klatę

Ja mam teraz sztangielki i dla mnie ogromna różnica. Zayebiście klatę czuc, a nie łapy i barki. Ja mam ponad 190, wiec mi ciężko dupą nisko zejsc. A Ty to zawsze oszukujesz, więc wiesz %-) Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2011-12-27 21:38:28

Cokta zdrowia i szybkiego wyleczenia kontuzji życzę. A teraz nep*****laj klatę i bica:)

[...] a pykło w 70 minut. Tylko siła odchodzi mocno po rehabie, ale to normalne. Co do treningu właściwego: MP - tu w końcu technika zadziałała - czułem spięty brzuch, barki i klatę! Przysiad - lekko, wiem, że za lekko i żałuje troszke że jeszcze jednej serii nie zrobiłem. Prostowanie - kulturystycznie i z wyczuciem. Łydy - i tu się bawiłem, co [...]

Trening - PULL A 1. Martwy ciąg na prostych nogach hantlami - 4x10: 10x52kg / 10x52kg / 10x52kg / 10x52kg 10x55kg / 10x55kg / 10x55kg / 10x55kg 10x57kg / 10x57kg / 10x57kg / 10x57kg 10x59kg / 10x59kg / 10x59kg / 10x59kg 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem - 4x10: 10x40kg / 10x40kg / 10x40kg / 10x40kg 10x40kg / 10x40kg [...]

PIERSIOWE, BRZUCH 1. Wyciskanie na skosie - rampa 10 - 25%: 10x30kg / 10x35kg / 10x40kg / 10x45kg / 16x33kg 10x28kg / 10x38kg / 10x43kg / 10x48kg / 16x35kg 2. Krzyżowanie linek na wyciągu - 3x16 16x6kg / 16x6kg / 16x6kg 16x6kg / 16x6kg / 16x6kg 3. Pompki na poręczach - 3xmaks CCx6 / CCx8 / CCx8 CCx9 / CCx8 / CCx7 4. Wyprosty nóg w zwisie na drążku [...]

[...] nie chcę wprowadzać, bo tak jak kamikaze powiedział "po co wydziwiać" a w takiej formie dobrze czuję pracę nóg. Napiszę jeszcze, że żadnego bólu w plecach nie czuję, klatę wypinałem i starałem się cały czas trzymać proste plecy, sam nie wiem co złego w tej kwestii robiłem. W potreningowym w takim razie utnę trochę gainera - wyjdzie, że [...]

Starczy, skoro nawet antoś wali po 3 ćwiczenia na klatę. Czasami 4 :d

[...] jeszcze bardziej techniki. Rozpiętki zrobiłem na przemian raz skos, raz płasko teraz je dam w serii łączonej. Na pompki już nie było sił za bardzo, ale ostro dotyrałem nimi klatę, myślę, że robię je coraz lepiej. Jak możecie to oceńcie skos i dipsy :-) http://www.youtube.com/watch?v=nZXjrYH9hXQ&feature=youtu.be [...]

A szorowaniem kostką po ziemi? Kładzenie sztangi na rękach zamiast na obojczyku? Spuszczanie sobie sztangi na klatę? Niekontrolowanie hantli i maksowanie przy chuyowej asekuracji, gdzie hantel szczęśliwie spadł na klatkę, a nie na twarz? Itp itd.

[...] i to był dobry wybór, bo nie odrywały mi się pięty, ,musiałem też mniejszyc głębokośc, żeby nie zawijac tyłka na samym dole jak to robiłem wcześniej. Głowę starałem się trzymac nieruchomo patrząc w 1 punkt, klatę wypychałem. http://www.youtube.com/watch?v=OHiXK2k9Yoo&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Y32SHtbce70&feature=youtu.be

haha, to bierz je na klatę

ojciec miał bzika na punkcie równej klatki, kiedyś pracował z kolesiem, który miał wklęsłą klatę. A jak ja się urodziłem to miałem minimalnie jedną stronę zapadniętą no to ojciec chcąc mi zrobić przysługę od 6 roku życia do 17tego maltretował pompowaniem:D. Co moge powiedzieć? mięśnie mi po tym nie rosły specjalnie. Triceps był ok, klata słaba [...]

poprzednia szama byla lepsza (z wygladu oczywiscie) Ja zaraz tez cisne na silke moze dam jakis filmik z wyciskania na klate albo cos z bicepsem.

ja dzisiaj na siłce byłem świadkiem chamstwa i braku umiejętności do bycia zaakceptowanym przez grupę Przyszedł taki balas, każdego się pyta, ile kto ciśnie na klatę, każdemu mówi, że to słabo, jeszcze się dopytuje, ile kto ćwiczy, po czym jeszcze bardziej akcentuje, że to słabo, jak na taki staż Następnie mówi coś o tym, że gainery to zuooo i [...]

12.05.09 Klata, NUKi WL 50kg x 10 - rozgrzewka 60kg x 8 - to po częsci w sumie tez 70kg x 6 75kg x 6 80kg x 3 85kg x 3 był zapas na 1 powt SQ 95kg x 5,5,5,5 Uginanie sztangielek supinacja 16kg x 10 20kg x 8 24kg x 8 28kg x 6 Uginanie młotkowo 28kg x 8 31kg x 6,6 Brzuch 30,20,15 Klata: Poszła super. Pałer jak c**j Mostek był, technicznie ok Nogi [...]

Ja dzisiaj klate zrobie, ale później trochę

no ta, mój max na klatę to 14, zawyżyłem troszkę chyba odpuszczę dziś siłkę, czuję, że o 21 to spać będę już ;-] dawno tak nie miałem z zasymianiem...kilkA dni pod rząd 21-23 śpię Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-04 19:21:31

mi to klate wyrywalo ;-) lubie to uczucie

Idę klatę i łapy op******ić..

swoją drogą 40neos jak to jest, że więcej bierzesz na klatę niż w martwym?