale sezonowcem nie jestem:Ptaką mini siłownie mam u siebie i teraz połowa znajomych pyta sie: moge chodzić do ciebie na siłke???Jak jeden przyszedł to od razu złapał sie za sztange i cwiczył klate z bicem na przemian heh//

chłopacy ja miaałem parodie na siłce z kolesiem co cwiczy od 5 lat z przerwami ma jakies 178 cm wzrostu i 67kg wagi całe życie tylko klate macha ewentualnie plecy ale od niedawna ma pomoc na siłce/ i pocwiczył barki i ręce ale nadal komicznie wyglada i ostatnio wychodzi czesto z takimi tekstami "gadałem z kumplem mam mi załatwic z anglii [...]

Na silke przychodzi sie wyizolowac i dac z siebie wszystko dlatego nie patrze na innych co robia czasami nawet nie zauwaze ze ktos przyszedl. Oczywiscie z kazdym sie kurtularnie przywitam a pozniej robie swoje nie zwracajac uwagi na to czy ktos robi klate czy biceps bo mnie to nie obchodzi no chyba ze mi sztange zajmuje to wtedy sie grzecznie [...]

U mnie na siłowni jest istny nalot seznowców... normalnie nie ma co ćwiczyć, wejdzie Ci takich 3 na płaska i robią klate 3 razy w tygodniu i człowiek musi czekać, nawet sensu nie ma się tam wbijać, ostatnio jeden zaczął robić bica zamiast klatki, założył na gryf po 5kg ( w sumie moze z 20 było) zrobił jendo powtorzenie cały czerwony, drugie [...]