co tam ze szaro ! od czego jest bluza lub kurtka ;) u nas to samo nieciekawa pogoda ale ... mobilizują mnie te 3 dni luzu ... dieta trzyamana na 30% a i cwiczenia niezbyt przez tą noge. Tristan klate mam cienką ! nie wiem zobacze teraz co trening podwyższam ciężar ;)
panowie znów prośba o pomoc... chyba za ciezki jest ten fbw...tzn długo mi strasznie z tym schodzi OK 1:40 min ... i przekalkulowałem to i np na plecy, nogi barki i klate jest w tygodniu az 8 cwiczen, ŚREDNIO po 4s i 10powt... duzo strasznei chyba co? ale z drugiej strony jestem teraz na cyklu masowym, dieta na duzy + kcal, oraz wspomagacze [...]
Dziś nie mam za bardzo czasu, więc przejrzałem mój notatniczek i znalazłem mały obwód z kettlem, który robiłem 21.10. Trwał 15min, więc stwierdziłem, że w sumie akurat, z rozgrzewką, brzuchem i rozciąganiem będzie trochę ponad 30 min. Jeszcze dziś jakoś strasznie słaby byłem, bo jak chciałem dipsy zrobić, to po 5 trzęsły mi się łapy. Słabe [...]
to takie "kosmetyczne" zmiany, mozesz zmieniac co trening, moze jedynie przy pompkach odczujesz roznice, imo na poreczach sa lepsze bo jeszcze klate cwiczysz
To Ci powiem,ze 'szatan' (666) bral odkad ja chodze na silke, na docisk 310 na 3 razy; to widzialem a kiedys - kumpel ktory tam trenuje kilka lat mowil ,ze wzial --> 370kg *2powt. (docisk) i tak powiem dzis znowu klate robili...heh nie wiem ile razy w tygodniu ja robia ale na silce sa chyba codziennie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hmmm przejżałem i tak sie zastanawiam czy wstawic jako 5 ćwiczenie na plecy, przenoszenie sztangi w lezeniu na lawce poziomej. Podobne do tego co na klate ale ze sztangą jednak to kolejne cwicznie głównie na najszersze grzbieru ktorych mam juz w sumie 3 a na czworoboczne mam w sumie chyba tylko 1 patrząc na opis cwiczen w atlasie, więc co wybran [...]
[...] więcej powiedzieć o wadach postawy? Zanim zacząłem ćwiczyć miałem sporą nierownowagę między mięśniami klaty i pleców (te drugie były ewidentnie większe - efekt m.in. ćwiczenia długo wspinaczki).To może mieć znaczenie? Wprawdzie trochę nadrobiłem jeśli chodzi o klatę, ale dalej chyba jest pewna dysproporcja, nawet zauważalna przez innych ludzi.
[...] jestem jasnowidzem A takie wady rzeczywiście mogą utrudniać rozbudowę jakiejś partii-przynajmniej w jakimś stopniu. A technikę wypadałoby zbadać.Wszelkie wyciskania na klatę-to łopatki ściągnięte,klatka wypięta..itp.. Trzymasz tą pozycję? Poza tym-napisz jakim dokładnie planem ćwiczyłeś te kłopotliwe partie. Zmieniony przez - ronie220 w [...]
[...] oddają rzeczywistości, bo szczerze mówiąc nikt dotąd nie powiedział o mnie wyniszczona, czy chuda. Nie zrozum mnie źle, bo jestem wdzięczna za Twoją ocenę i przyjmuję na klatę krytykę :) ale wydaje mi się, że na tych zdjęciach wyglądam gorzej niż w rzeczywistości, więc masz prawo do takiej oceny. Co do niedoborów, to nie jest tak źle jak [...]
[...] wzdęciami. Podobno ma pomóc już w przeciągu tygodnia :-) Byłem w biedronie i rzucił mi się w oczy stek z rostbefu z sokołowa. To wziąłem na spróbowanie. 300g steka - 10zł. Nie ma tragedii. Będzie w sam raz po treningu :-) Dzisiaj z Maxem katujemy klatę w Oławie na siłowni Centrum Relax. Dołączy do nas jeszcze nasz forumowy kolego BESTIAXXL :-))
Dzisiaj na zaproszenie Maxa pojechałem znów do Oławy skatować klatę. Okazało się, że Max ma dla mnie coś ciekawego jeśli chodzi o trening. Po pierwszym ćwiczeniu klata i barki były już tak spompowane, że kolejne ćwiczenia to tylko ból, krew, pot i łzy Waga, hmm. Tu jest ciekawie 106kg. Organizm chyba przestał walczyć i chce wrócić do swojej [...]
jeżeli ktoś z was miał liznął kiedyś trochę trójboju to tzw. aktywne opuszczanie to częsty zabieg, lepiej się kontroluje ciężar, to samo przy przysiadach, ale już indywidualnie się dobiera. Gratki za wynik :) Z dwojga złego lepsze to niż p***nąć sobie sztangą tak w klate że mało do kręgosłupa nie dojdzie %-).. Karpik 200kg to już będzie piękny [...]
Lekko to wygląda choć jak dla mnie za krótko, najważniejsza faza pominięta a widać, że możesz i dasz radę więc docisnij tą klatę do drążka....... Trochę Cię wzięło od naszego ostatniego spotkania :)
[...] na ławce poziomej 5s. 60kg 12 powt. 65kg 10 powt. 70kg 8 powt. 75kg 6 powt. 80kg 6 powt. - Brama 3s Na stronie 7kg. Maksymalne wyczucie, myślałem że pompa zaraz rozerwie mi klatę. Plecy: - Wiosłowanie sztangielką 3s Sztangielka 30kg 12/10/8 Barki: Dzisiaj nie robiłem nic z barkami w piątek na dobrym chillu zrobiłem sobie z kumplem trening w [...]
Dzień dobry! Dzień w rozjazdach (jestem u teściów na chacie), także wstalem wcześniej, ogarniam szamę i jadę na siłownię niedaleko stad ciorac klawirę, zanim mi się dzieciak z kobietą obudzą to będzie zrobione, załatwione, a jeszcze po drodze jej wezmę jakieś pączki to i mąż bd dobry ze mnie :) Wczoraj wieczorem kolacja i kino, w restauracji 230g [...]
No i mam sprawce wczorajszego "cięższego" treningu, to jednak joha sprawiła że tak ciezko było i wydłużałem przerwy xd dzisiaj to samo, w głównych seriach to czuć było że to nie jest taki lajt :) no cóż, oby był efekty yoha + kawa śniadanie ~~2h trening jutro pogram w kosza na joszce ale wyczuwam ciężką gra, działa zupełnie inaczej niż geranium [...]
Trening którym teraz ćwiczysz ten gdzie masz 24 serie na bica i 20 na klate jest zły, tylko krzywdę sobie nim zrobisz. Zrób przynajmniej tydzień przerwy bo jesteś przetrenowany i zacznij FBW. http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ułóż sobie dietę bo prawdopodobnie jej nie masz - od niej w głównej mierze zależy jakie [...]
Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia
