klatę

[...] ćwiczenie - wyciskanie sztangielek na podłodze! Z pewnością się tym zainteresuję. Czyli rozumiem, że mogę to ćwiczenie próbować zamiast tamtych pompeczek, powinno działac na klatę?? Dzięki za obszerne posty :) Co do gainerów: Dzięki temu będę przebijał nadwyżkę. Nie jestem w stanie się regularnie trzymać dietki, więc to pomoże i to [...]

[...] ćwiczenie - wyciskanie sztangielek na podłodze! Z pewnością się tym zainteresuję. Czyli rozumiem, że mogę to ćwiczenie próbować zamiast tamtych pompeczek, powinno działac na klatę?? Działałoby gdyby nie fakt, że ciężar masz bardzo mały. Stąd propozycja sztangi. Panowie - Który gainer kupić? Wyżej podałem kilka opcji i ten Activlab wydaje się być [...]

1. Z tego co wyliczyłem wychodzi aż 6 maszyn na klate plus butterfly, co daje nam 7 urządzeń do ćwiczenia klatki piersiowej. O ile maszyny sie nie dublują to naprawde imponujące. Natomiast na plecy 3 maszyny do przyciągania pod różnymi kątami to napewno wystarczająca ilość, ale jednak to samo co w arkadach. Natomiast tylko jedna maszyna do [...]

No tak, ta pani ma fajną klatę. Dzięki wiewi0r, pozdrawiam. Wypiska z dziś 27 stycznia. Aeroby 15 minut pod górkę, na szczycie rozciąganie i spowrotem już z górki, przed treningiem 2kaps TSE po treningu 4kaps cm3, Po treningu posiłek 1. jabłko + matix 35g Dziś postaram się wszamać jakieś 30-40g węgli zobaczymy jak na tym wyjdę. Widoki Husasa [...]

Na przyszłość... przyjmuj krytykę na klatę i idź do przodu, bo tutaj nikt nie głaszcze po główce. Zobacz 8 stron dziennika ile konkretów? sama odpowiedz sobie na to pytanie. I to co mówi mika, nam to zwisa i powiewa, ale czasem od wymówek robi nam się słabo. Pokażesz nam miskę zawierającą syf i co? mamy ci bić brawo? Gdy masz wypisane co jeść jak [...]

Ja kończe właśnie pierwszą puche Horse, połączyłem z monohydratem i bcaa. Do tego trzymałem diete. Powiem że efekty imponujące, masy mi przybyło ok 2 kg, bardzo wzrosła siła,na pierwszym treningu na horsie 115 na klate, teraz myśle że pójdzie 125. Ogólnie pompa świetna, bardzo polecam!

Wczoraj klate robiłem i siła troche poszła zobaczymy jak skoncze cykl, podsumuje.pzdr

[...] opuchniętej stopy, zaraz idę ją zaprzyjaźnić z icepackiem. Na najbliższy tydzień pewnie mam potrenowane na macie, skoro stanie sprawia mi ból #-P Zamierzam katować ręce i klatę na siłce, tylko muszę sobie sensowne ćwiczenia znaleźć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed652a9e6e8e45f2850a53375ca2e7ad.JPG [...]

no no anniczek musze ci pogratulowac osiagow na treningach :d wielu moim znajomych (nie ja) nie cisnie 30kg na klate. gratz :d

Najlepiej ogarnij ten benefit i częściej potrenujemy i ponagrywamy bo we dwoch zawsze lepiej;) klatę u Przema tez spoko zrobilem bo doms trzyma;) ale ogolnie ja zawsze na nogach i klace mam zakwas;)

[...] i udowadnianie czegokolwiek na anonimowe fora jest dla mnie czymś beznsensownym. To już na instagram wolałbym wrzucić, tam to chociaż jakąś świnie się ogarnie na doj.ebaną klatę XD tutaj profity z tego jakie powiedz mi? Fajnie wymienić się doświadczeniami i dyskusją na temat środków, bo można to wykorzystać potem w realnym życiu a nie na forum [...]

a było by dobrze jak bym zmniejszył np ćwiczenie na klatę chodzi mi tu o np poniedziałek,czwartek i sobota klatka było by dobrze ????

[...] jestem pozytywnie nastawiony. Rozpiętki na poziomie - oj weszły i to ostro, rozgrzewka 12x15kg, 10x17,5; 8x20, zasadnicza 6x22,5; 6x25 kg, droopset 15x12,5x2 fajnie czułem klatę po tym Uginanie sztangi prostej - biceps - rozgrzewka 6 x 22,5;27,5;32,5 kg zasadnicza 8x37,5;42,5 , droopset 12x32,5; 16x22,5; 20x12,5 - przy dropie biceps pękał. żyły [...]

zwiększyłem zdecydowanie tempo samego wyciskania. nagram za następnym razem jak będę leciał klatę - użyję obciążenia 100kg. Wiem że mam braki techniczne w postaci: - mostka( a raczej jego braku); - nierównoległego opuszczania ( prawą ręką schodzę chyba trochę niżej) ale jest szansa to jeszcze skorygować ( nie wiem jak). Dzisiaj mega domsy po [...]

Regresy - ok. myślałem że mam dopompować klatę bo dość dużo powtórzeń wpisałeś;-) Filmik nagram jeszcze raz w takim razie i wstawię.

W tym martwym dalej ten sam błąd - wypchnij klatę do przodu, ściągnij łopatki. W siłowych rozpiętkach sztangielki prowadź cały czas równolegle do siebie oraz równolegle do podłoża - bez tej niepotrzebnej rotacji.

[...] pogadałem wczoraj z instruktorem na mojej siłce, facet śledzi moją metamorfozę od 2 lat i mówi że z tym to akurat u mnie nic nie zrobimy}:-( nie pomogą żadne 10 serii na klatę, linki na płasko czy jakiekolwiek inne ćwiczenia angażujące środkową część klaty bo w tym przypadku genetyki nie oszukam. jakoś mu wierzę bo obserwuje mnie 3 razy w [...]

[...] klaty w to ćwiczenie i udało mi się, same ręce dźwigały. Dipsy - 20kg x 11,11,10,10; jakoś bez emocji też. zmieniam to ćwiczenie na ściąganie linek. chyba za mocno angażuję klatę w tym ćwiczeniu bo nie czuję już tricepsa tak jak kiedyś. uginanie nóg - dwugłowy - jest siła od 20 do 82 kg. przypuszczam że przez to mój obwód uda się trochę zmienił [...]

[...] mniejszy ale też męczył. Rozpiętki na płaskiej - dało mi do myślenia to co kabo kiedyś u siebie pisał że on macha 12,5 kg i mu to całkowicie wystarczy aby rozciągnąć klatę. zrobiłem 4 serie po 15 rep. trener z siłki podpowiedział mi jak trzymać ciągłe napięcie na klacie i nie mogłem robić ani większym ciężarem ani więcej powtórzeń. [...]

"Chyba wezmę na priorytet klatę oraz ręce" Czy to znaczy, że myślisz już o plaży 2015?:)