ja wzorek bede startował w PZKFiTS , 220 - 230 kg to jest moj cel na jesien na klate o ile utrzymam wage 105 kg bo ostatnio masa chce isc do gory i znowu bedzie trzeba wyniki poprawiac . moje nazwisko zobowiązuje w tym sporcie do postepów ;) Zmieniony przez - igormax w dniu 2015-02-20 12:35:14 To mierzysz bardzo wysoko bo aktualny ciągle nie [...]
Mierze bardzo wysoko nie bede długo przy wadze 105 kg jak osiągnę granice 230 kg to chce isc wyżej z wagą i sila moj cel to 320 kg na klate wyszczy mowią mi ze nie dam rady ale jak bylo by to takie latwe to by tak nie mowili tylko nie wielu zbliża sie do tej granicy , jak mi sie nie przydarzy jakaś cieszka kontuzja to sadze ze zbliżę sie do tych [...]
Mierze bardzo wysoko nie bede długo przy wadze 105 kg jak osiągnę granice 230 kg to chce isc wyżej z wagą i sila moj cel to 320 kg na klate wyszczy mowią mi ze nie dam rady ale jak bylo by to takie latwe to by tak nie mowili tylko nie wielu zbliża sie do tej granicy , jak mi sie nie przydarzy jakaś cieszka kontuzja to sadze ze zbliżę sie do tych [...]
jak trenowałem u wielokrotnego mistrza polski w Trojboju ale krotko u niego bylem i poprosil mnie o nazwisko bo prowadzi dziennik zawodników to jak mu powiedzialem to zapomnial jak sie pisze za 3 razem jak mu powiedzialem ze pewnie chodzi mu o tego Mirowskiego a on tak ;) wiec ja wstydu nie chce przynieść i wszystko bede robil by brac te 300-320 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wsumie poprzednio trenowalem lekkoatletyke i nie robiłem tyle seri wszystkiego. zamiast pleców robiłem tylko zarzut. Klate 3razy w tyg i nogi tez(mało seri tylko w pon było sporo) , bica wgl nie robiłem. Nie wiem jak go ocenic, ale wygladam teraz całkiem dobrze ; ) Mam diete na mase, wiec chce aby trenign byl dopracowany zeby sie zbytnio [...]
A, Gabczak, żebyś nie miał kłopotów z teorią to poczytaj sobie posty by Krzych666 tam niezłe rady są. A swoją drogą pompki to nie jest zbyt dobre ćwiczenie na klatę bo przy nich zmęczy ci się przed klatą kilka innych mięśni.
[...] i nabrać trochę pewności siebie : ). Na basenie staraj się być cały czas mokrym, wtedy nie będzie tak tego widać. Ja przechodziłem przez to od 6 klasy podstawówki do końca gimnazjum, u innych może trwać dłużej. Jeśli kumple się z Ciebie śmieją to powinieneś ich zmienić.. Głowa do góry i pomyśl że za jakiś czas będziesz miał wspaniałą klatę : P
MOREPOWER takim ludzia trzeba pomagac ;) No to cos ode mnie. Czytalem wypowiedzi pewnego kolesia na sfd lecz nie znam nicku. CHodzilo mniej wiecej o to ze cwiczyl 6 albo 7 x w tygodniu na silce. Zapytany czy nie odczuwa zmeczenia i czy jego miesnie maja czas na regeneracje odparl : ze przeciez jak robi klate w poniedzialek to dopiero za tydzien [...]
[...] jak uzyskać użylenie (inni mówią użyłowanie). Chodzi mi wiecie o sieć żył które widać jak u niektórych kulturystów. więc??" "8 pompek na trica, 8 pompek na klatę i 8 na BICA. może więcej?" "Ostatnio spuchł mi po treningu nóg palec u lewej nogi. Niewiem dlaczego. Co robić?? ..plis.." "w swoim gimnazjum jesteś [...]
[...] no ja was bardzo przepraszam ale jeszcze jeden dość ,,ciekawy" przypadek: witam jestem po świątecznej przerwie i chciałbym zacząć ćwiczyć planem fbw z priorytetem na klatę ponieważ trochę odstaje głownie nacisk na środek wiec poniedzialek FBW przysiad 3x12,10,8 martwy ciąg 3x10,8,8 podciąganie się na drążku szerokim nadchwytem 2x 12,10 [...]
CZesc Mam 18 lat , na polmetku do 19 i mierze 178cm. CHcialbym dobic do 185 i troche klate wyrobic. Postanowilem wykonywac cwiczenia na miesnie klatki piersiowej (5 razy w tyg) -wyciskanie na lawce poziomej + rozpietki z umiarkowanym ciezarem. Reszta ciala wedlug mnie jest ok. PO treningu zamierzam wykonac 2 minutowy zwis na drazku i 2 minutowy [...]
[...] jemu do gainera wsypali mąke a co lepsze jedli tego gainera na pół :D a tamten koleś wpierdzialał mąke powiedzieli mu jak brać itp po cyklu pytają się i co mierzyłeś łapę i klatę? a gość tak mieżyłem coś mi tam chyba urosło ale nie dużo muszę jeszcze trochę poćwiczyć! :DDD a teraz jaki plan mu napisali poniedziałek klata plasko 4x5 za godzine [...]
Nie jest to tekst z SFD bo nie znam fajnych nowych gdzie ktos nie wymienial ale znam pare z zycia kiedys na publicznej silowni gadalo 3koxow jak bylem jakies 30minut 2dzien po otwarciu zobaczyc i opowiadal pan X o swoich przygodach z saa X - ja mam za soba 7zyciowy cykl z saa a Ty ile przeszedles juz? Ktos - ja nie bralem jeszcze nigdy saa i nie [...]
od października 2001 do kwietnia 2002 ćwiczyłem regularnie nie stosując diety, jadłem poprostu to co wszyscy a do tego dochodziło mnóstwo imprez w weekendy i nie tylko, w tym właśnie okresie przyrosty mnie wpełni zadowalały: w bicepsie z 34 do 38,5, w klacie z...chyba 106 do 114, waga ciała z chyba 77-78 do 82 max. Jesli chodzi o siłe to z 70kg [...]
[...] mało więc zacząłem robić po 12 powtórzeń i trochę więcej kg, potem na duże partie dorzuciłem drugie ćwiczenie więc np. na plecy jechałem 3x MC + 3x wiosłowanie, podobnie na klatę i barki (wyciskanie na płaskiej ławie + na skośnej głową na dół, a na bary wyciskanie z przed łowy + podciąganie sztangi wzdłuż tułowia), na biceps i triceps też więcej [...]
Podrzucanie sztangi z podłoża na klatkę piersiową to jest na nogi?? nie ma na dwugłowy uda.barki bym wymienił 1ćw na akton każdy.na klate daj wyciskanie w skosie.
No spoko:) jak coś wiem to się staram pomóc:) a poza tym sogi mile widziane:) właśnie zauważyłem że Ty robisz wiosło hantlą, zmień to na sztangę:) zamiast wyciskanie na skosie daj pompki na poręczach wersja na klatę (pochylasz się, łokcie daleko od tułowia) - mniej izolacji będzie:)
CASH BENCH PRESS GDAŃSK 2015
