Czy ja dobrze zrozumiałem?Bierzesz kreatyne i w tym czasie SPADA ci siła!!!!????!!!???!!!?? Nie wiem jak to możliwe...chyba, ze korzystałeś z dopingu-wtedy nie ma się co dziwić i już wiadomo jak to możliwe. Bo w innym wypadku cięzko mi w to uwierzyć. Trening nie wydaje się wcale przeładowany, choć na pewno pomyślałbym o lekkim zmniejszeniu serii [...]
co do cwiczen na klate to tak: wyciskanie sztangi 6x 10 powtorzen rozpietki 6x10 wyciskanie sztangi skos 6x10 seryjki robie stalym ciezarem aktualnie jest to ok 85kg co do wyciskania tak naprawde 118 kg lecz bylo to jakis miesiac temu jutro chce wziasc 122 i czujde ze dam rade bo 112 udalo mi sie podniesc 2x
W łapce może być 38 przy tym wzroście poprostu tego nie widać, w klacie może być 110cm i pewnie jest, ale takiego ciężaru na klate nawet nie zdejmiesz z widełek Znam kolecie o twoim wzrości i nawet większych wymiarach to wyciska prochę ponad połowę tego co ty napisałeś.
looz masarnie przeciesz wiem ze to zadna rewelacja ale czego tu sie spodziewac po 5 miechach bez odzywek i koksow ciesze sie ze tyle na klate wezme i z bicepsa ktorego wy oceniacie na 33 masarnie ja tez z mila checia bym te foty zobaczyl Zmieniony przez - franki1 w dniu 2006-07-06 13:42:35
franki1 nie stresuj sie tak poprostu wyrazam swoja opinie nie musisz sie z nia zgadzac ja tez cwicze 5 miesiecy i mam w bicu 35 cm i na klate biore okolo 75 kg ( w przyblizeniu) i mam slabe warunki fizyczne Ty masz z tego co wyczytalem okolo 190cm wzrostu wiec jak na 5 miesiecy podejrzewam ze moglbyc wycisnac max 100kg alemoze sie myle zapodaj [...]
synu hah:) wyglada na 32 ale to nie moja sprawa. ale wszystko moge sprostowac koniu fajna lapa oby tak dalej franki ja tobie wierze ze wyciskasz tyle na klate przytyrany bedzie startowal w zawodach a na sfd nie ma dzieci tylko ja zachowuje sie jak dziecko:) kocham internet juz nie bede zabieral glosu w tym temacie Zmieniony przez - masarnie w [...]
Wojnowiak 'Zależy mi przede wszystkim na rozbudowaniu klatki piersiowej oraz na sile, no i w mniejszym stopniu na bicepsie.' czyli tzw zestaw dyskotekowy? pilke nozna mozna uznac za trening aerobowy i na pewno nie masz umiesnionych nog a trenujac nogi wcale nie musisz miec mocno umiesnionych, poza tym cwiczac wszystkie partie poza klatka i [...]
dzieki morepower, a moglbys mi jeszcze powiedziec jak to sie robi zeby sie podpierac o lawke podczas wioslowania sztanga..:) ehhheh. a i chcialem dodac ze mam zamiar dac klate z tricepsem jw napisalem a nie z bickiem... a co sadzicie o takim rozkladzie ze 1 dzien nogi z martwym ciagiem 2 dzien klata i barki 3 dzien plecy i wity??? z gory dziekuje [...]
Powoli... Połączenie dałbym np. Plecy + klata off Barki + bic + tric off Nogi + prostowniki off off Nogi: Nie ma nic u ciebie na dwugłowy uda, zrobiłbym *przysiad tylni 4s *RDL 4s *wykroki 3s *uginanie lezac 2-3s *łydki Plecy + klata: Zrobiłbym na zmiane cwiczenie na plecy i klate... *Wyciskanie poziomo 3s *Wiosłowanie sztangą 3s *Wyciskanie [...]
no moze byc tylko kolejnosc bym zmienił bo tak jak napisalem wcEsniej jak bym poszedl na silke to tylko w sr lub w pt wuec bym tak zrobil pn nogi sr klata plecy pt bic tric bary a te serie to mam wykonywac tak np jedno cw na klate i na plecy-bez przerwy a po tych cw odpocYnek
Możesz zrobić normalnie na razie klate i plecy, nie wiem czy nie za cięzko będzie ci na tym etapie parować je... A masz maszyne do uginać na nogi w domu ? Barki/biceps/triceps prędzej zrobisz w domu niż nogi... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-07 20:08:01
Napisz mi dlaczego FBW, Ci nie odpowiada. Ze splitem 2x na tyg, mam złe wspomnienia, dlatego tak przestrzegam przed nim. na klatę wychodzi 14 to już za dużo + izolacje, które nie są dobrym sposobem na budowanie masy na biceps 10... FBW 2 zestawy A/B po 4-5ćw w zestawie. zdr
To jeśli chodzi o klatę to jakie dać ćwiczenie zamiast skosu dolnego ? Do pleców dodać piąte ćwiczenie na drążku ? Mam jeszcze jedno pytanie, czemu nie czuje na niektórych partiach mięśni zakwasów ? wszystko wykonywane poprawnie technicznie i według planu.
Jesteś pewien, że chcesz łączyć klate z tricem a plecy z bicem? Zastanów się nad tym. Dla mnie jest to beznadziejne połączenie i odradzam stosowania go. Szrugsy dałbym do barków a plecy zrobiłbym tak: 1. Martwy ciąg 5x 8-12 2. Podciąganie na drązku 4x 8-10 3. Wiosłowanie hantlem 5x 5-8 Na biceps 9 serii i nie więcej. Na przedramie 2 ćwiczenia po 4 [...]
Czyli mam jest tak, by lapac te 3000kal (którego potrzebuje)? 5 posilkow kazdy po 600-700kal? Czekając na odpowiedz znalazlem art., ktrory traktowal o budowaniu masy i jednoczesnym zrzucaniu tłuszczu - wywnioskowałem z niego ze jest to mozliwe, jednak malo efektowne zarowno w jedna jak i druga strone, wiec lepiej sie tak nie bawic. Szczerze [...]
w klate??????? lepiej w bary. robie cykla 2 miesiecznego, ale mam rozpisany dopiero tylko 1 miesiac i jestem w trakcie jego(tesc pon-3ml piat-2ml , deka sroda 2ml) w drugim napewno deka ale co do niej???? chcialbym winstrol, czy to dobrze??
WL 150 w 3 miesiące
