klatę

PS: TIBES, słuchaj Ty robiłeś pamiętam prio na klatę. To był plan Christiana Thibedaududo ? Dokładnie nazywa się HSS-100: chest specialization. Nie no ban poleci zaraz.

Night spojrzysz na moj przysiad? Staralam sie nagrac z innej pozycji. Dziewczyny juz mi sporo bledow znalazly, ale jeszcze Ciebie pomecze. Nie jest najlepiej, wiem, ale sie staram i krytyke biore na klate. Pierwszy jest z sama sztanga, drugi obciazenie 35kg. Dzieki, https://www.youtube.com/watch?v=-72v-NYjFW8 [...]

Night spojrzysz na moj przysiad? Staralam sie nagrac z innej pozycji. Dziewczyny juz mi sporo bledow znalazly, ale jeszcze Ciebie pomecze. Nie jest najlepiej, wiem, ale sie staram i krytyke biore na klate. Pierwszy jest z sama sztanga, drugi obciazenie 35kg. Dzieki, https://www.youtube.com/watch?v=-72v-NYjFW8 [...]

Zdecydowanie siadasz, a nie powinnas.Miednica powinna byc na tym samym poziomie. Lopatki puszczone masz, plecy powinny byc proste jak stol czyli klate wypnij, skrzydla sciagnij. Stopy powinnny byc rownolegle.

Właśnie z Kebula i trenerem mieliśmy dyskusje na ten temat. Wcześniej wyxiskalam bardziej chyba trojbojowo. Tak mi było łatwiej. Tutaj była zmiana żeby zadziałać inaczej na klatę. Dlatego tez wolniej bo musiałam się skupić na tym żeby nie robić "po swojemu " . Z chęcią poznam inna technikę bo lubię to ćwiczenie i mam wrażenie ze dobrze działa ma [...]

ciekawe ile na klate teraz biore. obstawiam koło 350 :-D

Pamiętam jak mi znajomy opowiadał o typie co targał na klatę 160, ale nie przeszedł testów sprawnościowych do policji albo wojska- wymóg był podciągnąć się 10 razy, a ten typ nie mógł nawet jednego powtórzenia zrobić%-) Podobno śmiesznie wyglądał, wielka klata i płaskie plery, nie rozumiem takich ludzi... To już lepiej na odwrót mieć...

[...] Szczerze to 3/4 z nich to jest jakieś morderstwo dla stawów. Trzeba by mieć taką machinę skrojoną idealnie pod siebie żeby to miało sens. No ale wyglądają ślicznie - można powiedzieć, że "jest sprzęt" :-D Kumpel kiedyś sadził jak poj**any na tej do wyciskania na klatę na siedząco. Że on w szpitalu nie skończył przez to, to jest dobrze :-D

a co typa widuje na siłce to albo k***a klate robi albo barki nic innego nie widziałem

czuje już wczorajszą klatę :-P Jeszcze rekord poszedł wczoraj :-D Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2014-03-04 07:38:57

Teraz nadal masz słabą klatę i już się nie śmiejesz %-)

jeśli tak jest to też spoko, ale jak widze gości którzy pierwszy raz siłownie na oczy widzą a przy wyciskaniu 40kg na klate drą się jakby ich ktoś od tylca ładował to też przeginka :-P

Czuję, że jutro na klatę wezmę 100kg jedną ręką. Grunt to uwierzyć :D

"ThePower2", piszesz że w ramieniu masz 37 cm i że wyciskasz na klate 110? Coś nie chce mi sie wierzyć...

Tej no solaros zrob wreszcie test gdzie zarzucisz porzadne obciazenie, a nie sie pierdzielisz... Kazdy Twoj test ma wlasnie ta wade za malo złomu Np. w wyciskaniu na klate na skosie dales na 5 w ostatnim tygodniu 80kg, nie wydaje Ci sie ze powinno byc tutaj ze 120kg ?? Wogole czujesz jakies zmeczenie na/ po treningu ?? Bo nie obraz sie, nie [...]

[...] Przysiad Wyciskanie nogami Martwy ciąg na prostych nogach (w ostateczności maszyna) Wiosłowanie sztangą w opadzie Podciąganie na drążku lub wyciąg Wyciskanie sztangi na skosie Pompki na poręczach (na klatę z pochyleniem do przodu) Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie francuskie siedząc lub stojąc zza głowy Uginanie ze stangielkami na bica stojąc

Rybas uwiezr mi miałem tak samo.....prawie czytałem kiedys (mam nadzieje ze sie nie myle) ze 15-tki mozna "odpuszcac" w tym sensie ze nie sa najwaznjeiszym mikrocyklem - najwazniejsze to 5-tki !! ...i czułem sie mjak ty- 1,2,3-ci trening i dupa - ciezar 80% CM wiec tearetycznie sama sztanga gdzie niegdzie - wszystcy sie jakos dziwnie [...]

a dzis: Pobódka po 10 - chyba nawet przed 11 i sniadanie: omlet owsiane rodzynki banan białko dzem oliwa jogurt potem kima i 2-ga pobodka przed 14 i posilek przedtreningowy: Przed treningiem: 1,5 HS 1/2 Aminovol 1 pack EP Na treningu: 12g xtend 15g IZO 3g leucynki (to w białym) ....znalazlem w szafce leucynke - chyba jeszcze ze 200g wiec bede [...]

dzieki - najlepiej to nie....... duzo dla niektórych - dla niektórych nie efekty - na to sklałda sie wiele czynników - suple akurat maja mały wpływ - moze nie mały ale nie najwazniejszy - jest jeszcze tak jak napisales praca,stres,zle odzywianie,no i geny - ale jak sie o nich pisze to kazdy mówi ze nie nalezy zwalac winy na geny...... Ale sam [...]

Po pierwsze- raczek żyje Po drugie-raczek dał ci dobrą alternatywe. Albo robisz z łapami tak jak napisał, albo porządnie im dowalasz raz w tygodniu. Nie warto zajeżdzac łap na dłuższą mete, bo pracują one przecież mocno przy innych, wiekszych partiach. Plan niemieckich cięzarowców zmodyfikowałes sensownie-ale pamiętaj, ze modyfikacje takich planów [...]