Ankieta...
Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 120
Wzrost : 182
Obwód klatki : b/d
Obwód ramienia : b/d
Obwód talii : b/d
Obwód uda : b/d
Obwód łydki : b/d
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d
Aktywność w ciągu dnia : praca 8h, siłownia, rowerek 1h do 2h
Odżywianie : od tygodnia staram się jeść zdrowo i mało, a do tej pory było nieciekawie
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nie ma/nie znam jeszce
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia rowerek
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jeszcze nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, czekam na dostawe
Stosowane wcześniej diety : brak/nie zdrowa
Do tej pory było bardzo źle. Odżywiałem się nie zdrowo. Żona gotuje wspaniale i lubi to robić więc obiad z dwóch dań to obowiązek... Kolacja późno i za duża..
Teraz staram się zredukować ilość spożywanych wszelkiego rodzaju słodyczy, chipsów, i napojów gazowanych. W sumie to już w ogóle nie spożywam tego typu rzeczy.
Od tygodnia chodzę na siłownie. Właściwie codziennie, chyba że okazuje się że żona w ciąży to odpuszczam ;P Oczywiście niedziela odpada bo siłownia zamknięta. Od wczoraj mam rowerek i planuje codziennie 1h do 2h zasuwać. Wczoraj dałem rade 1.5h bo tyłek zaczął bolec tak że nie wyrobiłem :/. Jak się pożądanie zredukuje i będę mógł na siebie patrzeć to ruszę na basen.
Mam nadzieje że ten dziennik pomoże mi i utrwali w przekonaniu że to co robię jest słuszne i zbawienne. Wstyd będzie przed wami jak zaprzestane...
Szukam rady więc pytam :P
1. Zamierzam spreparować sobie diete ale nie wiem jak ją rozpisać w momencie kiedy mogę zjeść śniadanie w domu. Drugie śniadanie w pracy, potem ewentualnie coś po drodze z pracy na siłownie, potem po siłowni i kolacja. czyli 4 z 6 posiłków wypadają po godzinie 16.00... Nie znalazłem nigdzie rady co zrobić jak nie można regularnie podzielić sobie posiłków...
2. Zbliża mi się wyjazd do norwegi na tydzień, zawodowy. Nie bardzo mam tam gdzie siłować. Jedyne wyjście jakie mam to bieganie. Ile muszę biegać żeby nie stracić tego co mam, może to śmiesznie zabrzmi ale czuje że mam więcej energii i nie chce żeby to przepadło przez tydzień.
Zmieniony przez - eurosm w dniu 2010-02-06 17:45:01
Fat - oby spa"t"... :D
http://www.sfd.pl/euro__walka_z_tłuszczem....-t568243.html