czasu

Dzięki za odpowiedzi. Z tymi aminokwasami to poddałem się babce w sklepie - a tak nie chciałem żeby mnie wycyckała ;) ale to przez ostatni brak czasu na jakieś głębsze przemyślenia w tymtemacie Pozdr.

[...] który był zawieszony z powodu kontuzji pleców oraz wybicia palcy u stopy. ------------------------------------------------------------------ CEL: Masa nadrobienie straconego czasu przez ciągle kontuzje z których mam nadzieję się już wyleczyłem.Poprawa jakości ale przed wszystkim ilość umięśnienia !! Priorytet to plecy i barki ponieważ na tym [...]

[...] który był zawieszony z powodu kontuzji pleców oraz wybicia palcy u stopy. ------------------------------------------------------------------ CEL: Masa nadrobienie straconego czasu przez ciągle kontuzje z których mam nadzieję się już wyleczyłem.Poprawa jakości ale przed wszystkim ilość umięśnienia !! Priorytet to plecy i barki ponieważ na tym [...]

Makrela będzie przez jakis okres czasu, nie mówie, ze wytrzymam na niej tak dlugo :)). Bo mnie cofnie za którymś razem jak ja będę jadł to z niej zrezygnuje… :). Oczyywiscie, ze z mila checia zamienie ta makrelke na padne, bądź mintaja, bo to porównując niebo w gebie :D :)). Tylko wtedy one maja duzo mniej tluszczy i znów musze [...]

Wybaczcie ,ale nie mam siły tym bardziej czasu na rozpisy :). https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/q74/1013357_541553502590001_63592438_n.jpg Zmieniony przez - Ufp w dniu 2013-10-22 23:09:36

Dobra... Co do tego treningu Flex'a, zaraz kończę pierwszy miesiąc (24.07) i akurat wtedy wyjadę i nie będę miał czasu trenować... Czy przez przerwę miesięczną bez treningu mam zacząć od nowa trening czy robić tak jakby tej przerwy nie było? Pozdro

[...] wyprostowane spiąć na 2s mięśnie brzucha,a to już kolejne sekundy,powoli opuszczasz,ruch powinien trwać 2s.No i wznos też trochę zajął,więc jakoś mi dalej wychodzi za mało czasu jak mam być dokładny... Hadesziom już Ci pisałem po 20 minutach z odpowiednim tętnem spalasz tłuszcz,szybkie i krótkie bieganie prowadzi do zwiększenia wydolności [...]

Nie mówię przecież , że nie jem w ogóle , powiedzmy że raz w tygodniu nie mam czasu zjeść ryżu do obiadu , a pierś z kurczaka jem z chlebem na szybko ...

Wpiska z wczoraj jako że czasu nie było i późno wróciłem do domu. Trening 5 obwodów po których zrobieniu lało się ze mnie strumieniami więc trening udany. Podciaganie szeroko dynamicznie 10/8/8/7/6 Pompki klasyczne 15/15/15/15/12 Swingi talerzem 10kg 15/12/12/12/10 Po wszystkim od razu interwały na orbitreku 2min wolno 1min szybko x3 Dieta kcal [...]

[...] nie mam teraz kontaktu. Coś ostatnio słyszałam, że jest jakiś klub na pl. Narutowicza, moja inna znajoma właśnie tam chodzi (rozmawiałam z nią ze 3 tyg. temu i od tamtego czasu jej nie widziałam...), nie wiem czy w to samo miejsce, ale nie wiem gdzie to dokładnie jest ani żadnych więcej szczegołów, a do dziewczyny też się jakoś dodzwonić nie [...]

Wypelnij ankiete. Rozloz trening na 4 dni-by trenowac nogi same. Widze ze klatka piorytetem/napisz poprzedni trening/ile czasu go wykonywales/

[...] kwiaciarnie :-) Trochę to śmiesznie brzmi ale człowiekowi w jakimś sensie zmieniają się priorytety. Co ja p******e... Napewno będąc off aspekty kulturystyczne spadają parę poziomów niżej ale da się z tym żyć choć dużo zależy od psychy. Pewnie i tak za jakiś czas zacznę wbijać do czasu aż znowu będą problemy ze zdrowiem. Tyle ode mnie :-) :-)

[...] *******lać niż ryzykować walkę i ewentualne trafienie. Jeżeli chcesz nabrać pewnosci siebie musisz znaleźć sekcję niesportową w ktorej sparingi zajmują odpowiednia ilość czasu. jeżeli ci się pofuksi to trafisz na sekcję w ktorej nauczą cię uderzać i chwytać a także pokażą parę sztuczek z bronia. "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe [...]

Możesz śmiało zakładać tam bloga. To zawsze jakiś większy ruch w dziale. Osobiście też prowadzę tam dziennik a CF od jakiegoś czasu nie ruszam ;-)

[...] nawet czytałam artykuł o lekarzu chirurgu-gastrologu jakimś wypasionym mózgu złotej rączce, że budując dom szukał klozetu z półeczką żeby on i jego rodzina mogli oglądac swój stolec dla kontroli zdorwia, niesety stracił mnóstwo czasu znaim mu sie udało, bo ze względów pewnie estetycznych we współczesnych kibelkach kupa znika jak kamień w wodę

Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Uginanie nóg w siadzie 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek poziomo 3s Plecy: - podciąganie na drążku 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s BRZUCH ???? B Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Wykroki (przysiady [...]

ja bym sobie dał jeszcze trochę czasu. A jeśli coś obcinać to raczej ze 100 kcal.

więc ruszam z trenemFBW + kompleks/tabata po trenie. poczytałem sporo i przymałej ilosci czasu myśle że to bd najrozsądniejsze rozwiązanie trening napodtsawach

Nie bardzo widze trening piątek sobota, dzien po dniu, brak czasu na regenerację, i męczysz te same partie.

Nie bardzo widze trening piątek sobota, dzien po dniu, brak czasu na regenerację, i męczysz te same partie. FBW A 1.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4serie 8-10 pwt 2.Wyciskanie na ławce poziomej 4serie 8-10pwt 3.Przysiad z sztangą 4serie 6-8powt 4.Wznosy bokiem 3serie 8-10pwt 5.Wiosłowanie hantlą jednorącz 4serie 8-10pwt 6.Uginanie ramion w [...]