klatę

macieja robi klate jak ja. ej co z tym zakwaszeniem kurva?co to za sciek?jak dlugo zyje 1 slysze i zeby to ktokolwiek leczyl.

twarog sie nada jak bedziecie klate golic wowczas wyjety prosto z lodowki powinien znakomicie zlagodzic podraznienia

a wyciska ktos tu 200 na klate oprocz jonnego?

ja mam znajomego co w wieku 15 lat miał 42 cm w łapie i na klate targał 135 kg wiec na gimnazjaliscie tez sie mozna naciąc

no bo jak wyciskasz barkami a nie klatka to ci w bary szefie idzie tak jest jak ktos idzie za ciezarem a sie nie skupia na technice klate to mozesz zaje*biscie rozbudowac na malych ciezarach, a te 120 to fakt chyba z dwoma kumplami moze przy tej sylwetce

jak brac antka w weekendy lepiej przed impreza wieksza dawke i spompowac klate i bica jonny jakie antki jadles?

hmmm ... dziwne, srałem na klatę a nie do gęby Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-17 21:14:24

Twój trening atakuje głównie tylko 2 partie biceps i klate... Najlepiej zacznij ćwiczyć splitem, czyli treningiem z podziałem na partie, no chyba że wolisz FBW czyli ogólnorozwojowy... Ja bym polecał split. przykładowy split: poniedziałek: klatka+triceps środa: plecy+biceps piątek:nogi+barki No a ćwiczenia na te partie to popatrz w necie polecam [...]

Ja nie byłem. Idę jutro. Zrobię klatę i biceps. Cześć ekipa.

czesc, jestem z malopolski. mam 16 lat i 35 w bicu. na klate podnosze juz 95kg. macie jakies plany, zeby poprawic ten wynik? qrva, morderczy_chudzina to prawdziwy kozak.

chooy z nim ale kazal mi loozowac poslady wiem ze sa blokady ale nie na kazdej suwnicy... i zreszta dalej niewiadomo czy on przysiady robil czy klate...

niestety to jest prawda. tzn ja nie mam bolu zadnego po ip (kluje w klate i uda), ale faktem jest, ze jak jestes kuternoga, to najlepszy prop nie pomoze, jak nie jestes w stanie trenowac i funkcjonowac.

luki, luz wiem, ze jest tu kilka osob, ktore wiedza co robia (? ) i po co to robia ale wiejszosc trenuje 4fun, jak ja i zamiast jarac sie kolejna puszka kreatyny jaram sie injekcjami eod... btw przetrenowalem tylko klate, kncze ostatnia serie a tu wpada stary na siłke ze cos mam robic, mowie mu ze dopiero w polowie jestem a on-a kogo to obchodzi [...]

no ja nie chce masy do przodu, chociaz ida te kilogramy tam gdzie maja, fajnie mi sie góra robi, plaska klate wyyyyeebbalem, tylko skok

Pamietam jak ja bylem chudym siurem, ktory stawial pierwsze kroki na silowni... I wtedy jakis pseudo pakier dal mi cenna rade..."duzo wyciskaj na plaskiej, a bedziesz mial klate jak dwa duze platy" Tylko nie wiem do dzis czego to platy mialy byc Zmieniony przez - big ron w dniu 2009-08-13 20:20:06

a ja cisne miliard na klate i chvj

ja wrzuce antka, to mozedzwigne to 100kg na klate duch foty

taaa teraz ciekawe czy zasne wlacze sobie cutlera to jutro lepiej sie bedzie klate robić

no ja też klate dzisiaj bo zawsze nogi w pon robie ale dziś za ciepło żeby się katować http://www.supertangas.com/videos/videos-freestyle/from-spain-nerea.html jakby ktoś nie widział

Ja dzisiaj też klatę i chyba wprowadzę zmiany... 1/Wyciskanie sztangielek leżąc 4 serie 2/Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 3 serie 3/Rozpiętki ze sztangielkami na niskim skosie w górę 2 serie