TEST: FrEakY iNsidE by sLs (1-wszy HST & ARLI 'Evolution Mass Stack ' + inne)

...niestety - tak to wyglada

To nie sa szachy - to co zdobyłes zostaje juz do końca - tu zła dieta/brak treningu i po kilku miesaiacach tzra zaczynac od nowa.

Moze na studiach przez cały okres wygladałem dobrze - cały okres tj. ok pazdziernik-czerwiec........potem były wakacje i wiadomo - od pazdziernika od nowa.

Co innego jakbym w domu siedział i nie pracował - jak sie ma prace to dochodzi jeszcze kilka innych czynników:praca (wysiłek),stres,czasami nie mozna zjesc takjakby sie chciało,brak regeneracji

I tak to wyglada ze mna.

Czasy ze zronbiłbym praktycznie wszystko juz mineły gdy skończyłem studia - czyli kilka lat temu.

Teraz na wszystko nie moga sobie pozwolic - jest kilka wazniejszych spraw wiec to co robie w wolnym czasi (siłownia) jest przedewszystkim odreagowaniem całego tygodnia - a ze lepiej cwiczy sie na "czyms" wiec sa suple........

Jak miałem 16lat i i jak ktos mi mówił ze cwiczy 5lat a wygladał tak jak ja - to tez mówiłem ze sie o******la albo zeby wział kox......

Teraz mam juz prawie 2 razy tyle - i jedyne na co moge sobiepozwolic to suple,trening w wolnym czasie i staram sie dobrzez trzymac diete - co i tak czasami jest trudne,ale staram sie.......

solaros - czy konsultowałeś z kims ten HST? Powiem szczerze, że suple petarda, deita taka sobie, a trening beznadziejny. Jak to ma być HST, to powinno działać zgodnie z jego założeniami.

Kolejność partii mięśniowych z kosmosu, dobór ćwiczeń jak do splita, brak większości ćwiczeń złożonych.

Przerobisz tyle towaru w kichach, a w mięśnie wejdzie niewiele.

Dlaczego nie bazowałeś na takich ćwiczeniach i w takiej koljeności jak:

Przysiad
Wyciskanie nogami
Martwy ciąg na prostych nogach (w ostateczności maszyna)
Wiosłowanie sztangą w opadzie
Podciąganie na drążku lub wyciąg
Wyciskanie sztangi na skosie
Pompki na poręczach (na klatę z pochyleniem do przodu)
Wyciskanie żołnierskie
Wyciskanie francuskie siedząc lub stojąc zza głowy
Uginanie ze stangielkami na bica stojąc

co do treningu to sie nie wypowiem bo sie nie znam tak dobrze
suple indywidualna sprawa kto co ile kupuje je i wogle...
według mnie dieta tu kuleje pamietam ze jak B-50 mnie o***ał ze kurczaczkami to sie zywia dziewczyny hehehe teraz jem tylko mieso czerwone (wołowina rulez)
120g płatków gorskich
5 jaj
600g wołowiny + jaka ryba (łosoś tuńczyk)
400g ryzu
250g twarogu
warzywa owoce banany i masa tak idzie ze szok i zadne białka gainery nie potrzebne....heheh

ps 2 druga sprawa to jest to ze robi na dwie zmiany raz rano raz nocka ja tez tak robiłem starałem sie jak mogłem a i tak nie wychodziło jak chciałem teraz jak mam prace od 7am-3pm pon-piatek taka diete posiłek w zegarku w reku co 2 godziny nie ma bata.... wszyscy juz sie pogodzili ze tak czesto jem hehehe i dali mi spokuj bo jak by ktos przyburzył to wciagnął by go to przeciez tez czerwone mieso wiec mowie ci przezuc sie na WOŁOWINE I POCZUJ MOC>>>>>> to tyle

Mawashi dawałem do sprawdzenia - nogi na końcu bo jak zrobie na poczatku to moge isc do domu...
A prior to klata i bary i tak mi zaproponowali aby to rozłozyc

Co do cwiczen to 1-wsze jest na wolnym - 2-ie jest izolowane (przewaznie)

SharkMen ti w innym miesem niz kurak/indyk/ryba jest problem nie w zdobyciu go ale w smaku - uwierz mi nie zjadł bys tego - zapach smak i cała reszta - z reszta robiłem na poczatku w takiej firmie i od tamtej pory nie jem nic co irlandzkie (chodzi o miecho)!!

To w takim razie kiepska wytrzymałość. Jeśli ja bym nie dawał rady zaczynać od nóg, to właśnie dlatego bym z tym walczył. Rozumiem, że problemem może być neg, lub końcówki 10tek i 5tek. Ale kto powiedział, że jest lekko? Przy splicie robiłeś na nogi 2 serie przysiadów i nie mogłeś dokończyć treningu? Dwójki i łydki już nie kończyłeś?
Nie rozczulaj się tak nad sobą. Pownieneś tryskać energią jak ludzik z Twojego avka, a nie odstawiasz tu jakiegoś pusiketa

Jeśli priorytetem ma być klata i barki, to przy HST wybieraj najskuteczniejsze wielostawowe ćwiczenia, a wyciskania i dipsy się do nich zaliczają. Rozpiętki na maszynie nie są najefektywniejsze.

E tam kurczak nie jest taki zly .. no dobra jest beznadziejny ugotowany z ryzem bez zadnych sosow suche to jak nie wiem ale na wolowinke nie moge sobie pozwolic wiec sobie radze jakos :D

Solar moze wez pod lupe uwagi Mawashiego bo kto tutaj lepiej sie zna na treningu?

...tak samo napisałem na BF'ie - trening w sumie sam nie układałem - brałem pod uwage podobne i ułozyłem pod siebie bardziej - potem dałemdo sprawdzenie i uszedł........

Nastepnym razem co do treningu to zdam sie na Was w 100%.
Teraz juz nic nie bede zmieniał - nier lubie jak cos zaczałem zmieniac w połowie - wiec nastepnym razem w sparwach treningu nie bede sie odzywał nawet

Wg mnie popełniasz błąd. Zreszą sam ocenisz wyniki.

Solaros jak bedziesz chcial wykorzystac w pelni ten test to powinienes wziasc pod uwage zmiany (na lepsze) w treningu

nie czepiam sie ciebie ale ja kupuje zawsze wołowine u butchera i gotowana, w piekarniku, roznie ja przyzadzam zawsze smakuje spoko mozna zmielic i zrobic KULKI MOCY przepis b-50 zastosuj pozdro