Niom same fajne, nie ma co ukrywać :P A trening niepozorny a dzisiaj czuję dwójeczki,klatę :D Edit: A dzisiaj czuję jeszcze bardziej. Typowe domsy na dwójkach. W związku z tym zamiast treningu dołu zrobiłam górę, co by się nogi zregenerowały. Dopadło mnie jakieś zmęczenie. Wczoraj na rurkę nie dotarłam bo przed salą się zorientowałam, że nie mam [...]
W tym tygodniu prawdopodobnie już nie będzie treningu na siłowni. Może uda się raz pójść a jak nie to w domu coś poćwiczę. Mąż wygrał wyścig na siłkę, niech mu idzie w klatę :P W związku z końcem roku i moimi planami wzięło mnie na podsumowanie. Nawet jestem gotowa pokazać fotki :P Po świętach (nie w nowym roku :P) zaczynam redukcję. Pierwszą od [...]
Duperele twierdzisz? Otóż mylisz się i to bardzo. Dlaczego podstawowym ćwiczeniem na klatę w FBW jest wyciskanie na płaskiej? Bo działa na CAŁĄ klatę. A w sumie i tak nie na całą, bo góra zawsze trochę odstaje. Natomiast aplikując plan nastawiony na środek i dół klaty, po prostu olewamy górę, co w późniejszym okresie trzeba będzie korygować. Taka [...]
Efekty po nim na 4+. Nie tykałem kreatyny/stack'ów przez 3,5 miecha i myślałem, że pompa rozerwie mi klatę ( a byłem wypoczęty: trening w sobotę po 10h spania, 3 posiłkach ). Smak friut punch raczej jak (zacytuję mojego kolegę): "niemiecka truskawka".
Efekty po nim na 4+. Nie tykałem kreatyny/stack'ów przez 3,5 miecha i myślałem, że pompa rozerwie mi klatę ( a byłem wypoczęty: trening w sobotę po 10h spania, 3 posiłkach ).Przeliczyłem się-pompa była taka unormowana, na stałym poziomie, bez bóli, skurczy itp. Smak friut punch raczej jak (zacytuję mojego kolegę): "niemiecka truskawka".
jak ja robię...na prostych nadgarstkach i dość nisko na ciele schodząc sztangą, nie do klatki. Ale ja mam bardzo wąski rozstaw stojaków, więc to moje wyciskanie przez to jest ograniczone. Podobno jak w wyciskaniu ciało jest w strzałkę, a nie w T, to bezpieczniej, ale właśnie mniej "na klatę".
[...] wąski rozstaw stojaków, więc to moje wyciskanie przez to jest ograniczone. Podobno jak w wyciskaniu ciało jest w strzałkę, a nie w T, to bezpieczniej, ale właśnie mniej "na klatę". Takie ułożenie łokci pozwala bezpieczniej podnosić więcej. W takim poważniejszym treningu musi być ćwiczenie/element siłowy(nie koniecznie w rozumieniu trójbojowym). [...]
Szczerze powiedziawszy co do klaty to zawsze był u nas punkt sporny. Jeden kumpel ma klate jak z gino, drugi nie ma wcale praktycznie. Ja mam taką w miare ale to nie to co bym chciał. A inny kumpel ma znowu tak wy***** klate że koniec. Stwierdziliśmy ze to od genetyki zalży i tego co się brało również
ale ogólnie masz zaduzo ćwiczeń na klate i zbyt duża częstotliwość. (założe sie ,że również Twoja dieta jest kiepksa) rób dwa ćwiczenia na klate +rozpietki (radził bym z progresją cięzaru) i rób ją tylko raz w tygodniu.
masti ; Ale to nie moja bajka - nie mylmy pojęć - nie dąże do takiego rozrostu , żeby było jasne ..... Nie wrzeszcz tak, jak ten kolo z pierwszego planu to i tak nie bedziesz wygladal nawet gdybys bardzo chcial. I nikt tu z ciebie takiego dzika nie zrobi nawet gdyby bardzo chial. Natomiast co do tego, ze aeroby na ciebie dzialaly a trening silowy [...]
no też ćwicze w***** klate, skosy, wyciski ściskające, poręcze i to*****ja warte, klata sie pompuje a potem znów wraca do*****owego kształtu... pieprzeni farciarze mają klate po samej płaskiej ***ane geny XD
Masz wlasnie dobra klate. Tylko redukcja! Ja wlasnie sie redukuje i narzekalem na klate - wszyscy mnie tu z tego znają - i powiem, ze w trakcie redukcji klata z dnia na dzien w lustrze wydaje mi sie wieksza!
Myśle że na klate zastosuj regresje ale tylko w tym jednym ćwiczeniu 8-12-16-20.Możesz też przeplatać jeden tydzien normalna piramida 8-12-16-20 a w następnym regresja .Bicepsy ,mysle ze stały ciężar bedzie o.k lub prog 12-16 lub nawet 20 powt.Co do wszedłbym na jeszcze wiecej powt nawet do 25 ,mój koles tak ćwiczy i jego nogi miażdzą. Na drugi [...]
O rany, gdzie tu opcja edycji? Przypadkiem Enter stuknąłem. Odpuść klatę, plecy jakieś niebardzo angażujące ramiona rób (żadnego podciągania, ściągania drążka - raczej wiosłowanie, chociaż kto wie...). Ja postanowiłem na tydzień olać klatę, placy i ramiona. Zdwoiłem za to biceps/triceps, robię nogi, brzuch i ew. przedramiona jeśli masz ochotę. [...]
[...] No i naucz się mostkować - mają być 3 punkty podparcia: stopy, tyłek, barki, głowa też ma przylegać do ławki Wyciskasz przez ścisk piersiowych i mostkowanie, wtedy poczujesz klatę a nie barki Kiedy będziesz wiedział ze dobrze mostkujesz? Kiedy między plecy a ławkę wciśniesz butelkę wody;);) 2 sprawa - jeszcze trzeba sobie rozpisać progresję [...]
jest kilka dorbnych błedow.. ale jak przy pomocy 2 hantelek o ty m samym ciezarze zapewne mozesz robic progresje?? i czemu np na klate masz pompki w podporze tyłem na klate i na trica? nie dubluj cwiczen.. wymysl co innego a przysiadow mozesz dac 5 serii bunt---===RISE OF THE MACHINES===---maszyn
jezeli chodzi o walki z rodzenstwem, to mi kiedys siostra nozyczki w klate wbila- jak sie dobrze czlowiek przyjzy to widac szrame przez lewego cycka, a jak bylem w przedszkolu to mnie nap*****lała butelką po syropie
adrian ja tez wczoraj mailem jakis glupszy dzien sprawdzcie to xD SpaceAc Wysłana - 27 czerwiec 2006 23:58 Witam, mam 21 lat, 182 wzrostu i 80 kg wagi, ale mam strasznie z***aną kurzą klate która nie dośc ze za bardzo wystaje to jeszcze jakos dziwnie zapada sie po bokach; dlatego mam pytanie jakich ćwiczen najwiecj wykonywac zeby tak [...]
oj faktycznie**** wie co mu ten pedał powiedział zizu sie w****ił to mu za***ał i tyle wielkie halo, jak chciał tak zrobił i tyle a strzał głowa w klate był piekny, fachowa robota, włoch padł sztywny i dobrze
Paula- mama wraca do formy str. 182
