Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Czy na klatę wystarczą 2 ćwiczenia z wyciskaniem i dwa ćwiczenia z rozpiętkami, czy może dać 3 ćwiczenia z wyciskaniem i jedno z rozpiętkami ? Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-04-15 16:21:50 daj po 2 i bedzie dobrze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam takie pytanie jaka metoda treningowa jest lepsza czy danie np: 2 ćwiczeń na klate po 5 lub 6 seri co daje szybkie zwiększanie mięśnia lecz nie do końca równomirnie (np:słabiej rozwijały by się wtedy wewnętrzna część klatki i dolna) czy może lepiej jest dać 5 ćwiczeń po 3 serie gdzie z kolei klatka rozwijała by sie równomiernie i każde [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co do tego jeszcze dokupić witaminy, aminokwasy, witaminy z kategorii b , beta alanine czy jakąś przed treningówkę ? mam już trochę stażu i w wieku 16lat podnoszę 103kg na klatę... posiadam jeszczę końcówkę białka starczy na jakieś 2tyg nie chce już masować bo zbliżają się wielkim krokiem wakacje raczej celem jest siła i trochę podrzeźbić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Guma żadne, hi tec i pvl kapsy drogo wychodzą, gold jeszcze ujdzie ale w moim było coś gumowate takie gródki, dobrze Cię wyjdzie http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html. Mozliwe że hantlami lepiej ściskasz klatę, od kiedy wyciskanie to ruch prosty.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
J/w dobieranie ćwiczen i ilosci zależy od treningu, np jak ktoś katuje tak triceps to mozliwe że np kiepsko klatę przetrenował jak ma siłę tyle ćwiczeń na triceps zrobić.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy podczas wyciskania na barki, na triceps czy klate to prostowac lokcie?? Szkol jest wiele, a wolalbym miec stawy w dobrej kondycji tak wiec zawsze jakis tam kat zostaje, nigdy do pelnego wyprostu. Czy dobrze??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
robie przysiady 25kg sztanga ale z siłki raczej nie bedzie takiej satysfakcji bo laweczka musi powiedziec pa pa, ale drazek hantelki i sztanga bedzie ale klate bez laweczki jak pracowac? pompki z obciazeniem?
No i oprócz wszystkiego co było napisane wcześniej to musisz ustalić sobie periodyzację, czyli zaplanowane rozłożenie treningu w czasie i progresu. Musisz spojrzeć delikatnie do przodu i określić plan działania, zaplanować okresy kiedy będziesz trenować lżej i ciężej. Zmieniony przez - Strengthtenix w dniu 2021-12-08 16:05:02 Dzieki za [...]
Po drugim treningu dipow cos sie zmienilo czuje klate a barki juz nie. Wczoraj mialbyc jeszcze triceps ale juz nie mialem czasu,tak sobie mysle ze chyba w ogole nie bede robil cwiczen na triceps i biceps w koncu i tak pracuja przy dipach i podciaganiu. https://youtu.be/sAE-AJdbiB4 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-10-04 12:59:23
[...] chyba przysiadów z kettlem trzymanym za pomocą łopatek!! Kettle są super i super się nimi ćwiczy/bawi, ale nie ma co wydziwiać i na siłę szukać ćwiczeń, żeby wykazać jakie to uniwersalne narzędzie. Próbował ktoś wyciskać sandbaga na klatę, albo rozpiętki z sandbagiem? Też się da przecież %-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-04-10 09:24:28
Trening pompki tyle samo co wczoraj brak poprawy wiec mozna bylo zrobic w koncu klate :) Dwa cwiczenia dipy progresja i pozioma progresja Wymyki 2 x 30
A udowodnij mi, że wiedziałeś, że zapytam o klatę ! %-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)%-) Takie w Twoim stylu ;-) Chodzi o obwód klaty - wzrósł? zmalał? Pewnie masz pomiar z końca KNL. Niemal wykonałeś challenge 100 pompek dziennie :-) Albo i więcej, jeśli robiłeś 2 serie po +50 powt! Dla Ciebie to żaden challenge, skoro juz na początku byłeś w [...]
[...] każdemu ancymonowi który myśli że dużo wyciska robiąc półruchy i odbijanie od klaty? Swoją drogą przestaję się dziwić że ten Jutuber AJ Polish American robiąc 90% kalistenicznych treningów wyciska 180 kg na klatę. Robisz ciężkie gimnastyczne treningi i klata wcale nie odstaje siłowo ze sztangą. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-10-05 17:49:13
[...] dużo wyciska robiąc półruchy i odbijanie od klaty? Swoją drogą przestaję się dziwić że ten Jutuber AJ Polish American robiąc 90% kalistenicznych treningów wyciska 180 kg na klatę. Robisz ciężkie gimnastyczne treningi i klata wcale nie odstaje siłowo ze sztangą. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-10-05 17:49:13 Dzięki Nie chcę wywołać [...]
Odwiedziłam kilka placów z maszynami i nigdzie takiej żeby zrobić MU nie znalazłam :-( u nas głównie rowerki i orbitrek, ewentualnie jakiś twister i coś na klatę. Ale mam pytanie - jaki trening polecasz na zwiększenie liczby powtórzeń w podciąganiu? Już kiedyś była taka dyskusja w moim dzienniku i padły różne propozycje od różnych osób ;-) w [...]
Odwiedziłam kilka placów z maszynami i nigdzie takiej żeby zrobić MU nie znalazłam :-( u nas głównie rowerki i orbitrek, ewentualnie jakiś twister i coś na klatę. Ale mam pytanie - jaki trening polecasz na zwiększenie liczby powtórzeń w podciąganiu? Już kiedyś była taka dyskusja w moim dzienniku i padły różne propozycje od różnych osób ;-) w [...]