czasu

Jeśli zależy Ci na dużych plecach to zostaw ten wyciąg i chwyć się za drążek. Podciąganie (najlepiej szeroki nachwyt) to zdecydowanie najlepsze ćwiczenie na ta partię. Tak przynajmniej tu wyczytałem i sam się do tego stosuję ;] Poza tym na zbudowanie ogromnych pleców potrzeba sporo czasu. Pozdro

Zacznij już brać krete. Ona się musi rozkręcić. Poszukaj na forum był taki wykres jej nasycenia w mięśniu i z tego wynikało, że potrzeba trochę czasu aby zaczeła w pełni działać. Zreszta na krecie możesz zrobić około 8tyg cykl. Nie wiem jaki masz plan ćwiczeń i na ile go przewidziałeś ale przez 8tyg możesz ciągnąć krete.

ale to nie odżywki zapewniają przyrost masy jeśli podaż kalorii nie będzie na odpowiednim poziomie (a z tego, że od jakiegoś czasu stoisz w miejscu wynika że tak jest) to na wiele się one nie zdadzą jeśli sam uważasz że jest sens - to każda pojedyncza formą kreatyny się sprawdzi

Niestety nikt tutaj nie układa diet. Ew. prywatnie. Poświęć trochę czasu, poczytaj i na pewno wyjdzie Ci to na dobre.

[...] ciężąrka na drążęk jest dobre, czy inne ćwiczenia na przedramiona. A może by tak ćwiczyć przedramiona na początku treningu, gdy masz najwięćej energii? Dla wielu osób może to sie wydać śmieszne, ale myślę, że nie byłoby to takie złe w Twoim przypadku - przynajmniej do czasu, aż odpowiednio wzmocnisz mięśnie przedramion. pozdrawiam serdecznie

mysle, ze bede robil piramiding na cwiczeniach zlozonych typu wyciskania, a na izilowanych cwiczeniach bede stosowal staly ciezar. IDENTYCZNIE ROBIE. SZKODA MI CZASU NA ZMIENIANIE 1KG NA HANTLACH...

Ja swojego czasu kupowalem sdw i kif,w kif jest wiecej artykulow a w sdw ciekawostek i zdjec np. konkurs czytelnikow albo CHUDY

Trochę spędziłem czasu nad szukaniem jakiegoś konkretnego spalacza i po opiniach oraz różnych rankingach wolałbym zostać przy tych dwóch produktach.

Iwostin purritin super żel do mycia, dobrze oczyszcza skóre, nie wysusza, nie ma po nim efektu sciągniętej i napiętej skóry. Przetestowałem wiele żeli do mycia twarzy i ten stosuje już od dłuższego czasu, naprawde polecam

spoko ;) a jeszcze jakbym się mógł poradzić nie zakładając nowego tematu... jeżeli chcę w szybkim tempie powiększyć biceps, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać. Wiem, że na wolnych ciężarach, ale czy większą ilość serii? czy raczej dać mu więcej czasu na regenerację i pozostać przy 9 seriach?

To powiem Ci, że przy Twoim wieku i zaawansowaniu powinieneś wykonać trening w połowę tego czasu. Nie ma sensu wykonywać tylu ćwiczeń na jednym treningu.

od dłuzszego czasu juz nie działa

[...] tyl na początku czy na końcu? aroby na masie ile i kiedy?? i kazdy ma swoja opinie swoje przemyślenia ale z czasem przekonuje sie ze nie ktorzy głupoty piszą ale szkoda mi czasu już na eksperymenty i przekonywanie sie na własnej skórze jak to milo miejsce wcześniej dlatego proszę o pomoc kogos kto ma wiedze w tym temacie.z góry [...]

potrzebuję profesjonalnej pomocy a nie pogaduszek typu co robisz 1,5 na siłowni, ćwiczę do twojej wiadomości. Nie mam wiele czasu duzo pracuje. interesuje mnie konkretny plan treningowy i konkretna dieta. wiem co jeść zeby tracic na wadze i co jeść zeby rosnąć.

potrzebuję profesjonalnej pomocy a nie pogaduszek typu co robisz 1,5 na siłowni, ćwiczę do twojej wiadomości. Nie mam wiele czasu duzo pracuje. interesuje mnie konkretny plan treningowy i konkretna dieta. wiem co jeść zeby tracic na wadze i co jeść zeby rosnąć. więc masz 2 opcje o których wspomniałem. ;-)

jeśli to Twoja 1wsza redukcja to nie ma co samemu nic ukladac i tracic czasu na experymenty.... zajrzyj na profil Konia i dokonaj decyzji, uważam że warto, mam na to dowody w domu :) powodzenia życzę w tej wojnie

te urzadzenie w zupelnosci wystarczy dzisiaj juz nie mam za bardzo czasu, ale jutro sprobuje ci napisac jakas silowke

[...] coś czuję że Vish ma ten staż trochę ujowy. Wróćmy do faktów. Nikt tutaj nie będzie Ci układał planów i diety. Nie na darmo ludzie za to biorą pieniądze, bo to zabiera dużo czasu. Masz tu dział i się ucz sam: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html (tutaj też nikt nie będzie Ci diety ustalał jedynie poprawiał). Kilka "kieszonkowych" rad: 1. [...]

[...] (skromnego jak na razie) wynika, ze smakuje mi gesty truskawkowy Hi-Tec, a przez dlugi czas nie moglem przyzywczaic sie do rzadkiego waniliowego Olimpa. Ale to tylko kwestia czasu i przyzywaczajenia. Jesli nie masz uczulenia na jakies konkretne barwniki, to albo Ci sie smak od razu spasuje, albo po jakims czasie sie przyzywczaisz. 6.masz soga [...]

taki bananik jeden starczy? a czym można zastąpić jeszcze banana owocem innym? Chodzi mi o taki posiłek żeby jak najwięcej było w nim węglowodanów bo widzę że DonKristo źle mnie zrozumiał. ile czasu po posiłku węglowododanowym posiłek pełnowartościowy tak na marginesie.