czasu

Znam - ale nie mam czasu i chęci na pisanie książki. Tych niuansów jest tyle, że starczyłoby na niezłą publikację. W każdym ćwiczeniu - dokładnie w każdym znanym - są takie elementy, które wymagają indywidualizacji - żeby ćwiczenie przynosiło maximum korzyści.

No właśnie wprowadzam powoli dietę gdzie będę spalał tłuszcze zamiast cukru przez co będę mógł sobie podnieść podaż tego składnika, ale to jest długi okres czasu i nie wiem czy dam radę. A jaki to był makaron, masz może jakiś link czy coś ? Zależy mi żeby to nie była też mąka bezglutenowa - bo to taka sama breja co pszenna. Chyba, że coś z [...]

Ćwicz na początku po prostu mniej intensywnie ;) Zanim mięśnie się zaczną przyzwyczajać do takiego wysiłku minie trochę czasu i jest to normalne. Ja po jednym z pierwszych treningów przez pare dni chodziłem z łapą zgiętą pod kątem 60 stopni, i za nic nie mogłej jej wyprostować

moim zdaniem ssa nie powinno sie ruszac do minimum 21 roku zycia poniewaz do tego czasu organizm w okresie dojrzewania produkuje wiecej testosteronu niz w latach pozniejszych a co za tym idzcie w tym wieku ma sie naturalnego kopa anabolicznego ktorego trzeba odpowiednio wykorzystac czytaj trening i dieta. po drugie trzeba obserwowac swoje cialo [...]

[...] poczekać z koksem do 21 lat. Bo wtedy jest najlepiej pod jakimiś tam względami. No i cierpliwie sobie czekam Za kilka dni skończe 21 lat i w sumie jeszcze spory kawałek czasu nie rusze koksu, bo na kreatynie miałem dopiero 1 cykl więc chyba nie ma jeszcze sensu... No i do diety ciągle nie mogę się zdecydować. Nie wiem kurva sam czy kiedyś [...]

moze ktos pisal nie mam czasu sie wczytywac jako 2 posilek nie dawaj magnum magnum w ilosci 50-100g po treningu wypij i lec cos zjesc.

[...] azeby sie ostro wypocic i zmeczyc! ... ponadto zawodowo gram w pilke nozna ... w zwiazku z tym silownia to dla mnie raczej hobby ... sposob na aktywne spozytkowanie wolnego czasu ... podniesieni kondycji ... sily i poprawe sylwetki! nigdy nie koncetrowalem sie na masie, bo nie stosowalem zadnych suplementow i innych wspomagaczy ... a fekty byly [...]

bf% cos około 20 dietka bedzie wysokobiałkowa redukować sie chce do kwietnia,maja własnie sie boje o mięso i tez zakupie jakies antykataboliki ok to zmniejsze czas aerobów do 20minut a w DN bede śmigał po 40-50 chce sie pozbyć tego smalcu a jak mięcho poleci to trudno bede miał duzo czasu zeby nadrobić

[...] kulac. Wystarczy ze rzucisz lub wejdziesz mu w nogi i skopiesz na glebie. Wiadomo ze ten kto trenuje uderzenia lepiej sie sprawdzi wlasnie w nich itp. Inna sprawa ze rok czasu to malo i to indywidulana sprawa jak szybko bedziesz sie uczyl. Niektore rzeczy przychodza po paroletniej 'pracy' na sali. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz [...]

[...] 2) miał szczęscie. Szczescie dlatego ze rzut udał mu się w "ułamku sekundy". Twierdzę jednak, że w większosci przypadków wykonanie rzutu zajmuje troszkę więcej czasu i nie zawsze jest to rzut po którym kolesia trzeba zbierać. Często rzucający pada na ziemie na swojego przeciwnika i dązy do wykonczenia ładnie odsłaniając plecki, [...]

[...] znali i tam kazdy robil to co umie. Jedynie mogl ocenic tak jak napisales po czapce czyli w przenosni np. stroju zapasnika czy kimonie. Choc i to nie zawsze. Na ulicy nie ma czasu na ocenianie czy przeciwnik bedzie darzyl do zwarcia po prostu robisz to co umiesz najlepiej. Na ulicy ciezko Ci bedzie wrocic z parteru do stojki. Na ulicy koles nie [...]

[...] zeby gral w GALE?? przeciez gala to jest calkiem inny wysilek fizyczny! to sa krotkie interwaly przeplatane marszem... Przypominam Bieg na 1000m charakteryzuje sie duzo wytrzymaloscia, szybkoscia. ten bieg mozna nazwac dlugim sprintem! Nie ma czasu sie zatrzymac i przejsc 1-0m jak w gale.... Zmieniony przez - gajesII w dniu 2010-07-23 09:05:24

Jesli czas nabiegany bez treningu to calkiem niezly na poczatek. Trenuj, Trenuj i jeszce raz trenuj a efekty na pewno będą. Tylko potrzeba czasu jednemu wiecej drugiemu mniej. Powodzenia

Pozwolić to pozwolą, ale za bardzo pewnie czasu na bieganie nie będzie. Choć na pewno się uda i do tego jakieś przysiady i powinno być dobrze.

Na biegu dobrze poszło, 3:11, ale o dziwo tempo wydawało mi się być truchtem i prawie w ogóle nie byłem zmęczony po:P W środę mam zawody w przełaju na 1200m. Poziom tych zawodów to 1000m w 3:01 na bieżni, więc jakiego czasu potrzebnego do zwyciężenia spodziewać się na 1200m?

biegając przełaje nie biega się na czas, walka jest bezpośrednia, to zależy również od terenu, dlatego nie można powiedzieć ile czasu potrzeba na zwycięstwo

Widzę nikt nie chce pomóc:P Ad.1 Przez 2 tygodnie nie biegałem bo lało, albo nie miałem czasu, i przez to jakby się oduzależniłem od biegania:( Dziś pobiegłem to nie mogłem zrobić 4km, a tylko 3 z niefajnym czasem 13minut. Muszę wrócić do formy. Ad. 2 Po części wynika to z punktu pierwszego, a mianowicie: gdy za oknem słota, i biegać się nie da, [...]

[...] to tak: 1. Skipy, czyli szybkie uniesienia nóg na zmiane ugięte w kolanie? Jak długo, ile i jakim tempem? 2. Podbiegi, czyli bieg pod górkę? Jakim tempem i ile? 3. Odcinki 80-200m. Ile, ile czasu przerwy i jakim tempem? 4. Tempo (dlugie np 5x 1km 10x 400 itp) Jakim tempem ten 1000 i 400? 5. Rozbieganie, ma się rozumieć spokojnie, truchtem:)?

[...] czyli bieg pod górkę? Jakim tempem i ile? http://www.youtube.com/watch?v=UBxsKzogKyw&feature=related najlepiej 4-5x przerwy 2` - 3` 3. Odcinki 80-200m. Ile, ile czasu przerwy i jakim tempem? przerwa 3` po serii 6 spokojnie 80% najlepiej 2x6x200 po 30sek - 34sek 4. Tempo (dlugie np 5x 1km 10x 400 itp) Jakim tempem ten 1000 i 400? 5x [...]

noo ok :D wielkie dzieki za pomoc :D jak tylko bede mial troche czasu, wiecej poczytam i ogarne troche lepiej ten temat:D to postaram sie zrobic cos lepszego :) ale mam jeszcze jedno pytanko ;D bo nie bardzo rozumiem o co chodzi w tym bilansie na 0 xD wiec jak bym mogl prosic o jakies wytlumaczenie albo linka to bylbym wdzieczny thx !