klatę

zrobiłem klate i bica jak rasowy sezonowiec

ten brys sciemniacz jest gdzie tam jest 53 w lapie? i napisal ze bez towaru cisnie 250 na klate ni ma c.h.uja we wsi chlopaki go znaja i mowia ze sciemnia

hehe, no pierwsze wrazenie - oqrva, paskudnie, na pewno tak nie chcialbym wygladac. moze to nie ten stopien paskudztwa, co pornole gdzie laski sraja na klate, ale nie tak znowu daleko

widzialem co gymi napisal uwielbiam pornole gdzie laski sraja na klate tak napisal

a chvj ide zrobie lajtowo klate i ze 2 ćwiczenia na grzbiet elo

Haxu ja jeszcze nawet metki nie ukasilem mialem wy***ke scana nic nie poszlo a wynik na klate z grudnia 2006 choc teraz lepiej nie bedzie taki gen ale na bombie nadrobie

tak sobie mysle dlaczego by nie ***nac 200 na klate bulka z maslem siema

1)a)Przenoszenie sztangi w siadzie to na zgietych czy na prostych rekach lepiej? b)duze ciezary czyli takie ktore podniiose maxymalnie 12,10,0,8,6 razy? 2)z teego co mowisz to chyba uklad barkow mam dobrze... nie ma potrzeby chyba nic zmieniac... 3)progresje stosowac tylko w cwiczeniach na klate? 4)jak wykonywac ta superserie najlepiej? 1 [...]

u góry link do niego w całości. Mam jeszcze klatę i triceps... zamieszczę za jakiś czas. Podobno reszta partii jest w przygotowaniu.

tak, płaska to g****... generalnie zobaczcie jak ciekawie ma się relacja sztanga - hantle na klatę... dla mnie miło że dipsy z obciążeniem, które zawsze wciskam, udowodniły swoją skuteczność, zwłaszcza na triceps!!!!! mało które ćwiczenie daje też takiego peaka jak dipsy i rozpiętki, czyli idealne do pompowania i na koniec treningu.

[...] podchwytem to nadal jest ćwiczenie skuteczne. Obydwa wykonuje, ale ciągle miałem wątpliwości a teraz wreszcie święty spokój;] Dodatkowo skos na ławce i hantle - to zbuduje klatę i nie ma co w to powątpiewać już! trochę również z tym bicepsem się zaskoczyłem, znaczy się wiedziałem że pracuje przy plecach, ale żeby ciężej niż na izolacjach!? [...]

[...] ręce praktycznie chwytają sztangę zaraz za talerzami. Przynajmniej takimi ilustracjami był "przyozdobiony" ten artykuł... p.s. szerszy uchwyt w wyciskaniach na klatę (łokcie bardziej na zewnątrz), a węższy uchwyt (łokcie bardziej przy sobie). Jak myślicie, co lepsze? słyszałem że drugi bezpieczniejszy na bary, ale trzeba czasu żeby [...]

Kwestia szkodliwości wyciskan na klate mnie zaciekawiła. Oznacz to więc że im szerszy uchwyt tym gorzej. pytanie tylko dlaczego tak jest? może ktoś mi to wytłumaczyc? Chodzi mi o to czy to są jakieś kwestie mechaniczne czy co? Może to kwestia jakichs napięć? Mnie nigdy nie bolą barki a akurat wyciskam stosunkowo szeroko. Czy chodzi to poprostu o [...]

[...] która siada najczęściej ROZSTAW DŁONI NA SZTANDZE: oczywiście że ma znaczenie! nie tyle na spadek efektywności co na zmianę priorytetów ćwiczenia. I tak: -wyciskanie na klatę w wąskim uchwycie siada na wewnętrzne części klaty ale PRZEDE WSZYTKIM na triceps. - wiosłowanie w szerokim uchwycie siada na najszerszy grzbietu, a w wąskim na [...]

po wl to klate Ci powinno rozsadzać %-)

ja dzisiaj jak poszłam to pan se ławkę w racka wciągnął i klatę robił mimo że 3 ławki wolne były @@-)

oshit, no 180 węgli zdrowych to ja nie podołam za cholerę... no ale nie będę walczyć, co mam robić to będę robić, biorę na klatę.

Wczoraj jak po 4 posiłku zaczęłam przygotowywać piąty to już mąż nie mógł ukryć wzroku rysującego się w "WTF" razem z brwiami. Jednak widział co się ze mną dzieje na 800 kcal i ćwiczeniach (i z moją garderobą...) to jakoś bierze na klatę fakt, że tym razem trzeba inaczej :)

rodzina w moim domu też mi nie wierzyła, że kobitki co robią ciągi powyżej 100kg i wyciskają więcej na klatę niż ważą nie wyglądają, jak typowe Stronwoman, musiałam zdjęcia pokazać

Odrazu mówie ze Zmniejszając ilość powórzeń ,dokładam kilka kg ciężaru na sztangę. np Cwicząc klate robie 10 powtórzeń 50 kg.Pozniej 8 powtórzeń 55kg itp.