klatę

[...] wchodzić na klasycznego splita, niektóre zestawy ćwiczeń są monotonne i nie ćwiczysz wszystkich mięśni np. nie masz żadnego ćwiczenia na tylny akton barku, a w treningu na klatę fajnie, że wziąłeś raz sztangę, a raz hantle, ale już niestety oba robisz na poziomej ławce. W treningu brzucha bym zamienił nożyce i scyzoryki, bo robiąc je źle [...]

W sumie trening kontrastowy kojarzy mi się głównie z treningiem nóg, bo tu wybór ćwiczeń jest dość prosty. W kwestii góry to znalazłam tylko po jedyn przykładzie na plecy i klatę i oba z piłką lekarską, której nie posiadam %-) Guma ma bardzo duże znaczenie w treningu kontrastowym góry ciała. Pompki z wybiciem, wyciskania gumy, przytrzymania [...]

A tak na marginesie Brzozka ma calkiem niezla klate . "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

21 kwietnia 2013 25 dzien na kreatynie Trening siłownia ogólnorozwojowo 3x6- podciąganie neutral wąsko 2x10- wiosło podchwyt sztangą 2x6- dipsy na klate 2x10- pompki + bic tric, około 3 serie po 10 ruchów, i ćwiczenie 21. 3x10- bok barków hantlami Informacje: Siłownia dzis, powoli i mega dokładnie wszystkie ćwiczenia, podciąganie wąsko neutralem [...]

wczoraj 7.10.13 zrobiłem klate przód i bok barków i biceps ;-) 100x4 na płaskiej ostatni ruch lekka pomoc ale bez wiekszej motywacji ;-) 8.10.13 Przez ostatnie dwie noce spałem po 5,5h także mega kicha. Dlatego piszę wypiskę i o 22:00 się kłade bo musze odespać ;-) Dziś poszły plecki tył barkow oraz triceps TRENING mc 100x5, 120x5 wiosło nachwytem [...]

6.1.13 Dzisiejszy trening Klatki, przodu oraz boku barków : ______________________ Wyciskanie sztangi leżąc poziomo 70x8, 90x5, 100x5, 50x8 Wyciskanie hantli leżąc poziomo 4s 8powt. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s 7powt. 1s 25powt. (wszystko 22kg hantle mega dokładnie i powoli) Dociąganie hantli do mostka 3s 8-5powt. Unoszenie ramienia [...]

najman, obejrzyj jego wszystkie walki, te ostatnie, te wcześniejsze, zobacz jaki jest słaby na nogach. Brock go obali, to pewne, oby tylko wcześniej nie dostał jakiegoś uppercuta lub kolana na klatę

Brock to bad ass 8-) ale muszę przyznać, że klatę to miał potężną w WWE. Uśmiałem się na tym filmiku, co za znieczulica we mnie }:-(

ładne postępy, gratulecje! (goliłeś/depilowałeś klatę ? pytam bo sam zastanawiam się nad czymś takim na lato :D)

No i o tą klate mi jeszcze chodziło ... mogę ją trenować 3 razy w tygodniu czy nie ?? Jak zest z cyklem regeneracyjnym tego mięśnia ...moge ją ćwiczyć w poniedziałek , środe i sobote ....? No to tyle i prosze o sugestie was wszystkich ;))...nareczka ;)

[...] Kurde no nie mogę wytrzymać, że jutro o tej porze będę już leżał i myślał, co mnie w pieprzonej szkole czeka.. Mimo tego już chcę poniedziałek - chcę iść na siłkę, zrobić klatę z tricepsem. Pójście na siłkę jest jedną z moich najlepszych decyzji w życiu - zwiększyło pewność siebie, pozwala się pomimo wszystko zrelaksować, poprawić [...]

ja też ruzpiętek spróbuję zobaczę jak moją klate drgną :D

[...] pedałowaniem. Czytałem że HIIT nie można stosować codziennie... Co o tym myślicie? Oczywiście staram się codziennie na siłownie, puki co ogólnorozwojowy, chodź trochę karam klatę bo mnie dobija ten temat. ławeczka płaska 3s 12,10,8 ławeczka 35* 3s 12,10,8. Rozpiętki (poradzili mi na początek na maszynie) 3s 35,35,35. Chce szczerze mówiąc [...]

No ja już po siłowni. Znowu ogólnie wszystko żeby rozruszać. Ale muszę kurcze jakiś plan mieć bo wszystko mnie boli... Kurcze jak ćwiczę klatę to robię 3s po 20 obciążeniem 25 kg i puchnę..... Mam nadzieje że coś się ruszy od tych ćwiczeń. Robię wiele powtórzeń żeby wzmóc spalanie fatu... Dzisiaj po siłowni taka micha.... 100g ryzu, 115g cycka [...]

Kopniaki są efektowne i efektywne pod warunkiem, że są dobrze wykonane i we właściwym momencie. Wysoki kick: Po pierwsze... zaszokuje, da do zastanowienia, bo odrazu do głowy przychodzi myśl że coś trenujesz, bo nie każdy potrafi podnieść nogę na wysokość głowy. Wezcie za przykład CroCopa i jego nóżki . Po drugie... taki dobrze wymierzony kopniak [...]

z,czym.połączyć.klate?(ostatnio.było.z.tricem)

[...] sylwetki jest czas regeneracji mięśni który jest właśnie w tych odstępach czasu dni nie treningowych. (wtedy własnie mięsień rośnie). Wy macie trening po treningu i nie ma on kiedy sobie odpocząć.. i efekty będą znikome. Probonował bym klatę z bicem , następnie plecy z trcem i na koniec barki z nogami ... Po tym planie zobaczysz efekty napewno.

chlopie bo tam ****a nie ma tluszczu tylko masz wade postawy trudno trzeba sie pogodzic z genetyka wez wciagnij brzuch wypnij klate do przodu i dajesz rady i zacznij mase bo skonczysz na palitywnym

widzę, ze kolega trenuje tylko sprzęt dyskotekowy w najlepszym przypadku będziesz nie proporcjonalny w takim układzie trenując tylko klate, biciol i triceps

7 ma racja, ten gainer wypas...efekty super sam ma 15 i pół i cwaniakuje 15 i 3/4, i ja szamam meta-anabolan, wiec sie odczep, bo jak przykoksam to zobaczysz... Ile bierzesz na klate ze taki cwaniak jestes, hmm?