klatę

Wpis 50, 51 Sobota-Niedziela (8-9.05.2010) Sobota 1. Omlet 2. Kura, ryż, pomidor, oliwa. 3. Kura, makaron, brokuły, oliwa. 4. Tuńczyk, serwatka, migdały. Niedziela 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Chleb razowy, ser biały, rzodkiewka, pomidor. 3. Kura, ziemniaki, brokuły, ryż. 4. Tuńczyk, serwatka, migdały Nowy plan treningowy 1. [...]

podaje ci przykladowo pon plecy , przedramie wt klata biceps sr wolne czw barki triceps pt nogi spróbuj ułozyc wg tego planu ale tak na plecy i nogi mozesz dac po 16 seri na klate i barki 12 a na bic , tric 9 seri

Wracam po przerwie. Leciałem jakiś czas na sucho i po nowym roku myślę zrobić 5-10-15 z priorytetem na klate + aeroby 2x w tygodniu. I tak 5g kreatyny popijam 15g bcaa przed treningiem. 5g kreatyny popijam 15g eaa po treningu. Rano Witaminki z Olimpu + Glukozamina + Omega3 + Lecytyna. Tak czy coś sie pozmieniało? Zmieniony przez - Trec94 w dniu [...]

No to następnym razem dostaniecie sześć i tak aż do skutku. Jak jesteście tacy against modern ultras to teraz nie płaczcie tylko bierzcie na klatę konsekwencje swoich działań. A rozwalanie autobusów miejskich to już w ogóle gówniarstwo. Nie chcę tu konkretnie Ciebie atakować Bakus, ale tak to wygląda. Jeżeli macie wszystkich w dupie, jesteście [...]

kurde nie ogarniam rzeczywistości dzisiaj, totalnie wyj**any jestem, ale pójdę klatę 4 ćwiczenia chociaż pocisnę

a jutro planuję ss klatę z plecami bo mi brakuje dni treningowych, teraz to będzie wyglądało trochę inaczej

tak się nakręciłem na klatę z plecami ze do roboty mi się nie chce

[...] Wycisk siedząc hantli po WL to jakaś pomyłka, ale poszło. Zrobiłem sobie jeden mały regresik. Wkradła się gdzieś tam jedna seria unoszenia bokiem, dla zajawki. Dips na klatę chyba powinny być tuż po klacie, a przed nimi wycisk na barki. Przetestuję to następnym razem. Pompki odwrotne przypaliły trica i o to chodziło. Wspięcia na łydki [...]

Przy treningu każdej parti 2 x tygodniowo należy szczególna uwagę zwrócić na to,że pewne partie współpracują ze sobą i senswonie to połączyć. Trenując jednego dnia klatę a drugiego triceps można tą sama partie poddawać wysiłkowi dzień po dniu i do tego 2 x tygodniowo co chyba jednak da przetrenowanie. Tak samo np. jeden dzień przetrenujesz grzbiet [...]

No tak ale suwnicy nie posiadam, poza tym i tak bez przysiadów to żaden trening nóg a wyprosty i uginanie to najwyżej jako dodatek mogą służyć do przysiadów same te ćwiczenia bez sensu by było robić to tak jak by na klate zrobić same roziętki.

bo wczoraj robilem klate bic dzis nogi a jutro bym cos zrobil bo nie mam co robic xD

Taa, cała Polska ćwiczy nogi, a w poniedziałek klatę

Widze ze inni juz zworcili uwage ze robi klate Czesto Ja na silke biezresz?(jak w ogole to robisz ) Czekam na jakies dpbre fotki Pozdro

Jak fajne cycate meduzy przychodziły na siłke i klate robiłem to jakoś tak wiecej siły niż zwykle miałem :-))%-) no ale jak podczas spacerowania po bieżni obserwuja to trzeba sie napiąć %-)

A na klatę ile wyciskasz? Chore łokcie, nie szaleję.

no chyba, że jestem mutantem bo z tygodnia na tydzień mięso mi rośnie \-) miałam w końcu klatę masować

No i masujesz klate - sama przyznałaś cyc wychodzi ze stanika \-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-04 09:48:42

Poka klatę, ocenimy %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-10-04 09:48:50

a ja pije sobie protejn szejka i za 90 minut klate z bicem laduje %-)

no zrobić klatę i bica