klatę

Witam,wszystko idzie bardzo powoli ale jednak idzie. Niestety faszerowany lekami , choroby częste, osłabienie ogólne organizmu powoduje że nie jestem tam gdzie powinienem być. Oczywiśćie nie jestem zadowolony z moich postępów w takim czasie ale nie poddaje się i ide dalej. wzrost:172 waga:62 bic: 30,5 wycisk na klate 57kg max w przysiadzie i MC [...]

Ok,biore to na klate - nie mam pojecia %-)

Klatka: - Wyciskanie poziomo - Rozpiętki; ławka pozioma Barki: - Wyciskanie zza karku - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Plecy: - Przyciąganie drążka do klatki - Przyciąganie drążka do brzucha siedząc (uchwyt trójkątny) Triceps: - Prostowanie ramion przy atlasie stojąc - Francuskie wyciskanie sztangielki Biceps: - Unoszenie przedramion ze [...]

ja już tak robilem i to spory czas czyli tak jak mowisz: pon: klate bic: -wyciskanie sztangi na plaskiej 4 serie progresja ciezaru(12,10,8,6) -wyciskanie hantli na skośnej 4 serie progresja ciezaru(12,10,8,6) -rozpiętki 4 serie progresja ciezaru(12,10,8,6) -uginanie na zmiane ramion hantlami 4 serie progresja ciezaru(12,10,8,6) -uginanie ramion z [...]

[...] Klata 1.Wyciskanie sztangi 4x8-10p + 110kgx1 2a.Rozpiętki skos 4x15p 2b. Skos hantlami 4x4-5p 3.Chest Dips 4x12p 4.Wyciskanie hantli skos ujemny 4x12p 5.Squeeze Press 2xmax Trening klatki jak widać trochę zmieniony.Cały czas kombinuje jak by tu poprawić tą klatę:-P Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2012-09-24 21:15:47

U endomorfikow jest to bardzo rzucajace sie oczy. Jak ktos ma naturalnie waskie barki i masywny korpus, rozwinieta glowa przednia zweza wysilek poswiecony bokom. Robi z ciebie "bloczek". Oczywiscie mowa tu o optyce a nie masie. Personalne ludziom endo zabronilbym wyciskan ba barki i wnosow przednich przez pierwszy rok cwiczen, a 16 serii [...]

...i piwo;) lub 100 wódki 50 natrzyj klatę i szyję, 50 wypij. szamańskie sposoby

A mnie... to w ogóle WSZYSTKO śmieszy co się teraz dzieje :] lebki w większości krete czy inne suple łykają na początku przygody z siłownią kiedy to mięśnie dostają szoku jak się nie cwiczyło i rosną w tak szybkim tępie że branie odżywek to śmieszna rzecz w ogóle ... Ja (nie powiem dokładnie ile trwał cykl, bo po 1 to nie pamiętam dokładnie, a po [...]

Generalnie plan jest calkiem dobry ale warto zwrocic uwage na kilka rzeczy: 1. Probowales kiedys regresji? Uwiez mi to metoda dla naprawde zaawansowanych zastanow sie czy z takim stazem podolasz wyzwaniu. 2. I w wielu cw postaral sie o wykonywanie cw zlozonych wyrzucajac cw izolowane np. przy bicu uginanie ramion ze sztanga w staniu, tric pompki [...]

Siemanko! Przez ponad pol roku cwiczylem i na klate bralem 107! jednak podczas wakacji nie mialem czasu na cwiczenie! wszystko poszlo:/ jednak od 1,5 miesiaca znowu zaczolem cwiczyc i wczoraj na treningu klatki na ostatnia serie wycisnolem 95 kg szesc razy:) wiec jak widzisz szybko mi wrocilo! oczywiscie wszystkie obwody bardzo w dol:( wierze ze [...]

na klate wrzuć skos góra,rozpiętki ostatnie młotki po uginaniu w podporze na triceps dorzuć jakieś ćw jeszcze. na nogi dałbym uginanie zamiast mc na prostych i dorzucił prostowanie w siadzie. Zamiast przysiadów na barkach daj przysiad przedni(mnie obciąży kręgosłup) Z mc też uważaj. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-21 20:11:34

aha...no i srednio na serie tam gdzie jest progresja dokładam po 2 kg (np na klate

MArcopolo hmm ciekawa rozpiska mam pytanie: Oprócz wyciskania nie robimy już innych ćwiczeń na klate? Co z innymi grupami mięśni? Z góry thx Pozdrawiam KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

kijowo robic plecy i klate na zmeczonym bicu i tricu nie uwazasz?

[...] martwe ciągi rozsądnymi ciężarami, unikając robienia kociego grzbietu jak ognia i wada zanikła. IMO warto też idąc do szkoły, na miasto, gdziekolwiek starać się wypinać klatę, ściągać łopatki (starać się ćwiczyć utrzymywanie prawidłowej postawy) to też również może pomóc. Miałem też problem z kolanami w fazie dorastania tzn. po przejściu [...]

A: MC 4s Drązek 3s Pompki na poręczach na klate 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s B: Przysiad przedni 4s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangielek skos w góre 3s Wyciskannie sztangielek siedzac 2s Wyciskanie wąsko sztangi 2s

[...] chwyt młotkowy 4x8 na jedną rękę 7,5 kg brzuch kułeczka nogami wisząc na drążku i do spięcia brzuszki z nogami ułożonymi 90 stopni do podłoża Trening dość krótki i przyjemny dziś mało powtórzeń szczególnie na klatę bałem się bez asekuracji , ale solidnie ją spompowałem. Muszę zapisywać na bieżąco ilość powtórzeń bo trochę pamięć siada :)

miałem alchemia pharma 5mg i tab były białe po 3 tyg +15kg na klate przy wycisku brałem 1 2 3 4 5 4 3 2 1 2 3....itd taka piramida żeby organizm sie nie przyzwyczaił o tej samej poże np o 19 przed ćwiczeniami bez diety i odżywek same tabletki.brałem inne mietki to w ogromnych ilościach jeszcze 1 tab 10mg nie było takiego efektu jak po alchemi [...]

akurat wiem co mówie dostałem to od takiego typa który pół życia był na sterydach:) 225 na klate brał pozdrawiam:)

nie podawaj cen i stronek,ile ci na klate poszło?