czasu

min 2 maks 3-4 dostostuj pod wlasne potrzeby, uklad zycia i mozliwosci jesli bedziesz w stanie utrzymac progresje - to ona jest najwazniejsza - w dluzszej perspektywie czasu to wiecej treningow to lepiej jesli jednak popadniesz w manie treningu FBW codziennie przetrenowanie bedzie Cie scigac

FBW nie musza byc dluzsze niz rozbudowane splity ile czasu spedzasz w silownie (tzn ile trwa wlasciwy trening?) co do bialka - hmmm nadmiar bialka moze sie tak manifestowac ale rowniez i 1001 innych powodow (u mnie np od razu widac jak doloze bialy ser ...) sauna to chyba nie sport ? dodatkowy ruch jak najbardziej wskazany pozwoli m.in [...]

ja bym się na Twoim miejscu nie cofał do fbw chyba, że masz teraz mało czasu na trening i 3 razy w tygodniu będzie optymalnie. Jeśli byłeś na splicie 4 razy w tygodniu o albo dołóż kolejny dzień treningowy albo zmień plan i leć dalej 4 razy

[...] ilości razy na ile nas stac lub jak napisał masti zgodnie z obraną taktyką przez drużynę- prawda że proste ;-D masti ciekawie by to wyglądało jak byśmy mogli wykonywac boje równocześnie.A jak by sie okazało że chętnych jest naprawdę sporo chętnie pójdziemy na wydłużenie czasu przeznaczonego na próbę z 15min. na np.20min. czy 30min.:-))

[...] sie przez nasz organizm znaczniej lepiej od zwyklych, podawanych w normalnej postaci mineralow. Glownie te produkty firmy Olimp stosuje, konsekwetnie od juz dlugiego czasu. Co oznacz, ze jestem z nich zadowolony. Reszty nie bede zachwalal, bo az tak duzej stycznosci z nimi nie mialem, ale Olimp to porzadna firma, ktora raczej slabych [...]

[...] sie przez nasz organizm znaczniej lepiej od zwyklych, podawanych w normalnej postaci mineralow. Glownie te produkty firmy Olimp stosuje, konsekwetnie od juz dlugiego czasu. Co oznacz, ze jestem z nich zadowolony. Reszty nie bede zachwalal, bo az tak duzej stycznosci z nimi nie mialem, ale Olimp to porzadna firma, ktora raczej slabych [...]

[...] o te znajomości, bo mnie sie jeszcze nigdy nie zdarzyło ich wykorzystywać przy takich sprawach, nigdy tez o nic nikogo tutaj nie prosiłem. na suplementy mnie jeszcze stać. z samych punktów olimpu mam chyba więcej niż ta cała pula nagród, a polowe puszek i folii powywalałem swego czasu. tłumaczyć sie też nie mam z czego. zdrowia zdr.

[...] na boki 2 serie. Na trica jedno ćwiczenie 3 serie. Na plecy mc jako pierwsze 3 serie, potem drazek 3 serie i wiosłowanie 2 serie, drazek koniecznie załatw, do tego czasu mc 3s, wioslowanie sztangą podchwytem 3s, wiosłowanie sztangielką 2s. Na bica jedno ćwiczenie 3 serie. Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Wykroki 2s żuraw 3-4s Wspięcia na [...]

[...] "chce swietnie wyrzezbic cialo, nie chce byc jakim niewiamomo jakim koksem tylko bardzo dobrze i proporcjonalnie zbudowanym czlowiekiem " jakby to bylo takie proste,to po ulicach same Arnoldy i Pudziany by chodzily. cwicz,jedz,odpoczywaj i daj sobie mnostwo czasu-wtedy zobaczysz,czym matka natura cie obdarzyla. pozdrawiam.

Plan OK, wyzuc tylko MC.... Nie bardzo masz rozłozone dni treningowe, mianowicie po treningu w piatek miesnie maja malo czasu na regenereacje... Oczywiscie bic i tric trenujesz jesli jestes uparty:) Przy FBW jest to zbedne :) Zdr,

No takie czary mary. Widziałem już lepsze. Uderzenie z odległości pół metra od delikwenta, a delikwenci padali jak muchy. Nikt tego nie potrafił oczywiście poza mistrzem. Potem ktoś chciał sprawdzić mistrza, który się skupiał, skupiał, skupiał i ... czasu mu brakło bo dostał dwie sztuki na kinol i było po sprawie.

[...] już lepsze. Uderzenie z odległości pół metra od delikwenta, a delikwenci padali jak muchy. Nikt tego nie potrafił oczywiście poza mistrzem. Potem ktoś chciał sprawdzić mistrza, który się skupiał, skupiał, skupiał i ... czasu mu brakło bo dostał dwie sztuki na kinol i było po sprawie. Przecież to nie magia, tu działa zasada podobna do mata leo.

Uderzenie z odległości pół metra od delikwenta, a delikwenci padali jak muchy. Nikt tego nie potrafił oczywiście poza mistrzem. Potem ktoś chciał sprawdzić mistrza, który się skupiał, skupiał, skupiał i ... czasu mu brakło bo dostał dwie sztuki na kinol i było po sprawie. To znana akcja :-). http://www.youtube.com/watch?v=j5xMyitS_60

[...] na tą strefę ciała: spotkałeś się kiedyś podczas swojej "bramkarskiej" kariery z duszeniem/próbą duszenia Ciebie/kolegi etc. z przodu a'la zombie z zaciśnięciem rąk na krtani? Bo swego czasu rabini od KM dość ostro wałkowali obronę przed czymś takim; więc się zastanawiam, czy to taki "popularny" sposób ataku w tzw."ulicznej/barowej" walce?:->

nie wiem czego po nim spodziewac bo w zasadzie jest poltora roku na cyklu w 3/4 czasu kosmeycznie ze tak powiem a 3 srodki ktore chce uzyc beda lecialy pierwszy raz. deke bilem tylko krotka. takze cos nowego dla mnie mimo wszystko.

Popatrz na datę tych postów. Trochę od tego czasu się zmieniło. Tak jak ci pisałem wcześniej dla ciebie będzie dobre proste FBW z minimalną objętością.

pozatym inna kwestia, co oznacza dieta "coś na wzór CKD"? i czy te aeroby na czczo to dlatego że nie masz czasu w ciągu dnia?

ale zawsze można iśc biegać np. godzinę po śniadaniu. nie wiem jak tam u Ciebie rozkład dnia i ile masz czasu, ale to jest wg mnie lepsze rozwiązanie godziny posiłków tez można modyfikować, tak samo jak ich kaloryczność to przetestuj i napisz odczucia

[...] Bodymaker...... 32 (-)..(4) -3 8 Osesek.......... 27 (6)..(4) - - erminho......... 27 (7)..(4) +1 10 Impostor...... 23 (6)..(3) - 11 Mieszek....... 13 (-)..(2) - 12 pawlikus....... 05 (5)..(1) N VqS ten typer nieschodzi na psy, niektórzy niemają tyle czasu co inni, ja nie jestem często na kompie. Zmieniony przez - BeeV w dniu 2005-09-28 14:27:47

NukL3o1D nie bede komentowal twojej wypowiedzi bo szkoda mi czasu na ciebie a co do zakladow to nic nie mowilem za prawie wygralem lub cos takiego wiec nauczsie sie czytac :D