klatę

Witam wszystkie koksy! Cel osiągnięty!Dzisiaj 100kg na klatę poszło."Jak ja to robię?"

a ja bym podnosil 300 na klate ale mostek mnie ost boli

przypakuj troche klate bedzie 90 zredukuj jeszcze pas do 60 i lecisz na wybieg

Plan treningowy 24 październik - styczeń Plan A Klatka piersiowa - WL 2 lub 3 serie, Pompki 2s 20 powtorzen (troche smiesznie ze te pompki wstawilem ale wstyd jak bym powiedzial ze chodze na silownie a bym 30-40 pompek tylko zrobil:D Plecy - MC 2serie (wolny ciężar, w sensie jakies 55% masy ciała, ze wzgl na moj krzywy kregoslup), wioslowanie [...]

huh. Troche nie powiem sie naszukałem i coś znalazłem, taki jeden przykładowy i nie wiem czy dobrze myślę ale wychodzi mi że to każdą partię bede cwiczył 2x w tygodniu - podobnie jak przy splicie. Rozumiem że tak miało być? Trening: Pull: Plecy - MC 3/4 serię + Drążek 2s Biceps - Uginanie ramion ze sztangą 3s + 21 Push: Nogi - Przysiady ze [...]

jak ja zaczynalem tez za***iscie gruby bylem. tluszcz jest najlepszym budulcem pod miesien:))masz gryf i obciazenia mozesz robic biceps triceps klate,plecy i barki:)) spox duzo masz ciezarow:)) moim zdaniem rob sobie pon. klata wt. plecy sr. biceps czw. triceps piatek. albo barki bo moiles ze masz cos z geregoslupem to lepiej nierobic barkow na [...]

Preferowane formy aktywności fizycznej: Muay Thai, bieganie, basen, idealna aktywnosc , do tego jeszcze rower jak masz czas ale ogolnie tym klaty nie wycwiczysz, spalacza nie musisz kupowac , wrzuc swoje jedzenie do programu ktory obliczy ci kalorycznosc i poprostu zmien tak aby obnizyc kalorie , jak nie potrafisz tym jedzeniem schudnąć ...... [...]

Miałem zrobic dzisiaj rano trening, by zacząć znowu klate od poniedziałku, ale nie dam rady. W niedziele znowu niestety zrobię barki, a w swięta bedę mial czas by wszystko nadrobic, dieta z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35432b4933c34a88b1f9cb2ffc41f831.png

pierwsza uwaga... jak napisales ich miesnie sa imponujace po kilkunastu latach a nawet kilku. Przy dobrym treningu i diecie w 2 lata na silowni jestes wstanie osiagnac 3 razy tyle co oni. A co do tych panow to normalne zauwaz ze oni jak kopia lopata na przyklad to wykonuja ta sama prace przez caly czas zwiekszajac co najwyzej "ilosc [...]

no i zaczyna sie spór ... :D Ja się dziwię że kolega tak wychwala S drol gdyż Ja go wziełem na klatę :D ponieważ chce sprawdzić czy jest aki beee :P

Jak dla mnie pierwszy plan jak najbardziej OK, tylko pisze się szrugsy, a nie "sztrugsy" W drugim chyba chyba się pomyliles - az 8 serii przysiadow? No i na klate jak dla mnie troszke za duzo serii, ale jesli podolasz to wszystko OK. Tak na marginesie to polecam HST Chyba najlepsze efekty mialem na tym planie

Dzisiaj katuje Klate. Zaraz coś przygotuje na śniadanie i lecim do szkoły

seba_94 napisal "za dużo ćwiczeń na klatę bezsens jakiś !!!" moze jakies argumenty podasz? czy tylko posty nabijasz

a wiecie Panowie jakie miel wyniki w przysiadzie i klate dokladnie :) ?

Oto link do tematu w dziale dla początkującyh: http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_w_tyg._Prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_i_poprawki._%C5%81adnie_podzi%C4%99kuj%C4%99_XD-t659330.html#post1 Nie więcej niż dwa ćwiczenia na jedną grupę? Hmm... Jesli chodzi o klatę, barki i małe grupy to ok, ale w plecach i nogach to nie wiem co wywalić :(

[...] wiem bo ustalałem ciężar bo za lekko było) 4.Wyciskanie płasko szeroki 45,50,55 kg 5.Wyciskanie sprzed głowy 30,34,36 ( mialo być a było 35/3 razy nie wiem co się dzieje ) 6.Wyciskanie sztangi płasko (wąsko) 35,38,40 kg 7.Uginanie ramion ze sztangą 25,28,32 8.przedramię Max na klatę 66 kg Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-09-04 18:25:22

ta punktacja jest ujowa. między 10-9 a 10-8 jest wielka przepaść, i nie ma możliwości oceniać rund prawidłowo ... mają 10 cyferek do użytku i po co ... pisałem wcześniej, ufc manipuluje jak się tylko da wynikami, a z tymi swoimi ujowymi zasadami i punktacjami to nie jest wybitnie trudne "w punktowaniu walk mma nie liczą się obrażenia, jakie [...]

Witam ! Dzisiejszy trening: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU 9/9/9/9 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU 9/9/9/9 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU 9/9/9/9 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK 9/9/9/9 oraz ćwiczenie na klate, którego nie umiem opisać z kanału WK: http://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow 9/9/9/9 Trening ciężki, nie powiem. [...]

dziwne te cwiczenie tych koksow, polecam wycisk sciskajacy, bo to co widac na filmie bardziej angazuje barki akton przedni, niz klate gore. w wycisku sciskajacym masz polaczenie sciskania i ruchu wyciskania czyli bardziej anatomicznego dla funkcji tego miesnia

Polak :))) asekurowalam mu, bo robil klate ale i tak troche mi to trening rozwalilo