klatę

no dokladnie ch.uj z takiego treningu ze nic nie czujesz ja lubie jak robie klate+biceps, to potem nie moge sciagnac koszulki, takie zakwasy (oczywiscie gdy cwicze nieregularnie, bo wiadomo, ze jak czesto cwicze to zakwasy są malutkie, albo w ogole :)

co oni ******lą, jak mój kumpel ma w chacie (bo ja na siłce ktorej cwicze nie podnosze az tyle:P) a ten koles kupował w realu, wazy 120 kg, i na klate pizga przy mnie 190 przy ostaniej serii... tamta ławka o ktorej naposiali to chyba z drewna

to moze te co mam na silce nie są thorna =O haha jutro Ci powiem, ale to chyba tego dziada =D kumpel ma na bank taką...ale dawno go nie widzialem, moze się sznurki po urywały jak 250kg na klate robił Zmieniony przez - electrox w dniu 2008-09-02 20:28:42

ja ******le ale teraz do***ales... choć ci sie zesram na klate... i zaglebie idzie ;D

[...] :-) Dzisiaj musze przyznać ze nogi zdewastowane, wiedziałem ze bedzie zakwas, ale jest na prawdę solidnie. Cały dzień off, dużo jedzenia, i odpoczynku. Jutro zrobie chyba klatę i biceps. Właśnie jem sobie 100 ryżu, troche dżemu i 350g białek jaj :D Zaraz się kładę i zobaczymy jak wstane jutro ocenie czy można lecieć z klatą na 110%, czy [...]

Dzisiaj jednak off. Jutro lecę z tematem. Powinienem zrobić plecy, z tym że nogi dalej zabite, a pierwsze ćwiczenie to martwy ciąg. Dlatego chyba zrobię klate, większej różnicy to nie zrobi. Jutro skrobnę trochę więcej. Dziś zostało mi tylko oglądnąć do końca film, i położyć się spać ;-)

25 LIPCA 2015 TRENING : KLATKA-BARKI AEROBY : BRAK ________________________ wyciskanie hantli leżąc 2x10-8, 1x18 wyciskanie sztangi leżąc 2x10-8, 1x5+5+5+Max wycisk sztangi na skosie głową w górę gilotyna 3x15 rozpiętki poziom 2x10-8 wznosy bokiem w góre jednorącz 5x12-8 wznosy na przemian w przód 2x12-10 ________________________ Wyciskanie hantli [...]

Dzisiaj juz jest git. Uzupełniam kalorie, dwa dni mało jadłem, do tego węgiel i smecta. Ogarnęło sie :) I kuhwa dzis juz na pelnej lece na klate :)

A więc tak. Do poniedziałku mam przerwe w treningach(no i troche poluzowałęm diete ale jest nadal duzo białka i mało tłuszczy), potem chce ruszyc z nowym planem. Postaram sie pisać co jem, może to i dobry sposób żeby skorygować ewentualne błędy i nieco przyśpieszyc proces palenia fatu. Mam w planie przez najbliższe 6-8tygodni jechać następującym [...]

PONIEDZIALEK - KLATKA: rozgrzewka 1.pompki płasko z obciążeniem 12 9 6 + 2x na poręczach bez obciążenia - ciekawa kombinacja ale proponuję na samym końcu treningu na dobicie klatki 2.pompki skos górny/dolny z obciążeniem (co drógi tyg) 12 9 6 + 1x na poręczach 3.wyciskanie hantli leżąc 15 12 9 6 - jako pierwsze ćwiczenie 4.rozpiętki z linkami [...]

no to lepiej jak najszybciej coś sobie skombinuj, w sumie klate trenuje się raz w tygodniu, więc na jeden trening wstawisz i potem możesz wynieśc do garażu czy gdzieś tam, i nie będzie ci zajmowała miejsca. Narazie nie jest jeszcze tak tragicznie, a dysproporcja będzie już tylko większa, jeżeli nie będziesz porządnie trenował klaty.

Dziś zrobiłem najgłupszą rzecz jaką mogłem zrobić... kolega mnie namówił na sprawdzenie maxa na klatę... miałem kilka podejść, niekiedy się męczyłem z ciężarem i niestety to wszystko odbiło się na treningu. Masakra, klatka poszła tragicznie, na innych ćwiczeniach też się to odbiło, bez komentarza.. nigdy już nie zrobię takiej głupoty. push [...]

[...] gryfem, potem 50% serii docelowej i tak dalej) . Jest ładna pogoda, marsze/bieganie powinno się robić w terenie. 4. Jak chcesz lecieć splitem 3 dniowym, to daj nogi w pon, klatę/barki/triceps w środę i plecy w piątek. Sory, nie doczytałem. 4 dni w takiej formie się nie nadają. Biceps z czworobocznymi? Kto jest autorem tego genialnego pomysłu? [...]

no teraz to choćbym mial robic aerony 3 rszy dziennie i jesc 200kcal przez te 3 tygodnie to bym nie odpuścił ;p tylko poprostu jak człowiek pomyśli na spokojnie to aż się śmiać chcę co czasami wyprawia i jakie ma myśli ;) tak jak gdzies wcześniej pisałem porównując trójboj do kulturystyki to dźwiganie jest dużo prostsze, mniej kosztowne oraz [...]

[...] za 1 razem gdzie indziej i zebrać "owacje" . Wybrał zawody gdzie konkurencja była solida , chciał się sprawdzić z czołowymi zawodnikami , sprawdzić co jest co . Nie został jakoś wyróżniony na scenie , tutaj tez każdy był szczery , pozowanie itd ... chłopak wziął wszystko na klatę i przedstawia kolejne cele i jedzie dalej . Szacunek się należy

Dwukrotnie naderwałem klatę. Za pierwszym razem szybko goilo się i praktycznie po 5 miesiącach było już git. Za drugim razem tą samą stronę naderwałem po jakiś 9 miesiącach i teraz już tak się z tym bujam 4 miesiąc i zero poprawy. Tzn w życiu codziennym nie przeszkadza ale ćwiczyć się zbytnio nie da. Czekam na ortopedę i skierowanie na uzg ( [...]

znaczy masz zapas, jedna może się zerwac %-) nawet tak nie strasz bo po klacie 3 tygodnie temu to na sam widok jak ktoś ćwiczy klatę to mnie boli i mi się przypomina ten dźwięk i ból

[...] ramion z hantlem za glowa 3x15-12 Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x30-20 z ciężarem 10,20,30,40kg co powtórzenie to walka ze strachem ale tutaj jakoś jesCze cos. szlo przypiąć Wyciskanie sztangi płaska tutaj już przy 20kg czułem dyskomfort i odpuściłem rozpiętki z gumą szukałem ruchu który spompuje klatę a będzie bezpiecznie ;) brzuch

10 tydzień redukcji waga na czczo 119,6kg aeroby 50 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 płatki ryżowe owoc dżem tosty 3 szejk po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5,6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao klata tric tak jak osttanio najpierw Triceps bo klate to bardziej [...]

[...] Leżąc 4x15-8 Francuskie Wyciskanie sztangi leżąc 4x12-8 Francuskie Wyciskanie sztangi stojąc 3x12-8 unoszenie sztangi do klaty 4x15-12 Wyciskanie smith siedząc 4x12-6 progresja unoszenie hantli w bok siedząc 4x15-12 unoszenie sztangi w przod 3x15-12 przenosy hantla Leżąc 6x15-8 brama na klatę różne wysokości 10 serii 30s przerwy brzuch