PRODŻEKT DZIKA MASA by Srubex23

BARKI + ŁYDKI

-unoszenie bokiem + przodem + w opadzie 5 seri
-wspiecia na palce maszyna 5 seri


MICHA :

-jajecznica + chleb
-mięso + ryż + sos
-TRENING
-mięso + ryż + sos + oliwa
-chleb + jajka


OPIS

Bardzo szybki trening, mało czasu, ale chyba przy takim treningu na barki zostanę :) Po za tym próbuje znaleźć trochę książek na necie porządnych o BB :) Jak ktoś ma niech podsyła

aniasquats

Bardzo fajna forma, tym bardziej w takim wieku, gratuluję :) Hehe, każdy wyjazd ten sam problem "oby była siłownia i internet" xD Na długo jedziesz na te praktyki? ;)

Niestety aż na miesiąc Dzięki :)

Zmieniony przez - srubex23 w dniu 2014-10-16 16:50:22

Czym dokładnie będziesz się zajmował w czasie trwania tych praktyk?
Co do wyjazdów i problemów związanych z brakiem dostępu do siłowni podczas nich to sama wielokrotnie rezygnowałam w takich sytuacjach i po prostu zostawałam w domu aczkolwiek w Twoim przypadku to oczywiście niewskazane ;)

Doris.K

Czym dokładnie będziesz się zajmował w czasie trwania tych praktyk?
Co do wyjazdów i problemów związanych z brakiem dostępu do siłowni podczas nich to sama wielokrotnie rezygnowałam w takich sytuacjach i po prostu zostawałam w domu aczkolwiek w Twoim przypadku to oczywiście niewskazane ;)

Teraz jak nie pojade to tylko skromne 4tys kary

Chodzę do 3 klasy technikum i mam praktyki jako infromatyk, przypadło tak, że musze jechać, o Prodżekcie niestety dowiedziałem się za późno, ale będę dobrej myśli :)

Ładne mi TYLKO :D

Ja również jestem dobrej myśli ;)

NOGI + ŁYDKI

1.Prostowanie siedząc 5 seri
2.Suwnica 4 serie
3.Przysiad wąsko 4 serie
4.Uginanie siedząc 5 seri

5.Wspięcia na palce maszyna 3 serie


MICHA :

-jajecznica + chleb
-mięso + ryż + sos
-TRENING
-mięso + ryż + sos + oliwa
-chleb + jajka


OPIS

Mega dobry trening, ciężary w góre, jednak narazie nie ma się czym chwalić :)

Dzisiaj placuszek, do placuszka własnej roboty dżem agrestowy i sok z czerwonej pożeczki

KLATKA + BICEPS

1.Rozpiętki ławka płaska 4 serie
2.Rozpiętki ławka skos + 4 serie
3.Brama dolna 3 serie
4.Brama górna 3 serie

5.Uginanie w bramie 3 serie
6.Modlitewnik 2 serie


MICHA :

-jajecznica + chleb
-mięso + ryż + sos
-TRENING
-pierniki
-mięso + ryż + sos + oliwa
-chleb + jajka


OPIS

Trening mega, dawno nie czułem tak klatki jak dzisiaj :) Powoli wszystko idzie do przodu w dobrym kierunku , więc git!

Zacząłem od rozpiętek, 2 serie wstępne i 4 właściwe na płaskiej , potem skos + . Siła poszła jednak skupiłem się bardziej na pełnym rozciągnięciu i pieczenie w klatce niemiłosierne :) Potem dorzuciłem bramy, miało być butterfly ale było zajęte, więc zrobiłem brame od dołu. Na biceps mało, ponieważ mało czasu na autobus (przekinache z tymi dojazdami) .

Kolega już wie jakie jest moje zdanie na temat dżemu do omletów i dojazdów na siłownie ;)
Oby ta zima była dla nas łaskawa :D

WCZORAJ

PLECY + TRICEPS

1.Wiosło hantlą 5 serii
2.Podciąganie na drążku 4 serie
3.Wyciąg do brzucha 4 serie
4.Wznosy na ławce 4 serie

5.Wyciąg jednorącz 4 serie
6.Francuz hantlą 4 serie


MICHA :

-jajecznica + chleb
-mięso + ryż + sos
-TRENING
-mięso + ryż + sos + oliwa
-chleb + jajka


DZISIAJ

WCZORAJ



DNT


MICHA :

-jajecznica + chleb
-mięso + ryż + sos
-mięso + ryż + sos + oliwa
-chleb + jajka


OPIS

A więc wczoraj brak dostępu do kompa , wiec wpiski nie było, wstawiam dzisiaj :) Wczoraj poszły plecy, dawno się tak nie spociłem na treningu Wydaję mi się, ze wszystko powoli zmierza do przodu, jednak coś ostatnio waga stoi w miejscu, dorzuce chyba trochę węgli :) Dzisiaj DNT!

BARKI + BRZUCH

1.Unoszenie bokiem 5 serii
2.Unoszenie przodem z rotacją 4 serie
3.Przyciąganie do brody na wyciągu szeroko 3 serie
4,Przyciąganie do brody na wyciągu wąsko 2 serie
5.Unoszenie przodem na wyciągu 2 serie
6.Maszyna na tył barków 4 serie

7.Spięcia na ławce 3 serie


MICHA :

-jajecznica + chleb
-mięso + ryż + sos
-TRENING
-mięso + ryż + sos
-chleb + jajka


OPIS

Dzisiaj postawiłem na objętość, ze względu na większą ilość czasu :) Na treningu pełen power, niedługo wyjazd do niemiec, ale staram się o tym nie myśleć