klatę

no zrobić klatę i bica

w ogóle beka z tych typów, co ćwiczą klatę i bica raz w tygodniu i myślą, że urosną :) haha

A te 6 cm pewnie dlatego, że poszły w końcu normalne treningu pleców + o wiele lepiej czuję teraz klatę po treningach z Ozzym

Wiekszosc osob bardzo chaotycznie robi wyciskanie i ogolnie klate oraz bardziej cisnie tricepsami i przodem barkow tez.

no ja generalnie teraz przy klacie W OGÓLE nie czuję barków i lekko triceps, wcześniej bywało, że nie wiedziałem, k***a, co ja robię, barki czy klatę

ja zawsze przy klacie czuje klate tylko %-)

Ja ostatnio goliłem klatę #nohomo

k***a, czemu wszyscy się muszą pytać, ile ciśnę na klatę, a nie o przysiad czy k***a cokolwiek :(

Zawsze pytają o klatę bo plecy i nogi większość odpuszcza %-)

tak możesz na koniec np w pon 1 cwiczenie na brzuch w srode 1 cw. na lydki i w piatek 1 cwiczenie na brzuch, sam trenuje tym treningiem od tygodnia i polecam bo wiesz kiedy dołożyć ciężar (w ciagu 5 treningów więcej dołożyłem np: na klate niż na przełomie miesiąca zwykłym (coś podobnego do twojego)

A więc werjsa finalna, może być? Proszę o poprawienie jak coś nie gra. 1. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO-(brzuch) 2. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE-(czworogłowe ud) 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-(klatka) 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę-(naramienne) 5. Wyciskanie sztangi zza głowy-(naramienne) 6. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU [...]

wszyscy klatę robią :)

raz w tygodniu rób klate, brzucha nie masz zalanego więc abs 8 min. 5 dni w tygodniu i nawet przez dwa głupie miesiące sobie wyrobisz ;

Naprawdę ładnie to wygląda, poprawisz klatę i brzuch i będzie bardzo dobrze.

gdyby udalo Ci sie klate poprawic Twoja sylwetka by duzo zyskala wizualnie. biorąc pod uwage kontuzje ktora przeszedles (pamietam z Twojego tematu w dziennikach ) i ze masz 40 lat to jest naprawde dobrze moim zdaniem przynajmniej nie masz jak wiekszosc ludzi w tym wieku czyli tylko piwko+mecz i tak wkolko zdrowia ! Zmieniony przez - [...]

spora przemiana, gratulacje Pisałes o bicach, ja próbowałem przeróżnych metod bo mam niestety taka genetyke do duzych pełnych rak ale slabych szczytów, teraz cały trening robie bica na modlitewniki od niedawna i widze znaczną poprawe w kształcie a rozmiar dalej idzie 1. ćwiczenie modlitewnik hantelek 15powtrz, 12powtrz i ostatnia maks 8powtrz [...]

[...] Szczerze najtrudniej będzie z pasem ale myśle ze teraz przez zimę z przemyślaną dietą uda mi się chociaż zostać przy obecnym zatłuszczeniu brzucha a za to poprawić wspomnianie detale czyli barki ,klatę i ramiona . Wizualnie wtedy będzie lepiej rossi_ Dzięki również za docenienie moich starań . Ciężary będziesz dżwigał podobne to znaczy większe

[...] ale szło strasznie słabo; inaczej to rozłożę, albo nie będę rozkładać wcale - zobaczymy *side to side- zrobiłam jak umiałam; daleka droga do prawidłowego wykonania, ale klatę mi dobiło; to coś, to takie dygnięcie w bok %-) *marsz- przed brzuchem, bo znowu mnie noc zastała *brzuch- z wyimaginowaną piłką *ogólnie- bardzo konkretny trening :-)) [...]

hehe ja tez mam dzis klate i triceps:D:D a Za***.ste suple ja tez chce tyle :(. Ile z tego masz za free a ile zakupiles za wlasna kase??

z tym ciezarem na klate to chyba se zartujesz??????? :?: