Pierwsze kroki w IF, fakty i zagadki

Nie znam Twojego zapotrzebowania ale przy takiej wadze to myślę ze spokojnie ze 2500kcal możesz mieć czyli koło 200 bialka 100 tłuszczu i resztę węgli

Zmieniony przez - ddamian91 w dniu 2014-06-29 19:33:48

No wlasnie cos mi malo sie wydawało tego wszystkiego :) teraz mialaem troszke mniej czasu zakonczenie semestru ,ale od jutra ruszam cała para , Tylko jeżeli dobrze czuje sie w 2300 kcal to jest sens zwiekszac skoro fat ma isc w dol ?

Na początku lepiej mieć więcej kcal i dodawać aktywności zeby fat schodził, zejdzie Ci 3kg załóżmy a później obwtniesz znowu 200 i zaraz dojdziesz do niskich kcal a fatu jeszcze zostanie dużo, dlatego lepiej więcej kcal i dokladac ruchu

DZIEN 4
Ok od dzisiaj systematyczne wpisy. Od 10 dni nie jadlem zadnych slodyczy zero cukru do kawy ,zadnych sokow itd tylko woda ( wiec dziiaj lekka slodkosc :) . Na diecie IF staram sie być od 4 dni ale dzisiaj zaczynam czynne opisywanie wzlotów bo mam nadziejej ,ze tylko takie będa :)





Zmieniony przez - Uysy w dniu 2014-06-30 18:51:05

Zmieniony przez - Uysy w dniu 2014-06-30 18:51:28

Dzien 5 dzisiaj troszke zmieniony tryb pracy został wiec musialem na szybko cos ogarnac





Zmieniony przez - Uysy w dniu 2014-07-01 15:13:05