klatę

[...] ćwiczenie zna kazdy, jest tak samo rozpropagowane jak wyciskanie poziomo które jakby nie patrzeć jest jednym z najsłabszych o ile nie najslabszym wielostawowym cwiczeniem na klatę. nie zgodze sie to czy dane cwiczenie jest dobre zalezy od wielu czynnikow chocby od opanowania techniki cwiczacego WL jest gorsze np. niz wypychanie na maszynie ? [...]

jezdzilem do hajowki 2 czy 3 razy. podzialy wielkowe i wagowe. tylko wyciskanie na klate. 6 marca w tym roku takze sie wybieram

Źle się w dziale dzieje. Po co Ci kreatyna? Lato się zbliża trzeba wyrwać gimnazjalistki na klate 115, zamiast 113? Odżywiaj się jak należy ćwicz mądrze i dużo śpij. Kreatynę zostaw w spokoju, no chyba że chcesz być kolejnym sezonowym pussycatem.

[...] drążka na lince ;P (nie wiem jak się to nazywa brak mi określeń) 6s x10 -potem takie cos sprytne że wygląda jakby atlas tylko że nie ściąga się do wewnątrz tak jak na klatę tylko na boki tak jakby rozpiętki tylko ze sie siedzi... (tak napapweno każdy wie o co chodzi ;/) 6 s x10 -potem róznie albo wymachy hantlami siedząc na ławce z głową w [...]

Regularnie ćwicze klate i barki od 7-8 miesięcy.A pozostałe mieśnie ćwiczyłem nie regularnie.

:Jeśli chcesz mieć siłe, to MUSISZ mieć mase" Nie zgodze sie, spojrz na trojboistow a ile na klate cisna

Jak wyzej. Pompki to cwiczenie typowo wytrzymalosciowe. Dla pomek Cwicz pomki-proste;) Taka rada odemnie jezeli "czujesz" bardziej klate niz rece przy pomkach moze to znaczyc ze wiekszosc obciazenia przyjmuje tric i ramie(co jest normalne)-mozesz to sprobowac wykorzystac i rob w wezszym nieco. Moze sie okazac ze zrobisz wiecej bo wtedy [...]

Kapucynie a wzrost jaki masz??? ogólnie pozytywnie ale daj klate i nogi

Ja ******le kolejny Co wezmiesz krete i poszpanujesz kumplom, ze bierzesz na klate 90 kg? Nie warto... Wez sie za diete wyrobisz na nej ladne kg i sile oczywiscie tez bo to dopiero miech za toba, a jak bd mial zastoj to wtedy sobie kretke walniesz.

Pompki! KUP domowy drążek !Ułóż sobie seryjkami ;] Dobre cwiczenia na przybranie sily przez mc z 50 na klate do 70 !

Greku- a ja tam do bica i trica z musu dorzucam klate (ale Tylko miesiac) Dokladnie polaczen masa, cwiczen masa, a techniki nie widac, a jak widac to masa tez jest Dobra ide spac bo juz gadam trzy po trzy... dobranoc...

Moje wymiary: Wzrost: 179cm, Waga: 80kg, Biceps: 35,5cm, Przedramie:31cm, Obwód klaty: 109 cm, Na klatę: 100kg. Dieta: niee Staż: ćwiczę od ok 2lat(głównie w domu) Mam ławeczke prostą do dyspozycji i hantle, tylko 55kg ciężarów.... Gram też w piłeczke...Teraz jak zrobiło sie ciepło to zaczne biegać :P

Rafał_B to nie przez ego tylko przy cwiczeniu jak zakladalismi kimure po 5min i zmiana 5min balacha i znowu nastepny to mi sie ponaciagalo a robilismy zeby nie dociagac za monco, ale jednak to mi wystarczylo zeby bol wszedl. A co do wyciskanie na klate nic nie daje to ok, ale troszke bym sobie podrosnal zeby nie wygladac jak kurczak wyscigowy. [...]

Kolega zapytal jak ma poprawic jakos miesnia a nie ile dzwigasz na klate... Ja bym polecial tak: 1-4 meta 30 mg ed 1-8 enan 200 mg e4d 24 tab cloma na odblok HCG i nolve miec pod reka w razie potrzeby

[...] masz racje wakacje to najlepszy okres na siłę do autora trzeba było myśleć 3 lata wcześńiej a nie się teraz zrywać, może na przyszłe wakacje coś będzie widać.. APEL DO WSZYSTKICH SEZONOWCÓW : Nie wyrwiecie w te wakacje na klatę ani bicepsa żadnej panny, za mało czasu, więc nie ,myślcie że będziecie dobrze wyglądać po 4 miesiącach ćwiczeń !!!!!

Skończyłem wczoraj cykl Nitrobolonu Energizer i nienarzekam 10KG więcej na klate ogólnie o wiele więcej siły i ładnie mnie przybiło tak że nienarzekam : ) Oczywiście nie jest to najlepsza na Polskim rynku odzywka jeśli masz znajomości załatw sobie za przystępną cenę Animal Pump z Universala : )

napewno pójdzie i na klatę, tylko że nie będzie to wyglądać tak jakbyś chciał ;)

Jest cała masa treningów pod trójbój siłowy ze specjalizacją na klate pogoogluj coś np. 5/3/1 jest fajnym systemem prosty i skuteczny

Nie rozumiem, czemu np. Klatę robisz raz pierwszą, a raz drugą.

ile sogow dacie rade wycisnac na klate?