klatę

odp slabemu jak bym mjal sie tylko umiec bronic kupilbym sobie gaz paraliz zaoszczedz bym kupe szmalu i czasu itd niemoge sie doczekac techniki kiedy goscju lapie dwoma rekoma za klate pozatym musze wpierd....gosciowi ktory chodzi juz 7 lat na krawnage chyba i jest silny fizycznie milej nocy

MMA ja pisze, że on rzucał Kawaguchim, a nie że będzie rzucał Butterbeanem :P Btw. bulletskat trzymam za słowo z tym zamachem Edit. Zresztą on nie musi rzucać BB żeby się przewrócił, bo jemu trudno utrzymać równowagę z takim ciałem, porządny front kick na klatę i leży (tak mi się zdaje ;0). Zmieniony przez - Mershero w dniu 2010-08-10 17:08:26

Ma ktoś może jakieś walki/foty tych synów masełka ? Wojt spamuje gifami nie na temat proszę coś z tym zrobić ! przyjmuje tydzień na klate

[...] robi się 1-2 serie rozgrzewki a potem 3-4 serie normalnych ćwiczeń? I czy robiąc serie rozgrzewkowe robi się na każda partie ciała osobno? Chodzi mi np, czy robiąc klatę, plecy i barki w jeden dzień ( to tylko przykładowe partie ) na każda z nich muszę przeprowadzić osobno własnie te 1-2 serie i potem przejść do głównych ćwiczeń? [...]

[...] robi się 1-2 serie rozgrzewki a potem 3-4 serie normalnych ćwiczeń? I czy robiąc serie rozgrzewkowe robi się na każda partie ciała osobno? Chodzi mi np, czy robiąc klatę, plecy i barki w jeden dzień ( to tylko przykładowe partie ) na każda z nich muszę przeprowadzić osobno własnie te 1-2 serie i potem przejść do głównych ćwiczeń? [...]

Np ćwiczenia na klate: wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie po 12, 10, 10, 8 powtórzeń ( 1-2 przed tym rozgrzewkowe tym ćwiczeniem) wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń ( 1-2 przed tym rozgrzewkowe tym ćwiczeniem) rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej - 4 serie po 15, 12, 10, 8 powtórzeń ( 1-2 [...]

No masz rację odkleił się a siły nie ma zaliczyłem takie spadki ze szkoda pisać, tydzień temu to ledwo 70 kg bralem a 100 na klatę ledwo 17, więc cieszę się tym co jest na dzień dzisiejszy a miało być tak pięknie.

Zrobię klatę i może spróbuje jeszcze raz na jakimś mniejszym może 45 kg hehe

[...] kulturystów hehe nawet parę dni temu widziałem u naszego polskiego znanego kulturysty jak poleca to ćwiczenie więc myślę że zagości u mnie na stałe :-) robiłem najpierw klatę potem nogi i na końcu bicka a że serii było po kilkanaście na każde ćwiczenie to zeszło hehe u mnie każdy wynik jest wytrenowany ciężka harówka nie mam takiej dobrej [...]

dopracuj klate i plecy :)

Ale mylisz sie Parker Oni nie skrecili mi byka ten ich jest jakiś wychudzony - to nie mój byk ja by takiej chudziny nie namalował Nawet im nie bede ostrzeżenia posyłał Ale tobie nie przepuszcze Kingeri Przypatrz sie dobrze mój jest bardziej przytyrany - ma wieksze bary, łapy, kaptury i klate, no i jak mój ładnie sie uśmiecha to 2 różne byki [...]

j/w. Plecy, nogi, klate rob oddzielnie, reszte miesni podepnij pod to.

Oba do d wg. mnie. Klate, Plecy, Nogi rób osobno, reszte dołóż i pokaż to ocenimy.

teraz jest i tak masakra. Kończe cykl na krecie. W niedziele jakąś infekcje wirusową złapałem. 2 dni treningu opuściłem ;( Dzisiaj zrobie poniedziałkową klate z przodem ramion i bicepsem dopiero. Mniejsze obciążenie bo forma nie ta, mam nadzieje, że dam rade. Jutro jakiś fbw może zrobie. Od piątku mnie nie ma - wymarzony urlop. Oczywiscie biore [...]

super zmiana łap soga polecam wygolić klate zobaczysz duzo to zmieni, bo włosy tylko szpecą

a ogolisz klate ???

no dawaj ogol klate + solarium i będzie lepszy efekt wizualny

Witaj w moich skromnych progach:) B/T/W B/t/w i zapotrzebowania nie podałem ,bo zapomniałem o nim w ogóle 2,7/1,15/2,3 2200kcal a zapotrzebowanie wynosi ok 3000-3100kcal Konik86 - ja ogółem wcześniej na klatke miałem tylko pompki na poręczach, bo nie posiadałem ławeczki ,teraz ławeczke posiadam niestety tylko dwa poziomy : lekki skos w górę [...]

Wyciskanie-Klatka (kg) 112,5 max. -niedlugo bedzie wiecej Wyciskanie-Barki (kg) nie sprawdzałem Przysiad (kg) 80 max. - Martwy Ciąg (kg) 120 max. - nie ćwicze Masz jakieś dziwne wyniki klatka 112,5 a przysiad 80kg, martwy 120 To jakoś dziwne bo 95% osób bierze więcej w przysiadze niż na klate, co jest normalne zresztą. W [...]

Lukasz F. - ja tez biore wiecej na klate niz w siadzie a nogi cwicze