Piatek Z rana zrobiłem nogi , oj ciezko sie trenowało , i troche czasu mi zeszło ale trening wykonany w 100%. Trening https://iv.pl/images/9b84817b59ca92f4aa92003159779bce.md.jpg https://iv.pl/images/4453672b71904d75a3903473580d7e5d.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=gei6O9hD18E Cardio 30 min rowerek [...]
[...] się Twoje podejście do treningu i obawiam się, że w dłuższym rozliczeniu efekty redukcyjne jakie uzyskasz będą zupełnie niewspółmierne do wkładanego wysiłku i poświęcanego czasu, tym bardziej, że masz zamiar jeszcze wydłużać swoje codzienne sesje treningowe. Generalnie nie należy wychodzić z założenia, że im większa objętość treningowa tym [...]
W linku ktory wyslalem zajmie Ci to nie wiele czasu. Jak bedziesz to mial w kalkulatorze to wrzuc tutaj bo bez tabeli malo tu widac o ilosciach. Ale powinno byc dobrze. Bialko tez powinno sie zgadzac. Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-26 19:18:58
Mam ostatnie pytanie,mianowicie czy moge po sniadaniu isc na trening (bo zawsze mykam z rana i nie mam czasu pozniej)a gdy wroce to normalnie zjesc 2 sniadanie posilek przed tren jak i.po tren wszamac pozniej byle by organizm dostal odpowiednia dawke czy raczej nie.
[...] bede juz mogl wiecej dac to moze sie przerzuce na sztanga jednoracz, bo to mi ladnie szlo. Chcialbym sie jeszcze nauczyc robic pompki na poreczach z ciezarem, jak narazie moj rekord to 15p bez ciezaru a z ciezarem to 5kg x 5p ale to bylo z pol roku temu. Od tamtego czasu nie robilem pompek. I jak myslisz uda mi sie porzadnie je zrobic po klacie?
[...] węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . co do twojego planu czytaj MIT 4 ( nie chcę mi się po raz milion pisać tego samego ) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 [...]
a ile prowadzisz diete czasu juz? Nie patrz na wagę tylko na centymetry. Jak po tygodniu nie spadnie, obetnij trochę z węgli i dodaj do tłuszczy. Bułkę z dynią zamień na razowca, albo grahamke w ostatecznosci, do każdego posiłku oprocz okolo treningowychwarzywa, nie musisz ich wliczać. po treningu zjedz normalny posilek bialko+ww zlozone
[...] uznania i podziekowania, byly od zony kolesia i dziewczyny, ktora wezwala karetke, poniewaz my go trzymalismy. Moze nie czyta sie tego z dowierzaniem, ale opisanie calego czasu trwania akcji i wszystkiego ze szczegolami troche by trwalo! Jeli chcesz, przypomne sobie dla Ciebie jeszcze dialogi, z jaka predkoscia wial wiatr, jaka byla [...]
[...] i wszystko trawiło się idealne. Dieta na trenie była 100% czysta, zero syfu. U mnie właśnie tak samo, nigdy nie doświadczyłem problemów gastrycznych, no może na mecie swego czasu, ale to micha była wtedy nie dociagnieta. Uzbroilem się jeszcze w parę medykamentow, wejdę na jak najbardziej lekkostrawne pożywienie i zobaczymy co będzie dalej. [...]
[...] i wszystko trawiło się idealne. Dieta na trenie była 100% czysta, zero syfu. U mnie właśnie tak samo, nigdy nie doświadczyłem problemów gastrycznych, no może na mecie swego czasu, ale to micha była wtedy nie dociagnieta. Uzbroilem się jeszcze w parę medykamentow, wejdę na jak najbardziej lekkostrawne pożywienie i zobaczymy co będzie dalej. [...]
Michail: z braku czasu, niedynie 2-3 razy w tygodniu - we wtorek klatka, plecy, nogi w czwartek ramiona, brzuch. Czasami jeszcze w niedziele/sobote cwicze biceps i brzuch ale to juz tylko domowe cwiczenia. Poki co nie mam scislego planu treningowego, dopiero zaczynam, proboje roznych cwiczen, ale w seriach jak w treningu na mase - np wyciskanie [...]
[...] nurtu, w trakcie walki o życie człowiek nie zastanawiał się czy jego miecz zostanie poszczerbiony czy nie. Chciał się po prostu obronić a prędkość walki nie pozostawia czasu na pamiętanie o nie bronieniu się ostrzem. Nie będę się wypowiadał na temat samurajów - być może bardziej cenili nieskazitelny miecz od swojego życia:) Myślę jednak, że [...]
[...] się ich adepci(najprawdopodobniej przedstawiciele arystokratycznych, kupieckich czy rzemieślniczych elit). Szkolenie rycerzy było kompleksowe i siłą rzeczy spędzali mniej czasu na nauce fechtunku(posługiwania się mieczem) niż chociażby mieszczanie uczęszczający do takich szkół, którzy niekoniecznie musieli być wyćwiczeni w walce konnej na [...]
[...] propozycję obcięcia przedstawicielstwa światowej federacji haidong kumdo, ale mimo że lubię na to popatrzeć, to poświęcić się temu nie mam ochoty - wydaje mi się, że jest tam za dużo elementów niepraktycznych i na siłę, musiałbym dużo czasu poświęcić by przekonać sam siebie do tego. p.s. wuxia a Ty to nawet obrazka nie umiesz porządnie wstawić
[...] Suplementy to zbędny wydatek, póki nie poprawisz odżywiania. Nie masz czasu powiadasz... Każdy pracuje i również dba o odżywianie jeżeli chce cokolwiek osiągnąć, w jakimkolwiek sporcie. Nie znam dokładnego rozkładu Twoich dziennych zajęć, [...]
searme. sztuki walki były całym moim życiem.. ale teraz nie trenuję,jakbym trenował to nie miałbym czasu na internet...(nie bierz tego do siebie) pamiętaj jaki był temat ! to kto kogo "leje"zależy tylko od ludzi.napisałem wcześniej,że utwardzanie jest to cel sam w sobie!jeśli komuś na tym zależy to jego sprawa.a ty po prostu wybacz, ale [...]
[...] wszystkim zmiana planu treningowego nie dziw sie iz silowo stoisz w miejscu, i zapewne podobnie jezeli chodzi o masę MIĘŚNIOWĄ , jak trenujesz - jak sam napisales - od roku czasu tak samo stagnacja, nuda , moze lekki przetrenowanie polecam dzial trening dla zaawansowanych , poszukaj nowego planu treningowego, lub sam cos uloz i popros o pomoc w [...]
Słuchaj, masz mało czasu, to się trzeba przyłożyć i sobie ładnie w d**ę dać. Nom ja proponowałbym na brzuch a6w tylko regularnie, a może nawet ostrzeń niż plan zakłąda np. ruszy od razu od 5 dnia, a do tego trening interwałowy HIIT świetny na spalanie kalorii i zbędnego faciku Powodzenia, ale nie ma cudów
hehe na początku to myślałem, że świat mi się zawalił - ale nie ma się co poddawać - muszę ćwiczyć i ćwiczyć, a że teraz będę miał więcej czasu dla siebie to postaram się to jakoś wykorzystać. to co - splitem chyba pojade, żeby za dużo nie skakać na jednej nodze po hantelki? :P
Konkurs ramion i nogi sierpień 2021 wg rutkow
