czasu

cześć, od pewnego czasu jako samouk uczyłem się salta narazie jeszcze nie umie, ale umie już salto z podparciem rąk. Myśle że te wskazowki w tym poście mi się przydadzą. No i mam pytanie co to jest ten fiflak? bede wdzieczny jak ktoś mi to obrazowo wyjaśni.

Dzięki za informacje... Jeśli chodzi o jakieś ćwiczenia areobowe to zamierzam biegać i na basen chodzić - lecz rzecz w tym, że niestety zbyt wiele czasu nie mam. Co do jadłospisu właśnie go poprawiam i wrzucę ewentualnie później jeszcze raz do oceny. A kiedy ewentualnie można zaczynać jakąś suplementację? Oczywiście witaminy biorę od samego [...]

no wlasnie tak zrobie tylko z lekarzem bede sie widzial dopiero za dwa tygodnie a do tego czasu myslalem juz sie cos ruszac

[...] , na 100% nie wystarczy..... Dlatego na ważenie jest przewidziane około 2,5 godziny , bo można się zważyć kontrolnie i potem jest czas na ewentualne ,,korekty,, wagi poprzez zbicie lub przybranie. Ja też startuję w mastersach BP i pasuje mi zważenie się wcześniej ,żeby potem mieć więcej czasu na ,,doładowanie akumulatorów,, przed startem.....

Ja tam jak jeszcze nie mialem ..dostepu do silki albo malo czasu to wytrzasnolem.. Sobie rurke dlugosc cos kolo 145 cos ma tyle normalny gryf a srednica byle by sie w rece dobrze trzymalo...;) zacis proste idz i sjumaj z cerfura albo Geanta :D:D czy jakiegos hipermarketu albo.. tak ja wczesniej naklatka o wiekrzej srednicy ;)

[...] 112 kg 5. Wyciskanie sztangi z wysokości głowy 12/10/8 65kg, 67kg, 69kg 6. Francuskie wyciskanie 12/10 43kg 7. Uginanie ramion 12/10 49kg co do martwego ciągu - od pewnego czasu brakuje mi obciążenia, no ale jutro powinno trochę dojść. trening zrobiłem rano, całkiem szybko i przyjemnie. ostatnio długo dochodziłem do formy przez pewną przerwę, [...]

rozstępy, swego czasu był tam tylko jeden, stopniowo ich ilość się powiększała. jak próbowałem robić splita, to chyba wtedy wyskoczyła taka lawina .

dziś drugi dzień nietreningowy, zgodnie z układem T, W, T, W, T, W, W. ferie się kończą, dobrze to nie wróży, będę miał mniej czasu i dodatkową aktywność fizyczną, bo trenuję jeszcze koszykówkę. na szczęście nie w jakimś klubie, tylko w szkole, bo chodzę do klasy sportowej. dwa treningi w tygodniu + bardzo duża ilość wfów. problemem będzie pewnie [...]

[...] po treningu, ale nie wiem, czy wystarczająco dużo. no nic, conajwyżej z czasem będę zwiększał intensywność. swoją drogą, opłacałoby się ćwiczyć brzuch po treningu? wolałbym jednak jakieś szybkie, ciężkie ćwiczenia zamiast długich, wytrzymałościowych serii, bo trening i tak zabiera sporo czasu. Zmieniony przez - Adjes w dniu 2010-03-10 09:35:24

[...] w miare nisko przetworzone produkty a tym samym zdrowsze. Co do węgli to zakładam spożycie jednej saszetki Carbo bezpośrednio po dotarciu do roboty a mniej więcej w połowie zmiany drugą saszetke. Ja poprostu musze znaleźć coś co pozwoli mi zaoszczędzić więcej czasu bo tego kupić nie dam rady. Tylko nawet po zastosowaniu Carbo dalej mam ubytki.

[...] pospisz te 15minut krócej nie umrzesz. jak dla mnie za dużo szukasz dziury w całym i się bawisz w jakieś wymówki. możesz podbić węgle w posiłkach dodać do 4 posiłku np. zrobić dodatkowy posiłek. albo w ogóle kupić sobie gainera i brać go :) ja bym to wszystko przewertował od początku ułozył coś takiego solidnego i przestał narzekać na brak czasu.

[...] swoich mięśni, co zdaje się zgadzać, gdyż piszesz o jakichś pompkach robionych w domu. Kolejna sprawa: dażysz do diety zbilansowanej czy bardziej uderzysz w stronę highcarbu? jeśli masz mało czasu to wiedz, że tłuszcze łatwiej aplikować aniżeli węglowodany. Mamy wiele wspaniałych alternatyw w tłuszczach: orzechy, nasiona, zdrowe oleje.

[...] Budowanie masy mięśniowej wiążę się z lekkim przybraniem tkanki tłuszczowej - zawsze. Piszesz, że się skupiasz na wytrzymałości jednocześnie przy tym powiększając masę mięśniową. Im więcej masy mięśniowej tym wytrzymałość będzie gorsza, do czasu aż nie nastąpi adaptacja. Najpierw się zdecyduj co Ty właściwie chcesz robić a potem zadawaj pytania.

martwy- 45kg. masz na mysli rdl? te ciezary co podałeś to robocze czy maxy? ile czasu robisz to fbw?

Kurcze mial bym normalnego kompa z portem USB to pozyczylbbym cyfrowke od kuzynka i poszczelal sobie ,a tak to nie chce mu zabierac czasu ... Przed latem moze... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=- -=()=-To co po mnie zostanie to te słowa-=()=-

DO lata jeszcze sporo czasu, wiec nie jest zle -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=- -=()=-To co po mnie zostanie to te słowa-=()=-

[...] tak, z instruktorem lub doświadczoną osobą trening jest o wiele wydajniejszy,bo na bieżąco wychwytuje błędy i je poprawia.To dość ważne.Do pewnego poziomu umiejętności można dość samemu,ale po pierwsze,zajmuje to o wiele więcej czasu,a po drugie pewnego pułapu postępu już nie przeskoczysz.Dlatego każdy radzi Tobie trening z instruktorem.

[...] że nie masz możliwości podjęcia treningów gdzieś w większym mieście? A postaw się na miejscu kilku osób które miały jeszcze bardziej pod górkę. -Znam osoby, które swojego czasu dojeżdżały na treningi po 50-60 km w jedną stronę - Są w Polsce osoby (osoby w temacie na pewno wiedzą o kogo chodzi) które pracują cholernie ciężko fizycznie w [...]

[...] powinno rosnąć? Czy stosować jakiś specjalny system odżywiania, co więcej, udać się do lekarza rodzinnego? DOPISKA 17:58: Szukałem tez informacji na temat orientacyjnego czasu rekowalenstencji po wycięciu wyrostka. Po polsku nic obszernego nie trafiło mi w ręce, szczególnie w odniesieniu do uprawiania sportu, a już tym bardziej sportów [...]

Tak tylko troszkę się na razie w tym gubię w weekend będę miała więcej czasu i zajmę się tym solidniej na razie sama sobie ułożyłam coś takiego 1. Śniadanie – jogurt naturalny z otrębami i musli 2. Do szkoły biorę jabłko 3. Obiadek różnie najczęściej soczewica z cebulą z oliwą z oliwek 4. Podwieczorek znów moje ulubione jabłko 5. A na [...]