czasu

[...] trochę rzeczy, po jakimś czasie robi się to łatwiejsze i czasem nie muszę liczyć żeby wiedzieć mniej więcej ile ma klorii i makro. Podobnie z gotowaniem jak mam więcej czasu to wówczas gotuję na dłużej np 2 dni i ogólnie coś kombinuję w kuchni, natomiast są dni takie, że wciągam szejk jaglane+ whey+ mleko+ oliwa szybko, łatwo i z 1000kcal [...]

Tym razem dałem sobie dużo czasu, uzbroiłem się w cierpliwość, stawiam małe cele które powoli będę realizował i wiem, że się uda wszystko dograć na 100%, jeszcze raz wielkie dzięki za cierpliwość i chęć pomocy, pozdrawiam

Tym razem dałem sobie dużo czasu, uzbroiłem się w cierpliwość, stawiam małe cele które powoli będę realizował i wiem, że się uda wszystko dograć na 100%, jeszcze raz wielkie dzięki za cierpliwość i chęć pomocy, pozdrawiam Bo tak trzeba podchodzić do tematu, kształtowanie sylwetki jest procesem długotrwałym jeśli ktoś chce efekty szybko to niestety [...]

[...] robisz przysiady i ciagi na prostych nogach. Chodi mi o regeneracje, ale ona jest czesto sprawa indywidualna. Mozliwe ze to dla ciebie nie ma znaczenia, bo wiesz ze i tak czasu na regeneracje wystarczy. Troche zmienilbym terning plecow. Rozgrzewka : dzień dobry 2 x 15 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3 X MAX - moze 4-5 serie, ewentualnie z przypietym [...]

Żeby schudnąć powinno się biegać przynajmniej 30 minut. Ty napisałeś o trasie 3km, a takiego dystansu raczej nie będziesz pokonywał tyle czasu. Proponuję biegać bardziej na czas niż dystans(ja np. biegnę 15 minut w jedną stronę,a później zawracam i wychodzi mi mniej więcej 30 minut). Druga sprawa, żeby spalić tłuszczyk, energia potrzebna na [...]

[...] jest na ćwiczenie bardziej stateczne i co za tym idzie jest bardziej bezpieczny jeśli chodzi o unikanie kontuzji. Spalanie kcal jest nieco mniejsze w tej samej jednostce czasu co bieg truchtem niemniej jednak warto z niego korzystać bo efekty są !! Ja kiedyś też dużo jeździłem na stacjonarnym zaczynałem od 30 minut dziennie i co tydzień [...]

"Czy 3x siłownia i 2x sw tygodniowo to nie za dużo" dużo i jeśli nie masz odpowiedniej wiedzy praktycznej z zakresu odzywiania i regeneracji to nie proponuje na dłuższa mete cie wykonczy i przetrenuje . opcjonalnie 2 x SW 2x trening siłowy , dużo jedzenia i spania i patrz na przestrzeni czasu co sie z toba dzieje .

Ech troche sie swojego czasu szalalo :D Jesli chodzi o grapling na ulicy to obalenia i parter jak njbardziej rules :) pamietam, ze w****il mnie ostro kiedys ziomek chyba z 60 kilo ode mnie ciezszy (powaga) bylem ostro wkurzony ale luzik, jednak chyba wyczul moje negatywne wibracje i sam sie wyprul wtedu nie wytrzymalem, zrobil zmylke ataku na [...]

Od jakiegoś czasu problemy z moczem:poleci,chce kończyć a tu sie okazuje że jeszcze leci,kropelkami%-),bóle brzucha.Wszystko powiedziałem lekarzom.. i nie wiem czy to ma związek z prostatą ale niekiedy niepełne wzwody mam,ostatnio u koleżanki za nic nie chciał stać,tzn.stoi,ale nie tak jak trzeba,jest tak jakby 3/4 całego wzwodu,a prolaktyny i [...]

[...] i wyjaśnic,dobrze że wszystkie badania mam od ręki,bez kolejek,bo pewnie czekając na wizytę wbiłbym propa i było by gorzej.. Dodam jeszcze że zaczeło się to od ok pół roku,od tego czasu mam problemy z moczem,cała klata i brzuch mi zarósł,ogólnie wiecej włosów na rękach i nogach+ zakola.. Zmieniony przez - marcin618 w dniu 2013-01-08 21:25:30

Masz na klatkę i tak dużo serii, ćwicz ją raz w tygodniu żeby zostawić odpowiednio dużo czasu na jej regenerację. Pozdrawiam

[...] spadki do 1,5 kg na miesiac MAXYMALNIE - nie doczytalem wczesniej ze te 35 kg zajelo ci rok - bylem pewien ze krocej rozstepy i zwisajaca skora to pamiatka na dlugi okres czasu - nie warto sie spieszyc - spojrzmy prawdzie w oczy - lepiej w 2 lata stracic te 20kg i miec wymarzona sylwetke, niz sie spieszyc na przyszle lato i zakladac pozniej [...]

[...] Same cardio (spalanie można opacznie tak ująć) to 40-45minut pod koniec. Brzuch to od 25minut w górę. I mógłbym tak opisywać co i ile robię, ale zajęłoby to bardzo dużo czasu. Radzę przeczytać Sztukę Kształtowania Ciała i to kilka razy oraz porobić z tego notatki i stosować w treningu (bo nie wszystko będziesz w stanie zrobić, np. jak [...]

[...] w późnym wieku bardziej podatny na choroby i metabolizm sie sypie tak jak wszystko inne to nagle to szkodliwe biało jest dobre? Czyli silny zdrowy organizm sobie z nim nie da rady ale za to stary słaby organizm jak najbardziej...f*** logic %-) W USA tak jak w UE za dużo czasu mają to im się pierdy w dupie legną i stąd takie posrane pomysły o.O

[...] bol to lepiej isc do lekarza bo mozna kiedys tego zalowac. moze za slabo rozgrzales lokcie przed treningiem?? Mozliwe ze sa taka czescia ciala ktorej mosisz poswiecic wiecej czasu na rozgrzewce. Sprobuj bardziej sie do nich przylozyc jesli bol nie ustapi zasuwaj do lekarza bo tu tak naprawde nikt ci na odleglosc nie powie co moze byc przyczyna. [...]

[...] ręką" - dobry tekst idealny na status w gg co do kontuzji to powinienieś pochodzić na laser do jakiegoś gabinetu fizjoterapii i w tym samym czasie zapodać kolagen (pomaga przy regeneracji stawów)... ja swego czasu miałem podobny problem tyle że z nadgarstkiem i choć trwało to ok miesiąca to ostatecznie po kontuzji nie ma nawet śladu....

damjano90 "Staż treningowy na siłowni : ok 18 miesięcy" z czego startowałeś , jak progres ? wyciskanie - 90 martwego - przez tyle czasu nie wykonywałeś ? przysiad - ? też nie ?

przede wszystkim zamien poniedzialek z piatkiem,bo tak jest za malo czasu na regeneracje tylnych aktonow miesni naramiennych

moje zycie ostatnimi czasu zamienilo sie w gowno..chcialbym powrocic do normalnego zycia

[...] aspekt jak kategoria wagowa... zauwaz, ze jak ktos przechodzi/schodzi/zmienia swoja kategorie to zmienia mu sie masa, sposob treningu... a do walki nie zawsze jest tyle czasu, zeby wszystko odpowiednio dopasowac pod wzgledem estetycznym ale nie o to chodzi? A co do dynamiki etc... ja w czasie tej walki nie bylem wstanie ocenic Najmana reke [...]