klatę

[...] dzień bardzo pechowy, ale trudno się mówi, humor o dziwo jest, już za stary jestem na użalanie się. Treningu nie dało się zrobić normalnie, najpierw bark, ból przy 60 kg na klatę, więc poszedłem robić plecy, ale mało siły + ból głowy odechciało się, więc poszedłem na aeroby, ale pech chciał, że rozciąłem nogę i ledwo chodzę. No to wróciłem, to [...]

fajny kalkulator poleciłes. Wyszło że mam klate zaj**iste, a reszte lipa

fajny kalkulator poleciłes. Wyszło że mam klate zaj**iste, a reszte lipa To wiesz nad czym pracować ;)

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Trening nóg, zrobiony popołudniu więc siły sporo. Jednak nogi i tak będę robił po macoszemu, tak samo jak klatę. Skupiam się głównie na naramiennych i pleachach http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/50599112749850206201.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Fajny dzień. Z rana trening, niestety siłowo średnio na klatę, męczyłem się ze 130 kg, ale na plecy odwrotnie. Minimalnie dodaje kcal do diety. Troszkę miodu do głównych posiłków i orzeszków http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

[...] Greena jeszcze lepszy przykład, że można. Każdy jest inny Mobilizuje ile się da i nie obrażam się. Tylko wolę konstruktywną krytykę. Gdybym to olewał to bym przyjął na klatę. A wątpię, że ktoś mobilizuje się tyle co ja. Tylko na pewno sporo błędów robię, a to bardziej w codziennym życiu "pomyslec tez nad innymi rozwiazaniami " to jest [...]

Night, forma ma chyba chwilowy urlop ale licze ze zaraz wroci. Wczoraj 9.03.2016 Klatka barki triceps nowy od 7.03.2016 1. Wyciskanie hantle lekki skos 4x15 7kgx15/8kgx10+2/x9+2/x5+2 2. Wyciskanie na maszynie wasko rece lokcie szeroko, plasko 3x,ciezar na strone 5kgx10+2/x8/x8+2 3. Rozpietki na maszynie3x15 18kgx15x15x15 4. Unoszenie [...]

30.03.2016 DT Wrocilam wczoraj wieczorem. Myslalam ze bede musiala odgrzebywac dziennik a tu prosze niespodzianka, na pierwszej stronie Ladnie jadlam, troche pojezdzialm ale to polskie gory wiec tak srednio bylo, wpadlismy raz do Tatrzanskiej Lomnicy tez cieplo, muldy wyrobione ale cos tam pojezdzilam W Zakopanem, w sobote lalo wiec tylko [...]

[...] kalkulator złe działa na nowej wersji strony Normalnie wyszło mi ze zjadłam 6 K kcal:)) Nic nie da się wprowadzić jest nieczytelne Masakra Dzisiaj robiłam barki i klatę 1. Wyciskanie skos dodatni6/7/7/7kg 2. Rozpiętki 4/5//5/5kg 3. Wyciskanie żołnierskie szeroki chwyt 15kgx5x3 4. Triceps 10kgx10/8/7 5. Triceps prostowanie przedramion [...]

Sory nie na barki tylko na klatę. Nadal jestem zamulona po porcjach

20.11.2017 Nogi 1. Przysiad 40kgx5/45kgx3/50x1 zbyt plytko, musialam powtorzyc,ale cos nie bardzo dzisiaj 42.5kgx3/45kgx3/47.5kgx3 40kgx5/45kgx5/45kgx6 2. Suwnica 80kgx12/12/12/12 70x12/80x12/12/11+1 50x12/70x12/12/80x12 3. Bulgarski 7kgx12/12/12 - nienawidze, przy 10 powt juz pali jakby rozzarzonym pogrzebaczem przypalali, juz wole [...]

Nie umarlam:)) Dzieki za dobre slowa. A dzisiaj barki i klate zrobilam Ale wredna chodzilam od rana. Pan Wulkan we wmnie tkwil i przgralam z nim walke. Za to zwyciezylam z Niechciejem. Male zwyciestwa. Jutro mialam nogi zrobic ale w poludnie wlal sie beton do silowni przez sciane:)) rozbudowuja Promenade i takie nieprzewidziane wypadki. Silownia [...]

Chodzi o to zeby na jednym treningu przetrenowac miesnie, ktore wspolnie biora udzial przy wykonywaniu konkretnych cwiczen- np przy wyciskaniu na klatke udzial bierzez tez przedni akton barkow oraz triceps. Nastepnego dnia przy plecach pracuje biceps. Jest tak, bo do dupy by bylo jakbys jednego dnia np. robil triceps, a nastepnego klate albo na [...]

Dobra, dobra, słaba mała kobietka nie bierze 60 kg na klatę i nie ćwiczy rąk takimi ciężarami, jakimi Ty ćwiczysz, to miałam na myśli. Progres, progresem ale kiedy osiągniesz pewniem poziom, trudno go przeskoczyć.

[...] wiem czy mi czasem nie wchodzą też w barki . Marta ma rację wszystko mi się kumuluje w barach a ja nawet ich nie ćwiczę wcale.{{:-(. /może to pozostałość po wyciskaniu na klatę/ prawie codziennie/ jeszcze z zeszłej zimy/ Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-10 10:00:15 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-10 10:02:06 Zmieniony przez [...]

Dziś aero - 15 minut biegu rano, na więcej nie starczyło czasu :-( Jutro idę dobić klatę i bary %-)

[...] 2. Unoszenie rąk przodem ponad głowę - 15 x 2/2/2 kg śmieszne różowe hantelki, ale i tak bolało %-) 3. Wznosy ramion bokiem stojąc - 2 kg x 12/12/10 kocham to ćwiczenie, nic tak nie poniewiera jak ono %-) Koksy pompują klatę i bica jakimiś dzikimi hantlami a ja stoję i dygocę z dwójkami, pot się leje po czole :)) 4. Brzuszki odwrotne 3 x 15

węższa talia i by wszystko dużo lepiej wyglądało, niestety to bedzie bardzo trudne więc lepiej poszerzyć klate i uda hehe:D ale jest i tak mega

Pewnie jest strach ze sztanga na klate spadnie. Ale gadzety ok. Gumy sa ciekawym rozwiazaniem . pozdro

[...] jelita, by zwęzić talię. Jak to widzicie?... Jak już doprawia łapy to niech i biceps doprawi by miał lepsze szczyty ;-) Uda zgoda, ale jak uda to i bary, a jak bary to i klatę ;-) Jelito niech sobie zostawi, ale do ćwiczenia mięśni prostych/skośnych brzucha mógłby się mniej przykładać to może by się trochę zmniejszyły. Od siebie dodam [...]