czasu

BEJBE tak sie stesknilam za toba.... A ty nie masz czasu zeby koteczka odwiedzic ;-P

ja bralem akurat cidoteston c5d i 30mg lapharmy swego czasu,jakies 2 lata temu.Kosmos.

Mój 35 , także bez porównania Niektórzy chodzą już sporo czasu na siłkę i dalej 60kg machają

to prawda jest klata .. ale ona jest kluczowa do sukcesu .. ja też tak mam .. mam 15 lat byłem otyły zaczołem ćwiczyć zrobiłem sb siłowne w pokoju .. schudłem 12 kg i najpierw wchodzi w klate zawrze tak jet .. przynajmiej ja tak myśle bo to zalerzy jewszcze czy ktoś ćwiczy większość czasu na ławeczce na klate czy na\czymś innym

Z planem ci nie pomogę bo sam dopiero zaczynam 5 tygodniowy cykl ,,mad-muscule'' , więc z treningiem jestem trochę w tyle .Ale co do ćwiczeń na ,,kaloryfer'' ,,6-ścopak'' (jak zwał tak zwał) polecam aerobiczną 6 weidera.Jest trochę krótsza (przynajmniej w pierwszych dniach) i nie wymaga aż tak dużego wkładu czasu.

[...] , więc z treningiem jestem trochę w tyle .Ale co do ćwiczeń na ,,kaloryfer'' ,,6-ścopak'' (jak zwał tak zwał) polecam aerobiczną 6 weidera.Jest trochę krótsza (przynajmniej w pierwszych dniach) i nie wymaga aż tak dużego wkładu czasu. a6w to gowno, kazdy Ci to powie.. chcesz szesciopak to aeroby (m.in. bieganie).. a6w najwyzej sobie zaszkodzisz.

[...] choć nie zawsze, bo ludzie mają na to takie parcie, że chcąc się wypowiadać w tym dziale, musiałabym chyba z każdym przeprowadzać długą dyskusję, a nie mam zwyczajnie tyle czasu... Tutaj generalnie przychodzą neofici zafascynowani do bólu suplementami i wybijanie im tego z głowy to syzyfowa praca :-). Muszą sami spróbować, przekonać się, że [...]

[...] choć nie zawsze, bo ludzie mają na to takie parcie, że chcąc się wypowiadać w tym dziale, musiałabym chyba z każdym przeprowadzać długą dyskusję, a nie mam zwyczajnie tyle czasu... Tutaj generalnie przychodzą neofici zafascynowani do bólu suplementami i wybijanie im tego z głowy to syzyfowa praca :-). Muszą sami spróbować, przekonać się, że [...]

[...] nie mniej ważne dla metabolizmu, bez których (normalny) deficyt może nie wystarczyć. Mając w ręku cały pakiet narzędzi, korzystanie tylko z jednego (niepewnego) to strata czasu i większa szansa na niepowodzenie całego przedsięwzięcia, jakim jest zdrowe i możliwie trwałe odchudzenie danej osoby. A Ty w całej tej rozmowie upierasz się przy [...]

[...] nie mniej ważne dla metabolizmu, bez których (normalny) deficyt może nie wystarczyć. Mając w ręku cały pakiet narzędzi, korzystanie tylko z jednego (niepewnego) to strata czasu i większa szansa na niepowodzenie całego przedsięwzięcia, jakim jest zdrowe i możliwie trwałe odchudzenie danej osoby. A Ty w całej tej rozmowie upierasz się przy [...]

[...] zajęciami. Hardgainerzy i ich podejście guzik mnie obchodzą; obchodzą mnie osoby, którym mogę w czymś pomóc. Ty się do tej grupy nie zaliczasz i mam poczucie zmarnowanego czasu rozmawiając z Tobą. Odnośnie pełnowartościowego białka, to jest zwyczajnie takie, które pozwala zaspokoić potrzeby wzrostowe, regeneracyjne i inne danego organizmu i [...]

[...] zawarte nawet w warzywach, owocach, chyba że nie powinienem ich liczyć, ale te z ryżu itd chyba jak najbardziej? Omega-3, zma apteczne i witaminy są już u mnie od jakiegoś czasu w stałej suplementacji więc nie ma z tym problemu. Ewentualnie moge dac więcej oliwy, tylko gdzie lepiej? Do przedtreningowego? Czy może dać jeszcze jakaś garsc [...]

[...] Słodkiewicza "Wg standardowych zaleceń obciązenie z którym mozna zrobic około 8-10 powtórzeń najbardziej pobudza mięśnie do przyrostów jednak pominieta jest tu sprawa czasu poszczególnych powtórzeń. okazuje się że jeśli seria skończuy sie np po 30 sekundach to główny efekt to przyrost siły! natomiast jeśli zwolnimy nieco tempo wykonywanych [...]

[...] skorzystaj z dziennikow dietetycznych sfd), wylicz swoje zapotrzebowanie, rozklad bialka, tluszczu i węgli- uloz na tej podstawie diete z 5 posilkami w regularnych odstepach czasu. w kazdy posilku masz miec bialko, tluszcze i warzywa (z wyjatkiem okołotreningowych). przed i po treningu oraz rano daj zlozone węgle: owsianka, ryz brazowy, basmati, [...]

"możesz sobie kupić jakiś ciuch o mniejszym rozmiarze i schudnąć żeby wejść w niego." jak to przeczytałam, to od razu przypomniala mi sie koleżanka, która swego czasu (w momencie mega zajawki na schudnięcie) nakupiła sterte nowych, za małych ciuchów- jak ja to mówie, tzw. "motywatorów" i.......kilka miesięcy póżniej wszystkie [...]

[...] zjem porzadne sniadanie to w ciagu dnia nie jestem tak glodna, zeby jesc w takich ilosciach. Poza tym chodze do szkoly i nie mam miejsca na miliard malych pojemniczkow, ani czasu, zeby to wszystko robic. Rano jem sniadanie, ktore sklada sie przede wszystkim ze zdrowych weglowodanow, zeby miec energie - otreby,platki musli, kromka/2 [...]

[...] jak co ale jednak musze znalezc czas na szkole (a chodze do b. wymagajacej). Wyjsc pobiegac to nie jest problem, ale na silownie musialabym dojechac itp a to zabiera wiecej czasu. Co do aktywnosci fizycznej : W tygodniu oprocz srody (nie pozwalaja mi zajecia) i piatku (w koncu to piatek:D) biegam wlasnie wieczorem ok 35 min. Natomiast w weekend [...]

[...] nie ma wgl. Problem z waga zaczal sie od ferii, gdy przez caaaly czas pilnowalam sie, jadlam malo i bylo ok. Po WIELKIM feriowym obzarstwie waga poszla o jakies 5kg w gore i od tego czasu raz jest lepiej raz jest gorzej. Zdazylam chudnac i znowu wracac. Dlatego okreslilam sobie konkretny cel i date rozpoczecia ;) Tylko musze ustalic reguły :)

A ja mysle ze juz urosnal od tego czasu

Hehehe temat z lipca;P To juz rok prawie panowie:P Od tego czasu mam 7-8kg wiecej:P Aha no i doszedl trening sztuk walki juz 8 miesiecy Zmieniony przez - QuaTro w dniu 2005-05-06 12:15:38