czasu

[...] byla nizej niz posladki i trening na rzezbe - wiecej powtorzen z mniejszym ciezarem. Mozna takze wytrenowac to w wodzie, ciezko charujac np. z lapkami. Tylko na to potrzeba czasu. Nasz Kuczko to przyklad ciezkiej pracy nad soba, on nie skupial sie na rzezbie, ona sama przychodzi w odpowiednim wieku i po odpowiednim czasie treningu. Wiec duzo [...]

To wiem. Właśnie zacząłem treningi, na spokojnie. Dam sobie troche czasu na wprowadzenie, ale co zarzucić później??

tu pazdziernik 2008, ostry regres 68kg ,łapa nie wiem cos kolo 30 i od tego czasu ostra jazda

[...] redukcję. Dziękuję za przekazanie 90 tab Burn & Shape, kolejne 180 wygrałem w konkursie. Temat zakładam już dziś ponieważ wyjeżdżam do szkoły i mam chwilę wolnego czasu. W poniedziałek proszę o zamianę tematu oraz kontrolę nad ładem i porządkiem. Wiek: 22 lata Wzrost: 183cm Waga: 85-86kg Wymiary (klatkę sam musiałem mierzyć więc miałem [...]

Mniej przetworzona tzn? Rano nie mam czasu na jakies gotowanie dlatego zwykle jadłem bułkę,dwie. To co na ten 4? Nie mam na niego kompletnie pomysłu, kolejne pieczywo chyba nue wchodzi w grę to może jakiś shake?

Problem w tym ze rano nie mam czasu. taki omlecik mogę sobie zrobić wieczorem, dać do lodówki i rano spakować do pudełka?

no to jednak trzeba dać sobie ciut więcej czasu , kilka tyg przy prawidłowym treningu i odżywianiu

tłuszczy nie masz wcale duzo jak chcesz to możesz zmniejszyć przez pewien okres czasu do 1g/kgmc i obserwować

Przede wszystkim witam wszystkich. Czesc Od jakiegoś czasu ćwiczę sobie całkowicie na dziko, tzn idę na ławeczkę, pompuję etc wg. uznania, bez żadnego planu. Postanowiłem nad sobą pracować trochę poważniej. Ułożyłem taki plan: (nie chciałem tu wklejać całości żeby nie robić syfu na forum). Co o tym sądzicie? Jest to split i to 6 dni w tygodniu [...]

Przyprawy to podstawa, z piekarnika sa najlepsze bez dwoch zdan ale trzeba na nie troche czekac. Jak ja nie mam czasu albo ochoty to podsmazam miesko przez pare minut na smalcu a potem dolewam wody i sie dusi. Obowiazkowo w kuchni powinny sie znalezc czosnek, papryka, pieprz, ziola prowansalskie, bazylia. Ja uzywam jeszcze czegos co najzdrowsze [...]

[...] nie bedzie na 100% więc jak chcesz sie wybrać na taką imprezę to masz ostatnią szansę w sierpniu .To jest 10 jubileuszowa i ''ostatnia'' bedzie najtrudniejsza i bedzie trwała dla nielicznych 7 dni . Ja sie wybieram nigdy nie byłem a to moja ostatnia a zarazem pierwsza szansa. Nie marnuj czasu bo jeszcze pół roku i startuj z przygotowaniami....

Overeem wiadomo że ma umiejętności na najwyższym poziomie, ale ciężko w jakimkolwiek rankingu umieszczać zawodnika który nie walczy... podobnie z Fiodorem, od ich walk minęło już sporo czasu a o następnych jeszcze nie słychać...

[...] zdawało egzamin to, może można było lepiej ale chciałem tak spróbować. Teraz chce się skupić na redukcji i wolałbym coś lepszego dobrać coś prawidłowego żeby nie marnować czasu. Zawsze robiłem podstawowe treningi - jedna partia raz w tygodniu lub łączyłem typu klatka-tric lub bic, plecy-bic... takie typowe treningi. Nie jestem początkujący już [...]

Nie mam czasu mierzyć skóry na tricepsie i innych. Latami już wypełniałem tą ankietę już mi się nie chce. Jestem zdrowy bez przerw ćwiczę 2 lata, staż mam ok 7/8 lat. Nie jestm flakiem, dbam o zdrowie i formę przyzwoicie, może fotka mojej sylwetki aktualna pomoże: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34251b236a0449ed92af8f2ef151239f.jpg Zmieniony przez - MikX [...]

[...] x intrwały w każdym tyg. Mięsień w każdej metodzie w każdym TYGODNIU będzie męczony tak samo samo tylko właśnie inną metodą. Ma to sens taki eksperyment? Może dać jakiś pozytywny efekt czy raczej marnowanie czasu? Dużo ćwiczeń planuję na siłę czyli ciężkie obciążenie na mniejszą ilość powtórzeń. Bardzo jestem ciekaw opinii aż się niecierpliwię:).

[...] wpakuje w siebe tone koksu i nic mu nie bedzie ,a drugi po jeden trzeciej tego co ten pierwszy dozna uszkodzen organizmu do końca życia. Miejcie sie na baczności i zawczasu zapobiegajcie skutką ubocznym, profilaktyka najważniejsza, moze śmiesznie to brzmi ale leżąc a szpitalnym łóżku bedzie miec sporo czasu na przemyślenie jakie bede się [...]

Witam ostatnio nie mialem czasu pisac ,ale staram sie diete utrzymywac mozecie mi tylko podpowiedziec jaki stosunek zrbic białka do ww i t ?? tak przy 2200-2400 kcal dobrze sie czuje Zmieniony przez - Uysy w dniu 2014-06-29 18:52:01

No wlasnie cos mi malo sie wydawało tego wszystkiego :) teraz mialaem troszke mniej czasu zakonczenie semestru ,ale od jutra ruszam cała para , Tylko jeżeli dobrze czuje sie w 2300 kcal to jest sens zwiekszac skoro fat ma isc w dol ?

Na siłowni nie ma drążka? Chyba słabo się rozglądałeś albo to jakaś mocno-zaściankowa siłownia... Ja nogi robie z barkami, bo też nie mam czasu chodzić 4 dni w tygodniu na siłownie Jeszcze niektórzy robią nogi z klatą, ale lepiej już z barkami, jak się robi z czymkolwiek nogi...Na pewno nogi i plecy odpadają na 100%. EDIT:A 7 razy się podciągnąc, [...]

No, ja też mam zapieprz, treningi codziennie lub 2 razy dziennie, a czasu juz tak mało!!!!!!! Renia, proszę wyslij na maila [email protected] swoj nr kom .