czasu

13 lat to na cięższy trening jeszcze za mało staraj się jeść po prostu więcej, przez dłuższy okres czasu rób pompki i inne podstawowe ćwiczenia na razie to wystarczy

lewy sierp na szczene wanda i ten leży jak długi. no nic wygrał ten który był dzisiaj lepszy. Nie mieli zbytnio czasu wykazać się, no ale...

Niestety nie mam dzisiaj, ani czasu, ani ochoty, by sprawdzać swoje możliwości.... To dobrze bo przed zawodami lepiej odpoczac Napewno nikt ci nie powie ile pociagniesz na maxa w ciagu ale jak machasz 130kg po 10p to mysle ze 170-180 spokojnie pojdzie. Odpocznij, wyspij sie i jutro daj z siebie maxa Pozdro i powodzonka!

przed 6 grudnia ;) spokojnie będziecie mieć dość czasu aby na spokojnie zamówić :)

nie rozumiem kompletnie tej dyskusji, śnieżynka jak co roku zaczyna się na mikołaja więc mamy jeszcze trochę czasu na umieszczenie szczegółowej informacji, jak widzę niektóre osoby już wszystko wiedzą ;) rok temu również było 50% rabatu na białka z wyjątkiem c-6 które było w atrakcyjnej cenie

witam.... gaz rozwesalajacy to albo podtlenek azotu czy jakos tak...... mam znajomego stomatologa ktory kiedys to mial w gabinecie ale od jakiegos czasu ciezko jak cholera go dostac po jest jego ilosc jest rejestrowana ...a szkoda pozdrawiam

W 4 miesiace bedzie ciezko zrobic mase i jeszcze ją ''wyrobić'' plus za duzo aktywnosci zeby dobrze przymasować no i na dodatek czasu malo.

jest cos takiego, jak periodyzacja treningowa. nie da sie robic wszystkiego na raz, zwlaszcza jak czasu jest niewiele. musisz podzileic sobie cele i treningi na rozne mezocykle: masa, redukcja, wytrzymalosc itd

Przy takiej aktywnosci nie masz szans zrobić masy, masa ma to do siebie, że trzeba robić ją spokojnie i rozłożyć na jakaś ilosc czasu bo kazda chęć przyspieszania kończy sie zazwyczaj zalaniem i cala sylwetka idzie w zlym kierunku, dlatego odrzuć SW skoro i tak trenujesz sztuki walki, nie jest Ci to potrzebne. Zostaw 3x w tygodniu trening siłowy [...]

[...] siły/wytrzymałości mięśni, ewentualnie może troche sylwetka sie powiekszy. Ja bym rekomendował nie przejmować sie głupotami i zawracać głowę pytaniami typu ''czy w tyle czasu zrobie to i to'', tylko zaczałbym działać i sam sie przekonasz z czasem jak to wszystko działa. Chodzi mi o to, że jeżeli przykladowo napisze Ci, że to nic nie da, to [...]

DNT MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos + krakersy -mięso + ryż + sos + oliwa -chleb + jajka OPIS Dzisiaj DNT, odpoczynek, wypad do kina z klasą. Niedługo wyjazd do niemiec na praktyki i muszę ogarniać trochę spraw, więc mało wolnego czasu. Mam tylko wielką nadzieje, że w niemczech będę miał internet i dostęp do siłowni :)

[...] -wspiecia na palce maszyna 5 seri MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -TRENING -mięso + ryż + sos + oliwa -chleb + jajka OPIS Bardzo szybki trening, mało czasu, ale chyba przy takim treningu na barki zostanę :) Po za tym próbuje znaleźć trochę książek na necie porządnych o BB :) Jak ktoś ma niech podsyła Bardzo fajna forma, [...]

[...] od rozpiętek, 2 serie wstępne i 4 właściwe na płaskiej , potem skos + . Siła poszła jednak skupiłem się bardziej na pełnym rozciągnięciu i pieczenie w klatce niemiłosierne :) Potem dorzuciłem bramy, miało być butterfly ale było zajęte, więc zrobiłem brame od dołu. Na biceps mało, ponieważ mało czasu na autobus (przekinache z tymi dojazdami) .

[...] przodem na wyciągu 2 serie 6.Maszyna na tył barków 4 serie 7.Spięcia na ławce 3 serie MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -TRENING -mięso + ryż + sos -chleb + jajka OPIS Dzisiaj postawiłem na objętość, ze względu na większą ilość czasu :) Na treningu pełen power, niedługo wyjazd do niemiec, ale staram się o tym nie myśleć %-)

Mało czasu niestety, jak w niemczech będę miał czas to będzie zdjęć ! %-)

Mało czasu niestety, jak w niemczech będę miał czas to będzie zdjęć ! %-) Nie każ mi tylko na to zbyt długo czekać ;)

no badania badaniami ja jednak czuje na wlasnej skorze jej dzialanie bo jem ja juz od dluzszego czasu i w sporych ilosciach. mniejsze zakwasy a co za tym idzie lepsza regeneracja

[...] zaczynałem cwiczyc (kompletnie sie nie znałem i nie miał mi kto pomagac) to codziennie cwiczyłem klata+bic+tric przez pare mcy i tez myslałem ze nie jest to za duzo az do czasu hehe Duzo czytaj, pytaj sie, 2mce to jeszcze sztangi dobrze trzymac nie umiesz ale sie nauczysz Ten trening co podales (dokladajac barki) mozesz zaczac za pare mcy [...]

Widać dobry progres ale jeszcze sporo fatu siedzi- redukcja była dość długa więc warto pozwolić odpoczac organizmowi , nie trać czasu na stopniowe dodawanie kcal tylko od razu wskocz na swoje zero kcal na jakies 3 tygodnie a potem od razu utnij kcal do poziomu z jakim kończyłeś redukcje aktualnie ( jeśli był progres ) i tnij dalej. Mnie [...]

Z 2800 przytnij na 2600, co do czasu trudno powiedzieć to wsyztsko od sylwetki jest uzależnione jak będzie wyglądała