klatę

mam 2cw.na klate poniewaz wykonuje duzo cw.jendego dnia..amoge do tego treningu dorzucic rozpietki???Jak mam rozcigac klate po treningu??tego nigdy nie robilem:(

Nigdy coś takiego mi sie nie zdarzyło.Pompki na poręczach są kapitalnym, cwiczeniem w moim przypadku doskonale działają na trceps i klate ,a przy okazji przyczyniają sie poniekąd przy wyciskaniu na ławce płaskiej,dzięki nim w jakims stopniu ciężar przy wyciskaniu na klate idzie na plus. Być moze za bardzo sie wyginałes do przodu i to jest [...]

Witam! Cwiczenia na klate bez sprzetu to róznego rodzaju pompki np. klasyczne z nogami na taborecie pompki tylem z nogami na podwyzszeniu pompki na 3 krzeslach tzn jedna reka na krzesle dróga reka na drógim krzesle i nogi na trzecim krzesle jest wiele cwiczen na klate bez sprzetu poszukaj w atlasie cwiczen tez pewnie cos znajdziesz. POzdrawiam!

[...] to nie warto ci nic wyjaśniać ... bo i tak nic nie zrozumiesz. W skrócie - robisz zły trening, bo siła NIE POLEGA na robieniu JEDNEGO, NAPAKOWANEGO PO BRZEGI TRENINGU np. na klatę, 1x w tygodniu - a każda partia mięśniowa występuje 2-3x w tygodniu (np. klatka: pon, pt / lekko / ciężko; nogi pon / pt ; ciężko / lekko itd.) EOT. Bo pewnie i tak nie [...]

Witajże po treningu Nie było tak źle z plecami. Nawet nic nie bolało ani nie boli. Bo przestawiłem trening i zrobiłem klate+barki

nie, hoł hoł kolo chciał robić 48 serii na klatę i bica w tygodniu oczywiście, nic innego

i tak nie weźmiesz samego gryfu od sztangielki oburącz na klatę

A w ogóle ile na klatę ciśniesz, że taki MONDRY jesteś

CZY GRA NA AKORDEONIE WYRABIA KLATE

Ludzie zaczeło sieeeee Wysyp 15letnich sezonowców proszących o trening na klate i bica Apokalipsaaaaa

hahaha, dwóch moich kolegów - 13 i 14 lat kupili sobie jabłczan kreatyny. Staż: zero, zero pojęcia o treningu i odżywianiu, do tego chcą ćwiczyć codziennie klatę i bicepsy

Malinowa może tu dłużej jesteś ale ja więcej cisnę na klatę

Trenuj bice, trenuj klate, to zaruhasz se armate

do pitt 18....w to czy dam rade to nawet nie watpie;] ;] ....zreszta juz zaczalem treningi...chodzi mi tylko o to, czy jak bede robil treningi na rzezbe, to czy wogole jest sens je robic...czy one dadza powiedzmy dobre rezultaty do czerwca....szczegolnie chodzi mi o klate...zreszta juz widze duuuuze postepy szczegolnie jesli chodzi o szerokosc [...]

9-10 serii na klatę to trochę mało na zbudowanie czegokolwiek, to raz. Po drugie niezależnie od ułożenia ławki ćwiczysz całą klatkę z naciskiem na jakąś część. Niemniej jednak warto klatę atakować pod różnymi kątami, ustalenie priorytetu nie oznacza rezygnacji z reszty.

Na klatę rampa na niskich repach i robocza 1x5 na klatę. Chodź przy takich wynikach brać się za 5x5 to pomyłka. Tu skutek odniesie 15-10-5 albo nawet progresja liniowa i plan FBW wg Kruszewskiego, 90 kg wagi ciała i 100 kg w martwym to wynik nieadekwatny do ćwiczenia stricte pod trójbój

[...] bo już od dawna się zbieram No ale wiadomo jak jest. Mam dwie ławki mam atlas i dużo hantli, drążek jakieś gumy No i youtube :) właśnie znalazłem goscia który też ma taka klatę i pięknie ja rozbudował nawet zawody wygrał także wystarczy chcieć. A co to konkretnie znaczy że muszę redukować ? Bo jestem ciemna masa. Ale ogólnie jestem bardzo [...]

[...] wiąże z tysiącami serii tego ćwiczenia - wtedy odpuszczam już wyciskanie sztangielek, a zamiast przysiadu przedniego z push press robię sam przysiad. Mój max w wyciskaniu na klatę to aż 40kg, widzę podium }:-(... --- Od wczoraj się strasznie słabo czuję, myśl o rowerku/marszu czy czymś mnie przeraża... Wiążę to z @, choć nigdy wcześniej takich [...]

Przykładowo robię np. klatę, bicepsy i brzuch (Brzuch na każdym treningu). Z tego na klatę 4/5ćw, biceps 3/4, brzuch 3 :) Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-03-31 22:32:03

haha 76kg i 90 na klate to koles ma chyba ze 150cm to ja przy 182 i 70kg biore ze 50-55 na klate to koles kur*a od ziemi nie odrosl fajny temat do podwieszenia np: 'jak zrobic z siebie d****a' tylko zeby koles sie jeszcze pojawil bo metka juz pewnie poszla sie ****c