klatę

Kojot ty jechales klate 2x na tydzien, jak to robiles? Bo klata to moja najslabsza partia, moze 2x na tydzien ja ruszy

ja lece z siłowka na klate juz 2tydzien i czuc moc zawodny ja poleam zlapac wezej sztange, na rowni z barkami

na sile ci nie zależy, ale chyba jakbys robil np przez miesiac 3 razy w tygodniu tylko klate to chyba efekty by byly ;P wg mnie siła i masa jest wprost proporcjonalna, wieksza siła = wieksze mięśnie, większe mięśnie = większa siła ale róbta co chceta ;p ja od stycznia spróbuję metody 5-10-15 pyzaaa poka fote Zmieniony przez - Smokealot w dniu [...]

[...] jak najbliżej ciała. Staraj się je wbijać w tułów w ręcz. Wtedy maksymalnie rozciągasz mięsień. Przytrzymuj na klacie gryf na około 1-2 sekundę. I podczas wyciskania wypnij klatę maksymalnie ile się da. Przetestuj ja zobaczyłem poprawę. " Prowadząc łokcie wzdłuż tułowia angażuje w większym stopniu triceps, a nie o to tu chodzi. "wg [...]

pyza fajnie, szeroko erulf - dlaczego bzdura? czyli "kulturyści nie mają wogóle siły bo ćwiczą na rzeźbę", a jak ktoś ma wite 30cm to może podnieść 150kg na klate? na treningu siłowym nie można poprawić sylwetki, a na kulturystycznym siła nie idzie do przodu?

a no chłopie HS4 to na nich najwięcej kropli potu wylałem więc śmiało je bierz. Przyznam że klatę to na niej raz robiłem jedną serie ponieważ mam inną ławkę do robienia i było mi jakoś nie tak jak na tej mojej , musiałbym się do stojaków i ławki tej wielofunkcyjnej przyzwyczaić , ale jak ktoś od razu zacznie na stojakach robić będą O.K a jak [...]

Klate dzis do***alem i brzuch;] Jak cwiczycie plery?

Klate i Biceps Ja si s****ie ciężko 30 18 stka kumpla czyli robimy maraton do 1 szego

no, wkoncu ławka, na której bede mogl wziazc 800kg na klate ale i tak nie umialbym jej złożyć

Zapytaj Się Ile Ciśnie NA Klate Że taki kozak.

sztanga zza karku siedzac 6 serii pozniej po 3 serie sztangieli w bok i 3 do przodu. Przewaznie w poniedzialek na klate kumepl przychodzi, i czasami na nogi, a tak to nie mam z kim cwiczyc, nikt mnie nie lubi Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-01-24 23:43:20

http://www.youtube.com/watch?v=ouV2Wnz0oQI idealnie pasowalo by pytanie: "panie cejrowski, ile pan bierze na klate, że pan taki mądry?"

trzeba trening zaraz zrobić będę próbował klatę ale pewnie znów skończy się pompkami na pięściach

Na klate tak czulem ze do 8 moge nie dojsc a jednak zrobilem.. no ale nie dusilem tylko odlozylem po 5 powtorzeniach jak robilo sie ciezej. Zobaczymy. SORRY ZE SIE PRZYCZEPIE NIE BEDZIESZ MOCNY W WYCISKANIU LEZAC JESLI BEDZIESZ POWTARZAŁ SKOWO "KLATKA" NIKT DUZO NIE WYCISNIE SAMA "KLATKA" A NAZYWAJAC WYCIAKANIE LEZAC [...]

27/01/2009 15A Wyciskanie plasko (Smith): 40kg/50/60/70 x8 (55kg x15) Docisk 80kg x5 Tri set na barki: 8kg (6kg) Superseria: Podciaganie podchwytem: 15/8+7 ../6+6 + Uginanie ramion z supinacja (poltoraki): 10kg/10 ../8 x15 (8kg) Superseria: Wyciskanie francuskie lezac hantli mlotkowo: 12kg/12 ../10 x15 (10kg) + Dips na maszynie: 65kg/65/65 x15 [...]

Ok Wodynowe 15-10-5 zakonczone malym podsumowaniem. Mysle mocno na plus silowo i masowo. Pomyslalem ze pora zrobic cos w kierunku sily eksplozywnej. Teren dla mnie nie znany i nie znalazlem zadlego dziennika kogos kto robil by podobne treningi wiec bede sie uczyl na swoich bledach. Jedyne podobne treningi mozna znalezc u atletow ale znow sa to [...]

04/04/2009 Ciezko 85% Wyciskanie plasko: 65kg x5 Wyciskanie plasko 1/2: 85kg x3 Docisk: 110kg x3/ 120kg x2/ 130kg x1/ 135kg x1/ 3x (145kg x3) Wyciskanie jednoracz stojac: 20kg x5/ 22.5kg x3/ 25kg x1/ 20kg x1/ 3x (30kg x3) Dips: 85kg x5/ 95kg x3/ 100kg x2/ 107.5kg x1/ 112.5kg x1/ 3x (120kg x3) Lekko: 5 serii x5 (nogi x8) Wisolo jednoracz: [...]

Pokaż klate

Ale klate mogłabyś pokazać Dobra pora iśc spać bo znowu o 4:00 pobudka.. Dobranoc spamery i ta wredna wiedźma też dobranoc bye bye

Stówka na klatę! Fak je! A po siłowym interwały!